Sei una persona molto sensibile?

Sei una di quelle persone che spaventa facilmente? Ritiene che si &';? Re in esecuzione un po 'troppo veloce o di essere un po' troppo preoccupato per quello che più tardi assomigliare eventi minori

&'; re non è pazzo, si &'; re non solo, e &'; s non la vostra immaginazione, né è una mancanza di autocontrollo, come avrete immaginato (o è stato detto).

Alcune persone hanno sistemi nervosi che reagiscono in modo più rapido e forte rispetto alla media. Questa differenza inizia alla nascita e persiste per tutta la vita.

Secondo i ricercatori di Harvard e gli autori di The Long Shadow di temperamento, Jerome Kagan e Nancy Snidman, circa il 15 al 20 per cento dei neonati mostrano un aumento della frequenza cardiaca, movimenti a scatti, e piangendo in risposta a mobili e registrazioni di voci umane in movimento. Queste differenze sono correlate con tendenze successive per essere più timorosi e timidi. In realtà, frequenze cardiache più elevate sono anche stati osservati in utero nei bambini in seguito identificati come timida. Beh, che wouldn &';? La t è un po 'timidi, se il mondo fosse un luogo che si intromise troppo duramente sui vostri sensi

Nel suo libro, altamente sensibili persone, Elaine Aron descrive HSP come persone che reagiscono fortemente alla stimolazione esterna , come ad esempio forti rumori improvvisi, luci eccessivamente brillanti, e anche di altre persone s 'stati d'animo o di film violenti e spettacoli televisivi. Essi sono facilmente influenzati da sostanze come la caffeina e facilmente perturbato dalla fame. (Lo fa descrivere il lato positivo di tutto questo, compreso più a fondo il godimento della musica e dell'arte, l'apprezzamento di profumi e sapori raffinati, e una ricca immaginazione.)

Come HSP, significa che sono condannati a passare attraverso vita a proteggere se stessi di essere sorpreso da evitare stimolanti attività, gli eventi e le persone? O sentirsi troppo facilmente intimidire da situazioni sociali?

No, è possibile domare quelle tendenze di rispondere troppo forte per il vostro mondo, e la tranquillità che il cervello ansioso aggiungendo la meditazione per la programmazione giornaliera.

E , no, don &'; t deve ritirarsi per un'ora o giù di lì per meditare. La ricerca mostra che un minimo di 5 minuti al giorno può portare cambiamenti positivi nella zona del cervello dove si trova l'ansia.

Il Minneapolis Star Tribune di recente ha pubblicato un articolo sui miti di meditazione. Un mito persistente è che si deve in qualche modo pensare a “ nulla &"; (? Huh)

The Star Tribune ha citato Stefan Brancel, presidente della University of Minnesota &'; s Mindfulness per gli studenti del Club, come dire, “ Alcune persone possono farlo, ma solo dopo anni di pratica disciplinata. Se la persona media cerca di farlo, si &'; re effettivamente intenzione di produrre più stress, perché voi &'; re intenzione di iniziare a criticare se stessi per non aver &";.

Quindi, solo concentrarsi sul proprio respiro, e quando la mente vaga , basta portare delicatamente la vostra attenzione al vostro respiro. Che &'; s tutto? Yup, che &'; è tutto, ma farlo treni regolarmente il cervello a prendere in carico nel corso dei processi impulsivi di livello più basso, dove le emozioni prendono il sopravvento. Un altro modo di descrivere quello che state facendo al vostro cervello è che &';. Re edificio forza di volontà, come ci si allena con delicatezza quei livelli più alti del cervello

Se &'; re un HSP, e si sta ritardando presa in carico del tuo cervello e la tua vita fino a quando si ha più tempo, si potrebbe desiderare di ripensare il vostro programma. Persistente lo stress basso livello è un vero assassino, e può essere molto sottile indossare via al vostro corpo – cuore, le arterie, le cellule cerebrali, e tutte le nazioni

​​In modo da prendere il tempo adesso – . se sei un HSP o meno

È la vita è piena di troppo stress
Ti senti don &'; t hanno il tempo di:?
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