Rilassatevi nel proprio tempo e lo spazio!

Ognuno attende le vacanze nella speranza di trovare relax e nuove esperienze. È sorprendente, tuttavia, che molte persone non possono dimenticare il loro lavoro quando inizia la vacanza! Lo so perché io ei miei amici si sono lamentati in passato. Quando si visita una cattedrale, un castello o anche a piedi sulla spiaggia, è una risposta naturale per un insegnante per vedere la situazione come una visita didattica. Ciò riporta alla mente una comitiva di 70 bambini e 9 adulti tutte le borse di trasporto e pranzi al sacco!

Ho scoperto 2 metodi per aiutare me per rilassarsi e staccare dalla mia solita routine. Credetemi, funzionano davvero e spero troverete i miei dati un aiuto a voi.

Metodo 1. esercizi di rilassamento per la testa e del collo.

Sedersi su una sedia comoda, preferibilmente uno che non supporta la testa e il collo. Chiudi gli occhi. Sedersi tranquillamente e concentrarsi ad ascoltare il proprio respiro ritmico in silenzio per qualche istante. Ascoltare i rumori intorno a voi e al di fuori, essere a conoscenza di loro ora in modo che si può poi dimenticare di loro per il resto degli esercizi. Ancora una volta di concentrarsi sul proprio respiro tranquillo. Ruotare lentamente la testa tutto il contrario. Dalla rotonda anteriore al lato destro, poi alla schiena, intorno a sinistra e di nuovo al centro. Ripetere questo esercizio nella stessa direzione, lentamente e delicatamente. Questa volta ruotare la testa nella direzione opposta. Prima a sinistra e poi alla schiena, rotonda a destra e di nuovo al centro. Lentamente e delicatamente. Ripetere questo esercizio nella stessa direzione. Ora, ancora una volta di concentrarsi sulla respirazione, tranquilla e ritmica. Ora lasciate che la vostra testa cadere in avanti fino in fondo, lasciando il vostro riposo mento sul petto. Spingendo la testa in avanti, e sentire la tensione nella parte posteriore del collo. Tenere. Sollevare la testa nella sua posizione normale. Spingere la testa all'indietro fino a fine corsa, sentire la tensione nella parte anteriore del collo. Tenere. Sollevare la testa nella sua posizione normale. Ancora una volta spingere la testa in avanti, spingendo il mento verso il basso al tuo petto. Sentire la tensione nella parte posteriore del collo. Tenere. Sollevare la testa nella sua posizione normale. Ora spingere la testa indietro per quanto è possibile. Sentire la tensione nella parte anteriore del collo. Tenere. Sollevare la testa nella sua posizione normale. Ora spingete la testa in giù alla spalla destra, senza muovere la spalla. Sentire la tensione nel lato sinistro del collo. Tenere. Lasciate che il ritorno testa nella sua posizione normale. Spingere la testa verso la spalla sinistra, ancora una volta cercare di non lasciare la spalla venire a incontrarlo. Sentire la tensione nel lato destro del collo. Tenere. Spingere la testa verso la spalla destra di nuovo. Tenere. Sollevare la testa nella sua posizione normale. Spingere la testa verso la spalla sinistra. Tenere. Riportare la testa nella sua posizione normale. Anche in questo caso per un paio di secondi di concentrarsi sul proprio respiro tranquillo normale. Sollevare le spalle verso le orecchie, per quanto se ne andranno. Sentire la tensione nelle spalle e parte superiore della schiena. Tenere. Lasciate che i vostri spalle cadere giù di nuovo. Ancora una volta sollevare le spalle verso le orecchie, per quanto possibile. Tenere. Ora farli cadere giù di nuovo. E rilassarsi. Tirare le spalle in avanti, per quanto se ne andranno. Sentendo la tensione nei muscoli della schiena e delle spalle. Tenere. Ora relax. Ancora una volta tirare spalle in avanti, per quanto possibile. Tenere. Ora relax. Apri la tua bocca il più ampio possibile, senza essere a disagio. Tenere. E rilassarsi. Aprire nuovamente la mascella per quanto è possibile (comodamente). Tenere. E rilassarsi. Arricciare i muscoli del naso. Sentire la tensione nel naso labbro superiore e gli occhi. Tenere. E rilassarsi. Anche in questo caso arricciare il naso. Tenere. E rilassarsi. Rovinare i vostri occhi il più strettamente possibile. Sentire la tensione nelle palpebre e intorno agli occhi. Tenere. E rilassarsi. Anche in questo caso avvitare gli occhi. Tenere. Ora relax. Alza le sopracciglia più in alto possibile. Sentendo la tensione nelle vostre palpebre, le sopracciglia e la fronte. Tenere. E rilassarsi. Ancora una volta alzare le sopracciglia più in alto possibile. Tenere. E rilassarsi. Ora girare delicatamente la testa per guardare a destra. Sentire la tensione dei muscoli del collo. Tenere. E rilassarsi. Girare la testa per guardare verso sinistra. Sentendo la tensione dei muscoli del collo. Tenere. E rilassarsi. Gira a destra. Tenere. E rilassarsi. Gira a sinistra. Tenere. E rilassarsi. Ora lentamente e delicatamente ruotare la testa rotonda. Dalla parte anteriore, di lato, sul retro, di lato e tornare al fronte. Ripetere, testa rotante nella direzione opposta. Lentamente e delicatamente. Sit per qualche istante e concentrarsi su ciascuno dei gruppi muscolari, a sua volta, e verificare la presenza di tensione al loro interno. Pensate ai vostri spalle e parte superiore della schiena. Lasciate a rilassarsi di più e sentirsi a proprio agio. Pensate al vostro collo lasciare che i muscoli si rilassano di più. Pensate dei muscoli del viso, mascella, il naso, gli occhi, le sopracciglia e la fronte. Consentire loro di rilassarsi sempre di più. Sedetevi un po 'di tempo e di tutti i muscoli del collo e della testa rilassarsi sempre di più. Lasciate fluire tutta la tensione di distanza. Spero vi sia piaciuto questi esercizi. Il mio prossimo metodo di rilassamento è molto diverso, ma sicuramente ha molto da offrire.

Metodo 2. lasciare che qualcun altro a parlare!

Io porto un piccolo registratore in tasca e 1 o 2 cassette di idee informativi. Trovo che questi siano estremamente utili e stimolanti mentalmente. La mia mente si concentra su argomenti importanti che conosco sarà di grande valore, ora e in futuro. Non smettiamo mai di imparare perché gli eventi intorno a noi cambiano così rapidamente e dobbiamo rispondere a questi cambiamenti. Io uso le cassette audio prodotti dalla Future-World Corporation. La società è iscritto su Dallas County e lo Stato del Texas come una società di informazioni di marketing internazionale. Tutte le transazioni da e tra Future World ed i suoi clienti o comunicatori saranno regolati dalle leggi dello Stato del Texas. L'elenco di nastri audio disponibili e libri è ampia e vi consiglio che si guarda al loro catalogo online per vedere quali prodotti sarebbero quelle che ti servono.

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