Felice stress Awareness Month!

Lo stress consapevolezza mese sempre mi ha confuso. Aren &'; abbiamo sempre hyperaware di come ha sottolineato siamo? Quello che non possiamo capire è come lo stress ci colpisce.

Il prezzo della stress

Quando siamo stressati il ​​nostro cervello limbico prende il sopravvento, chiudendo tutti i sistemi del corpo che non ci aiutano a combattere o fuggire Pericolo. I nostri sistemi riproduttivi e immunitari digestivi sono disattivati ​​momentaneamente per spostare tutta la nostra potenza ed energia ai nostri muscoli per correre o difenderci. Una volta che il pericolo immediato è finita, i nostri sistemi ritornano al normale funzionamento.

Il problema è oggi i nostri fattori di stress non sono pericoli fisici momentanee ma un bombardamento costante di stress mentale. Corriamo i bambini a scuola. Ci sentiamo frustrati nel traffico. Il nostro capo scende su di noi relative ad un progetto in ritardo. Stressor dopo fattore di stress ci attacca. Il nostro corpo è sempre in allerta. L'adrenalina e cortisolo diminuiscono mai. I nostri sistemi riproduttivi e immunitari digestivi non vengono riattivati. Il risultato è una serie di autoimmune, riproduttivo, e problemi digestivi

Qui ci sono alcuni semplici modi per combattere lo stress e curare lo stress &'; effetto sui nostri corpi.

Stress Fighting Foods

Cerca di cibi integrali sani. Quando siamo stressati, di solito raggiunge per lo zucchero, caffeina, o il nostro piacere colpevole. Tuttavia, questi alimenti possono effettivamente ridurre il nostro corpo &'; s la capacità di combattere lo stress. Da mangiare cibi integrali sani, in particolare verdure a foglia verde, avocado, semi, e mirtilli, siamo in grado di stabilizzare il nostro zucchero nel sangue e di inviare calmare nutrimento al cervello, rilassante e deselezionando le nostre menti.

Take a Break

De-Stressato WomanTry un CD di meditazione guidata. Quando siamo stressati, è difficile per noi a rallentare. La meditazione è molto utile per alleviare lo stress, ma difficile da realizzare quando siamo al culmine della nostra stress. Una registrazione meditazione guidata fornisce un viaggio al relax coinvolgere il nostro cervello e ci aiuta a rilassarci. Queste registrazioni possono essere utilizzati anche al momento di coricarsi per aiutarci a ottenere una buona notte &';. S resto

Oli Essenziali

Applicare Stampa oli essenziali si fondono ai templi e ai polsi. Questi oli calmante forniscono un senso di pace e di benessere. Essi possono anche aiutare a liberare rabbia e frustrazione.

Declutter

L'evidenza mostra uno spazio disordinato ci distrae e ci impedisce di essere in grado di mettere a fuoco. Il pensiero di organizzare un &'; s casa può essere stressante in sé. Per mantenere il disordine da costruire, iniziare con l'essere consapevoli di nuovo disordine che si sta aggiungendo al vostro spazio. Invece di limitarsi a lasciare le cose sul tavolo della cucina, prendere i pochi momenti in più per metterla fuori la sua vera casa. Se la vostra casa è attualmente travolgente, si consiglia di investire in un organizzatore professionale. La riduzione dello stress che ricevete è merita l'investimento.

Gestisci
Lavoro

Trascorriamo la maggior parte della nostra giornata di lavoro. La tensione delle scadenze, i conflitti di comunicazione, e il nostro desiderio di avere successo possono portare a un aumento dello stress. Dai un'occhiata a questo precedente articolo per imparare a gestire lo stress sul posto di lavoro o di unirsi a me il 15 maggio per un evento gratuito di Chicago fornire Stress Relief per gli imprenditori Hotel  .;