Tre modi per allontanare lo stress

La maggior parte del nostro stress nasce dai pensieri e credenze negative. Tendiamo a pensare che ciò che pensiamo sia la verità. E se isn &'; t? Se i vostri pensieri stanno facendo depresso o stressato provare questi tre suggerimenti utili per allietare la vostra giornata.

1. Entrare in una prospettiva cosmica.
Uno psichiatra molto creativo ha avuto un paralume speciale nel suo ufficio che rifletteva le stelle nel cielo notturno sul suo soffitto quando si spense le luci. Quando i suoi pazienti erano sdraiati sul divano e dicendogli i loro problemi, si sarebbe spesso chiedere: “ Come sarà la questione in un centinaio di anni &";?

Cerca di ricordare ciò che si preoccupava sei mesi fa. La maggior parte di noi può di &'; t ricordare ciò che ci ha sconvolto allora, anche se qualunque cosa fosse davvero arrabbiare, preoccupato o ci spaventava. In qualche modo siamo sopravvissuti o risolto il evento o situazione e ora siamo preoccupati o ansiosi di qualcos'altro. Sposta il tuo stato d'animo verso il basso, mettendola in una prospettiva cosmica. Che cosa sta rovinando la giornata di oggi? Entra in contatto con le vostre convinzioni negative e chiedetevi: Come sarà la questione in un centinaio di anni? Poi vedere cosa succede.

2. Puoi &'; t cambiare chiunque altro
C'è qualcuno nella tua vita che vorresti cambiare, ma aren &';. T con successo? Le persone sono come i fiocchi di neve; ognuno ha un design diverso. Alcuni di noi sono estroversi e alcuni sono introversi timidi. Ad alcune persone piace fermarsi e odorare le rose, mentre altri sono corse verso il premio. Alcuni sono ordinate e altri disordinato. Qualcuno ha voluto cambiare voi? Come ha fatto che ti fanno sentire?

Julie era sposata con un uomo che era un mangiatore compulsivo. Jim ha avuto problemi a mantenere posti di lavoro e couldn &'; t controllare la sua rabbia. Si è rifiutato di cercare aiuto per i suoi problemi, e lei era arrabbiata la maggior parte del tempo, perché lei couldn &'; t lui a convincere. Mi ha chiesto: “ Sono io irragionevole in lui vuole andare per un aiuto o partecipare OA &";? La mia risposta alla sua era: “ No, &'; s non irragionevole … tranne che per lui &";

Volevo dire: puoi &'; t ottiene il latte da un toro! Tutti noi vogliamo essere accettato come siamo ora, perché stiamo facendo del nostro meglio. Anche se si può decidere di fare meglio, noi non siamo in grado di a questo punto. Suo marito stava facendo del suo meglio in quel momento. Forse in futuro avrebbe deciso di intervenire, ma nagging fatta solo peggiorare le cose. Julie bisogno di vedere Jim com'era e non come voleva che fosse.

3. Fate una lista.
Ken Keyes era un insegnante notevole. Era un tetraplegico che irradiava amore e accettazione. Ken ha scritto: “ Per essere sconvolto più di quello che don &'; la t ha, è di perdere ciò che si ha e". Era un esempio vivente. Se si stanno avendo un giorno di riposo e si desidera ravvivare, fare una lista di tutto nella tua vita che si può rendere grazie per. Inizia con il semplice riconoscimento che si dispone di un tetto sopra la testa, cibo nella dispensa, soldi in tasca e andare avanti per aggiungere elementi come molti come si può. Si potrebbe includere avere un amico, una buona memoria, un parco per sedersi, e si può portare una melodia. Pesare il positivo contro il negativo stavi solo pensando e notare la differenza.

Queste tre attività utili per allontanare lo stress, cambiando il tuo punto di vista. Poi si può scegliere di avere un buon giorno tutti i giorni Hotel  .;