Come controllare e gestire lo stress e stress correlati Condizioni

Non si può negare che molte delle malattie croniche persone soffrono di oggi sono peggiorate da (o anche direttamente causati da) stress. Questo è stato dimostrato medici &'; uffici per decenni, nonché in discussione nei media e in congressi medici e confermati dalla ricerca medica. Malattie come ansia, depressione, malattie cardiache, cancro, sclerosi multipla, sindrome da stanchezza cronica, fibromialgia e tutti hanno connessioni a fattori di stress siamo esposti nella nostra vita. Se sappiamo che questo è vero, perché allora don &'; t più medici (ed i loro pazienti) prestare maggiore attenzione allo stress si

Anche se molti medici dicono ai pazienti che lo stress è solo in testa, vero lo stress e la nostra? risposta ad essa è un fenomeno di tutto il corpo, dal sistema immunitario alla digestione di ormoni a funzione neurologica e tutti i punti in mezzo. In particolare, le persone che sono più sensibili allo stress in genere bisogno solo alcuni tipo di stimolo aggiunto (la goccia che fa traboccare il vaso &'; s indietro, se si vuole) per innescare finalmente i sintomi (una risposta biologica normale) di qualunque sia la loro particolare malattia cronica forse. Questo stress può essere di qualsiasi natura, non solo emotivo, e non è certamente solo “ tutto nella nostra testa e" Alcuni esempi includono lo stress fisico di un incidente automobilistico, un trauma fisico, un virus, il dispendio energetico di prendersi cura di un genitore malato, lo stress mentale di un esame o grande progetto al lavoro, o un vero e proprio fattore di stress emotivo, come un lutto in famiglia, il divorzio, o l'abuso di qualche tipo. Non importa quale sia la causa, la risposta a tutti questi fattori di stress ha una cosa in comune:. Ghiandole surrenali

Le ghiandole surrenali sono piccole ghiandole che si trovano in cima ai vostri reni e funzionare come parte del vostro sistema ormonale. Questi relativamente inaudito di ghiandole hanno l'incredibile lavoro, in collaborazione con l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria nel cervello, di determinare come gestire qualsiasi stress nella nostra vita. Quando viene presentato un fattore di stress, sia concreto o percepita, le ghiandole surrenali sono stimolati automaticamente dal sistema nervoso per scaricare lo stress ormoni cortisolo, adrenalina, e noradrenalina. Questi ormoni hanno un effetto globale sugli organi e tessuti del corpo, con conseguente modulazione del nostro zucchero nel sangue, l'infiammazione e la risposta immunitaria, il tono cardiovascolare, funzione digestiva, e anche la costruzione e la ripartizione dei nostri muscoli e tessuto connettivo.

Per avere un'idea di ciò che s 'come quando le ghiandole surrenali sono vigorosamente stimolati, immagine una risposta immediata a parlare in pubblico o di ottenere tagliato nel traffico. Sentire il sangue correre per i muscoli e cuore come i tuoi occhi si dilatano, i pori aperti di sudore, e la frequenza respiratoria e il cuore accelerare — si sta ora sperimentando lotta o fuga. Questa è la risposta allo stress. A questo punto si sono, in effetti, di impostare o di fuggire da o per cercare di uccidere la tigre proverbiale. Il problema è che ci sono troppi “ tigri &"; (sollecitazioni e richieste) nella società di oggi — i nostri posti di lavoro e capi, le famiglie, gli orari, i bambini s 'orari, i prezzi del gas, la politica, e che tipo di proteine, grassi e carboidrati (se non del tutto) è bene per la cena. E 'proprio questa combinazione di una incapacità di adattarsi alla costante sovrastimolazione delle ghiandole surrenali e le ghiandole surrenali di vasta portata influenza sul corpo &'; s sistemi che li il denominatore comune nelle varie malattie vissute da tanti pazienti fanno
<. p> Segni e sintomi di ghiandole surrenali indeboliti includono (ma non sono in alcun modo limitato a) la fatica, il dolore, frequenti raffreddori, allergie, mal di testa, intestino irritabile, bassa (o alta) pressione sanguigna, vertigini, ansia, attacchi di panico, insonnia, scarso controllo di zucchero nel sangue, e" nebbia del cervello, &"; e una moltitudine di altri squilibri ormonali, come PMS, disturbi della menopausa, scarsa libido, l'ipotiroidismo. . . E la lista continua. Qualsiasi di questo suono come qualcuno che conosci? Se è così, ha bisogno di essere valutato per la disfunzione surrenale e sarà più che probabile necessità di trovare modi per ridurre e sia meglio affrontare il suo stress. Un test ormonale salivare semplice, disponibile on-line, che può essere fatto a casa ha dimostrato di fornire una valutazione accurata dello stato di ormone surrenale.

