Dare priorità Per essere produttivi e ridurre lo stress

Qual è il tuo ritmo produttivo? Avete mai pensato? Come molti progetti e si impegni possono legittimamente cercare di affrontare e l'equilibrio, pur rimanendo produttivi?
In questo giorno di età e non è raro sentire il tema dello stress grazia quasi ogni pranzo o cena conversazione. Noi &'; re maxed! Cerchiamo di essere il membro compagni, genitori, dipendente, vicino, un amico, un parente, la comunità e la chiesa perfetta. E la verità è che &'; re davvero non “ buono &"; in uno di essi, perché stiamo cercando di essere tutto per tutti. E 'proprio questo atteggiamento e stile di vita che lentamente spostato disturbo di panico, una delle malattie legati all'ansia più comuni, la lista al punto che ora è il problema numero uno della salute mentale tra le donne, e secondo solo all'abuso di droghe tra gli uomini . È una malattia di stress! Il più che avete sul vostro “ per fare la lista, &"; più è probabile che sono a soccombere alla sua influenza e sviluppare una malattia ansia correlata.
E la cosa triste è, si tratta di una malattia molto evitabile per la maggior parte. La palla è nelle nostre mani e ci farebbe un grande servizio a noi stessi se vogliamo usare una semplice parola un po 'più spesso: “ no &"; Hotel “ No &";. isn &'; la t una parola molto popolare. Non è mai stato. Ma per le persone che soffrono gli effetti dello stress, è una parola che deve essere appresa se sperano di ritrovare l'equilibrio nelle loro vite. Quando ero al college e è stato diagnosticato un disturbo di panico, mi è stato detto che avrei dovuto semplificare la mia vita. Mi è stato detto di eliminare alcuni “ stress &"; I didn &'; t davvero sapere che cosa fosse un fattore di stress, così ho dovuto guardare dentro un po 'di più. E 'stato abbastanza profondo: un fattore di stress è tutto ciò che si provoca stress
ho imparato ci sono in realtà due tipi di stress:. Angoscia e eustress. Distress è il tipo mi era familiare. Questo è ogni forma di stress negativo, come ad esempio problemi finanziari, difficoltà coniugali, problemi di lavoro, ecc Ma vi è anche una forma di stress che è associato con eventi di vita positivi, come una vacanza, l'acquisto di una nuova casa, o anche il Natale. La verità è che ogni forma di stress prolungato è un male per noi. Sconvolge il corpo &'; s chimica e negativamente colpisce il modo in cui il cervello &'; s neurotrasmettitori inviare e ricevere messaggi. E l'ansia è la conseguenza di troppo stress su questa chimica del cervello altamente vulnerabili.
Amo il modo in cui il dottor Archibald Hart, un'autorità di fama mondiale sullo stress, paragona la vita a una maratona. Dice che dobbiamo affrontare la vita come una maratona, invece di uno sprint. Abbiamo bisogno di ritmo noi stessi in modo che possiamo andare lontano. Tuttavia, molti di noi trattano la vita come uno sprint, andando veloce come possiamo … solo per scoprire che stancare prima del traguardo
Uno dei modi migliori che ho trovato per ridurre gli effetti dello stress nella mia vita, e. per contribuire a combattere l'ansia e attacchi di panico, è stato quello di semplificare la mia vita. Ho messo in atto una serie di passaggi che mi aiutano cognitivamente valutare situazioni di stress e tentano di mantenere un ritmo produttivo. Essi possono essere riassunti come segue: Hotel • Eliminare – Eliminare eventuali fattori di stress che possono essere eliminati. Ridurre il attività, impegni, che in più di posti di lavoro part-time o degli obblighi in più che rubano il vostro tempo e SAP la vostra energia. Imparare a dire “ no &"; prima che il punto di esaurimento viene raggiunto … senza sentirsi in colpa per questo! Risale al maratoneta cosa … percorrersi e conoscere i propri limiti

• Dare priorità – Dare priorità quelle cose che non possono essere eliminati. Fare solo ciò che è assolutamente necessario e non più. Durante il recupero e de-stress volte, ottenere le cose più importanti fatte prima e poi lasciare che il resto va. Ho sentito da qualche parte che se le voci sul vostro “ per fare la lista &"; aren &'; t nei primi tre posti, allora probabilmente aren &'; t che critica e ha vinto &'; t essere sconvolgente se devono aspettare fino a quando un giorno o due dopo Hotel • Valutare – Valutare l'imprevisto. Tutti noi abbiamo crisi e situazioni difficili. L'auto si rompe, il tempo doesn &'; t cooperano, qualcuno si ammala, e noi rimanere bloccati nel traffico. Ovviamente, molte di queste cose sono fuori dal nostro controllo. Certo, se c'è un'azione che può essere presa, abbiamo bisogno di agire. Ma se non c'è niente che possiamo fare, abbiamo bisogno di realizzare così e lasciarlo andare senza fretting su di esso e raccoglierlo in seguito. Ci &'; s non ha senso nell'ottenere noi tutto ha funzionato e che agiscono brutto di qualcosa che possiamo di &'; t fare nulla! Invece, abbiamo bisogno di praticare rimanente pacifica e tranquilla.

Ho anche capito che oltre ad essere un problema fisico e psicologico, l'ansia ha un lato spirituale. Sono sempre stato una persona di fede, ma in questo particolare momento della mia vita ho scoperto che in Dio &'; s parola Ha detto che ha inviato il suo Figlio che io possa avere la vita, e l'abbiano in abbondanza. Ma di certo io didn &'; t sento come se avessi avuto una vita abbondante. Così ho tuffato in Sua parola e leggere quanto Dio ha parlato di ansia … e che Gesù in realtà aveva umanità &'; s più grande attacco di panico nel Giardino del Getsemani, quando ha chiesto a Dio se poteva ignorare tutto questo calvario croce. Noi &'; re detto Egli sudò gocce di sangue! Ora che è un attacco di panico! E sapeva come mi sentivo.
'Stato qui che ho anche leanred quanto sia importante per controllare i nostri pensieri e le nostre parole. Dove va la mente, la bocca e l'uomo seguono. Ma questo è un altro argomento in sé che noi &';. Ll deve affrontare in seguito
Credo, infine, che la paura è alla radice di ogni preoccupazione, lo stress e ansia. Può essere la paura di non eseguire a livelli attesi, la paura del fallimento, il rifiuto, o ciò che gli altri penseranno di noi. La paura ci porta in schiavitù da metterci sopra-impegnati e stressato, in primo luogo. Poi la paura in altra forma ci tiene in schiavitù dopo che &'; ve recensioniche noi stessi malandato e in uno stato di esaurimento fisico o un disturbo d'ansia o di panico
Ma con Dio &';. S aiuto, siamo in grado di riconoscere i nostri limiti e confini. Siamo in grado di dare priorità la nostra vita in modo che possiamo trovare il ritmo che è giusto per noi e quello in cui siamo più produttivi. Siamo in grado di realizzare ciò che dovevamo realizzare e scoprire che cosa è il nostro destino e cominciare a camminare fuori e realizzarlo Hotel  .;