L'ipnosi aiuta ansia di prova Superare

Se questo suona familiare? Ti svegli il giorno del vostro esame sente così sicuro perché siete stati diligenti nei vostri studi e sai tutto il materiale. Si arriva in classe e sedersi con un sorriso sul tuo volto pronto a dimostrare tutte le conoscenze che &'; ve raggiunto attraverso conferenze e letture. E poi le prove d'esame sono distribuiti, e si scopre che si è dimenticato tutto. Che &'; s ancora più esasperante è che quando finalmente accende la prova in — solo a metà finito o peggio — il materiale viene improvvisamente travolto nella memoria.

Questo è un esempio di ansia di prova, e quasi tutti gli studenti in un momento o in un altro ha sperimentato una certa misura. Forse il sintomo era mite come “ farfalle &"; nello stomaco. O forse era più grave, che porta ad un attacco di panico soffiato durante un esame. Non importa dove i tassi di ansia sulla scala, che provoca gli studenti a non effettuano e agli esami come sono veramente in grado di fare.

L'ipnosi è uno strumento prezioso per ridurre o addirittura eliminare l'ansia di prova, e qui è una tecnica di auto-ipnosi si può praticare per migliorare le prestazioni esame.

Mentre seduti o sdraiati in un ambiente sicuro, comincia prendendo alcune profondo, respiri lenti e rilassati. Con ogni espirazione, dire a te stesso una parola come “ relax &"; o “ calma &"; o qualsiasi altra parola che si trova adatto.

Quindi, portare la vostra attenzione fino ai piedi e rilassarsi tutti i muscoli nei piedi. Procedere lentamente per i muscoli intorno alle caviglie e polpacci, li rilassante pure; poi fino alle ginocchia; cosce; fianchi; parte bassa della schiena; la parte superiore della schiena; attraverso le spalle; le armi; nelle mani e le dita; il collo; la testa; e anche i muscoli facciali.

Se si desidera rilassarsi ancora più profondo, immaginate si è in piedi in cima a una scala con dieci passi. Ad ogni passo si prende giù per le scale, consentire al corpo e la mente a rilassarsi ancora più profondo. Quando si raggiunge il fondo alle scale, vi troverete profondamente rilassato. Godetevi questo momento di relax.

Una volta che siete profondamente rilassati, immaginate voi stessi prendendo l'esame nel modo in cui si desidera. Se si desidera sentirsi sicuri durante l'assunzione di una prova, radunare tutte le emozioni e le sensazioni di sentirsi fiducioso e concentrare la vostra attenzione su questo. Mantenere questo sentimento di fiducia e, se inizia a sfuggire di mano, basta riportarlo nella vostra immaginazione di nuovo

Quindi, mentre si e'. Re sperimentare fiducia nella vostra immaginazione, aggiungere ad essa tutte le solite attrazioni, suoni, e persino profumi che si prevede di sperimentare durante l'esame. Si possono immaginare i suoni di carte mischiare, matite graffi attraverso la carta, i suoni dei compagni di classe di compensazione loro la gola, o altri suoni normali si verificano in classe. Immaginate le luci fluorescenti o la luce raggiante dalla finestra. Immaginate che cosa si prova a sedersi sulla sedia alla scrivania in classe. Se spesso odore di gesso o di indicatori di lavagna o altri profumi in classe, che nel portare la vostra immaginazione e — il tutto mantenendo il senso di fiducia che si desidera sentirsi.

Si può scegliere di andare oltre ripetendo suggestioni positive a te stesso in questo stato di profondo rilassamento. Come dici tu queste frasi positive, immaginare ognuno il più chiaramente possibile. La mente subconscia doesn &'; t distinguere tra immaginazione e realtà, in modo che il più si pratica l'esperienza della fiducia (sia nella “ reale &"; mondo o nella mente), più si ritiene che sia sicuro di sé, e poi vi guiderà a effettuare in un modo sicuro ogni volta che arriva il momento di sostenere un esame.

Alcuni suggerimenti esemplificativi sono:

“ ascolto della parola &'; quiz &'; o &'; prova &'; o &'; esame &'; mi fa sentire completamente rilassato ea proprio agio &";.

“ entrare in classe con un'aria di fiducia e".

“ La mia fiducia aumenta nel momento in esseri d'esame e resti forte in tutto l'intero esame &";.

“ Io sono rilassato e confortevole durante l'assunzione di un test &";.

“ facilmente recuperare informazioni dalla memoria &";.

“ Quando ho finito il mio esame, ho un sacco di tempo rimanente per ricontrollare le mie risposte &";

Usate la vostra immaginazione per creare suggestioni che saranno più utili per voi.

Dopo circa mezz'ora a un'ora, si può lentamente allungare, prendere un paio di respiri profondi, apri gli occhi, e portarsi fuori dello stato ipnotico. Don &'; t preoccupare se ti addormenti. Hai vinto &'; t rimanere bloccati in ipnosi; vi sarà semplicemente svegliarsi come svegliandosi da un sonnellino.

La più pratica auto-ipnosi meglio si diventa a esso e più potenti saranno i risultati. Ipnosi isn &'; ta pozione magica per ottenere i gradi perfetti con il minimo sforzo. Hai ancora a imparare e capire il materiale il tuo istruttore ti dà. L'ipnosi, tuttavia, può aiutare a concentrarsi, a ricordare le informazioni, e aumentare la vostra fiducia, tenendo gli esami Hotel  .;