La linea di fondo è che troppo stress indebolisce la funzione surrenale, che può portare a una miriade di sintomi. Possiamo come medici e pazienti fanno qualcosa su questo? La risposta è un sonoro sì!

La prima e principale modo per rafforzare la funzione surrenale è quello di ridurre lo stress. La linea di fondo è che abbiamo scelte di vita, e il guaio è che stiamo scegliendo di rendere la nostra vita più stressante di quanto hanno bisogno di essere. La riduzione dello stress inizia con il riconoscimento dei vari fattori di stress nel nostro mondo; è solo allora che possiamo iniziare a trattare con loro. Ciò richiede lavoro e lo sforzo, ma i frutti di questo lavoro includono un maggior senso di benessere, equilibrio, energia, amore, soddisfazione e benessere.

Uno dei principali fattori di stress che abbiamo nella società di oggi è una cattiva alimentazione. Una corretta dieta e nutrizione inizia con una corretta alimentazione prenatale, che è attualmente insufficiente; continua attraverso l'allattamento al seno, che noi &'; ve stato detto non è poi così importante perché può essere sostituita dalla formula; e prosegue per tutta la vita con le scelte, spesso spaventosi di ciò che chiamiamo cibo. La qualità del nostro approvvigionamento alimentare attuale e le abitudini alimentari è, per dirla semplicemente, abissale e oltre la portata di questo articolo.

Uno dei principali principi della medicina naturopatica è che dobbiamo seguire le leggi della natura . Queste leggi sono innegabili — se don &'; t credere questo, mettere giù questo articolo, decidere di non essere sottoposti alla legge di gravità, e vediamo come si tariffa. La natura ci fornisce di alta qualità, nutrienti, nutriente alimenti dalla terra. Questo è ciò che è necessario per costruire veramente il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito. Quello che noi don &'; t bisogno è il cosiddetto cibo creata in un chimico &'; s laboratorio a partire da sementi geneticamente modificate, allevato in nutrizionalmente esaurire terreni carico di cosiddetti pesticidi sicuri e prodotti chimici — cibo che è stato messo a nudo giù (cioè, “ arricchito &" ;) per farlo durare più a lungo sullo scaffale o cibo che è stato manipolato per essere “ basso contenuto di grassi, &"; “ basso contenuto di carboidrati, &"; o “ senza zucchero " &; Suoni non solo è delizioso, ma nutriente, giusto?

Abbiamo bisogno di passare da ciecamente accettare che tutto ciò che in un supermercato è buono per noi e da mangiare per scopi diversi nutrizione a mangiare per nutrire tutta la nostra esseri. Specifico per i pazienti surrenali è la necessità di una glicemia – bilanciare la dieta, i cui principi sono relativamente semplici. Mangiare piccoli pasti frequenti di cibi integrali, mangiare proteine ​​e fibre ad ogni pasto, mangiare solo cereali integrali, e di evitare i carboidrati raffinati come la maggior parte dei tipi di pane, pasta e patate, nonché gli alimenti carichi di zucchero, come torte, biscotti, e la maggior parte trasformati alimenti. Questo può essere facile da dire, ma può essere molto meno facili da mettere in pratica quotidiana. Tuttavia, se controlliamo il nostro zucchero nel sangue (e lo stato nutrizionale), con nostra dieta, allora le nostre ghiandole surrenali hanno solo una cosa in meno da fare. E in un mondo di costante, stress inevitabile, dobbiamo scegliere le nostre battaglie, concentrandosi su quei fattori di stress che possiamo controllare

Un altro aspetto cruciale della riduzione dello stress è equilibrio —. In tutte le cose. Le nostre vite sono troppo frenetica e affollata e spesso troppo overscheduled ed esigente. Noi lavoriamo troppo e giocare troppo poco. Per sopravvivere a questa vita, dobbiamo fare il tempo per noi stessi e le nostre famiglie, dobbiamo trovare tranquillità e la pace, e dobbiamo trovare l'equilibrio. Ci sono molti modi per noi per realizzare questo equilibrio: da respirazione profonda e di preghiera, alla meditazione e massaggi, a piedi e in esercizio. Ciò è essenziale se vogliamo guarire noi stessi per il lungo termine. L'equilibrio è possibile se diamo priorità e concentrarsi su di esso.

In aggiunta a stile di vita modifica e cambiamenti nella dieta, ci sono certamente nutrizionali integratori, vitamine ed erbe che possono essere utilizzati per integrare questi cambiamenti fondamentali nella nostra vita, ma queste cose devono essere usati solo in aggiunta a questi altri cambiamenti molto fondamentali se vogliamo evitare il ciclo continuo di miglioramenti transitori seguita da recidive quando la prossima fattore di stress si presenta.

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