Stressato? Come mantenere la calma

Stai più stressato del solito? Frustrato con la vita? Hai paura e paura per il futuro? Ti ritrovi sempre più irritato con i bambini e colleghi?

E 'facile essere grati quando i vostri bisogni sono soddisfatti, ma che dire quando si è stressati e preoccupati? Continua a leggere perché ho un paio di idee da condividere di sentirsi più collegati con il vostro spirito e mantenere i vostri sentimenti di pace.

Come un educatore genitore e familiare rapporto allenatore, io lavoro con le famiglie come la tua e la mia in tutto il mondo. Quando ho chiesto ai partecipanti nei miei corsi di genitorialità che cosa fanno quando sono arrabbiati o stressato, dicono urlano, giuro, lanciare una scarpa o un altro oggetto o minacciare i loro figli con una punizione.

La punizione è una soluzione temporanea per un problema a lungo termine

Certo che possono aver reso l'adulto si sente meglio temporaneamente interrotto e il bambino &';. s comportamento per la destra che minuto

La rabbia è un diritto umano fondamentale emozione. E 'necessario ci aiuteranno a cambiamenti nella nostra vita. Ma la rabbia è solo una lettera lontano dal pericolo. E 'pericoloso usare le emozioni per costringere gli altri alla sottomissione o per sfogare la rabbia su persone o cose. Non fa bene lungo termine.

Che cosa fa il bambino ad imparare?

Il bambino impara a calci, lanciare, urlare, imprecare e minacciare quelli più piccolo di loro se questo è come vedono gli adulti nella loro vita gestire lo stress e la rabbia. Raramente accade nulla nelle famiglie quando si ottiene sconvolto e la perdita di controllo

Un bambino &';. S necessità di fondo è quello di sentirsi al sicuro, amato e protetto. Insegnare con la disciplina (guida, insegnante, mentore), ma mai una punizione (media, doloroso e umiliante).

Alla base di Emozioni a Anger

Molte volte ciò che siamo arrabbiati non ha nulla a che fare con il bambino o il suo comportamento. E 'solo un comodo capro espiatorio. Purtroppo, il bambino assume che quando si è arrabbiati o ha sottolineato che è direttamente collegata a lui o lei, a causa della loro limitata esperienza con il mondo esterno.

i vostri bisogni sottostanti

Che cosa avete bisogno per sentirsi al sicuro? Che cosa ti fa calma nel mezzo di stress? Che cosa darebbe la pace nel vostro cuore, non importa quanto il caos stava succedendo intorno a voi

I sentimenti che stiamo cercando sono: potere, sicuro di sé, ha coinvolto, appassionato, pieno di speranza, rispettato, ascoltato e da valutare . Queste emozioni non coesistono con lo stress e la frustrazione, ma solo con un senso di benessere e di calma.

per aiutare a gestire lo stress

S
interrompere quello che stai facendo
T
Fate un respiro profondo
R
Riflettere su chi possiede il problema
E
valutare se vale la pena di un attacco di cuore
S
Vedere una foto nella vostra mente di montagne verdi, fiume che scorre, lillà o nubi
S
dire ad alta voce; “ Anche questo passerà &";.
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