Trasformare stress: 5 buoni consigli per trasformare il vostro stress

Le nostre vite sono piene di stress. E 'tutto intorno a noi, ovunque guardiamo. Ci sono scadenze da rispettare, ingorghi inaspettate, orari di overload e persone difficili. Gli effetti negativi dello stress sono stati ben documentati nel tempo. Essi includono l'alta pressione sanguigna, l'insonnia, irritabilità, e varie altre patologie croniche che stanno avendo un effetto significativo sulla società. Mentre ci sono molte volte che non siete in grado di controllare situazioni di stress, è possibile controllare come reagisce a loro. Il segreto per trasformare lo stress consiste semplicemente nel modo di gestire la situazione. Qui ci sono 5 semplici consigli che possono aiutare a trasformare lo stress e vivere una vita più felice.

1. Riconoscere che cosa sta causando lo stress. La consapevolezza è la chiave qui. Quando si riconosce ciò che sta causando lo stress, permette di capire come trattare con esso. Ignorandolo, non cambierà nulla e si dovrà continuare a trattare con lo stress.

2. Mettere benzina nel serbatoio. Lasciarsi tempo per decomprimere e rilassarsi è molto importante. Questo è il carburante che ti fa andare avanti. Mangiare a destra può aiutare come può la meditazione, tecniche di rilassamento, yoga, passeggiate, e esercizi di respirazione profonda. Trova quello che si rilassa e si reenergizes e permettere a te stesso di avere qualche minuto di tempo personale ogni giorno.

3. Esaminate i vostri standard per il fattore di stress. Sono i vostri standard troppo alto? Sono realistiche? Potrebbe essere necessario modificare le norme per ridurre lo stress. Assicurarsi di impostare i vostri standard ad un livello realistico e realizzabile.

4. Cercare sostegno. Trovare qualcuno che può aiutare a gestire il fattore di stress in modo sano. Parlarne o di assistenza di ottenere può aiutare a ridurre o eliminare lo stress. Richiesta di aiuto può essere semplice come parlare con un amico. Per i livelli più estremi di stress, un consulente autorizzato, terapista o life coach potrebbe aiutare a trovare un modo sano di gestire lo stress.

5. Creare un piano di azione. Imparare dalla situazione stressante e sviluppare un piano d'azione per far fronte a tale situazione, quando si pone di nuovo. Questo vi aiuterà a gestire la tua reazione alla situazione in futuro

Anche se possiamo &';. T controllano molte delle situazioni di stress nella nostra vita, possiamo controllare il modo in cui reagiamo ad essi. Trasformando lo stress in questo modo, siamo in grado di gestire meglio noi stessi e mantenere i nostri livelli di stress più basso possibile. Agire questa settimana e trovare le tue principali fonti di stress. Cercare modi per regolare come si tratta con quelle situazioni e vedere quanto si può abbassare lo stress. I benefici positivi sono vale la pena Hotel  !;