Come lo stress e cortisolo può causare un aumento di peso

Abbiamo tutti esperienza stress quotidiano, e la risposta errata a questo stress può causare un aumento di peso. La ricerca mostra che quasi il 90 per cento di persone in sovrappeso sono mangiatori emotivi. Loro mangiano troppo come una risposta non corretta allo stress. Non tutto lo stress è negativo o dannoso. Abbiamo tutti esperienza di stress sano, conosciuta come eustress. Lo stress negativo che sperimentiamo è veramente angoscia. Sono questi i sentimenti di disagio che portano a comportamenti mangiare emotivo

psicologo Notato Richard Lazzaro definisce lo stress come:.

"Qualsiasi evento in cui le esigenze ambientali, le richieste interne, o entrambi . fiscale o superare le risorse adattive di un individuo, sistema sociale, o il sistema di tessuto "

Un altro fisiologo leader del 20 ° secolo, Hans Seyle, definisce lo stress come:

"La risposta non specifica del corpo a qualsiasi richiesta fatta su di esso."

Quando sperimentiamo difficoltà, il nostro cervello attiva la risposta "lotta o fuga". Questa risposta si verifica quando si percepisce una minaccia per il benessere e il controllo sul proprio ambiente. Questa risposta può portare a produrre alti livelli di cortisolo, ormone dello stress. La ricerca dal National Institutes of Health ha scoperto che la sovrapproduzione di cortisolo è legato all'obesità.

Il cortisolo è un ormone dello stress che regola l'energia distribuendo le cellule di grasso ai tessuti affamati come i muscoli di lavoro. La sovrapproduzione di questo ormone è stato collegato all'obesità. Alti livelli di cortisolo causa grasso corporeo per essere conservati in addome. Si muove il grasso da centri di stoccaggio, e si trasferisce a depositi in profondità nell'addome, con conseguente eccesso di grasso della pancia. Questo perché l'addome ha una maggiore flusso di sangue e quattro volte più recettori cortisolo di depositi di grasso sottocutaneo.

animali e studi sull'uomo di Yale e della University of California mostrano che il cortisolo può aumentare l'appetito, la voglia di zucchero, e il grasso corporeo . Il cortisolo si lega recettori nel cervello, causando a desiderare cibi ricchi di zuccheri e grassi.

obesità indotta da stress è stato associato a diversi effetti nocivi per la salute, tra cui l'ipertensione e l'ipoglicemia. Effetti a lungo termine dello stress e aumento di peso possono includere malattie cardiache e diabete. Fortunatamente, ci sono alcuni modi efficaci per affrontare lo stress e correggere questi problemi in pericolo di vita. Camminare per 45 minuti tre volte alla settimana e prendendo 1.000-3.000 mg di olio di pesce al giorno è uno dei modi più efficaci per gestire i livelli di stress e controllare il vostro peso. Meditazione, yoga, e la respirazione profonda può aiutare ad aumentare la vostra tolleranza per lo stress e abbassare i livelli di cortisolo.

5-HTP e GABA integratori sono noti per ridurre lo stress. La ricerca clinica e di laboratorio dal 1970 mostra che 5-HTP è benefico per l'umore depresso, nervosismo, ansia e disturbi del sonno causati da stress. Gli studi dell'Università giapponese di Shizuoka e l'Università di Kyoto donne hanno scoperto che gli integratori GABA rapidamente diminuito gli effetti di ansia.

Ora che sapete come lo stress e cortisolo può causare un aumento di peso, è necessario incorporare uno stile di vita sana alimentazione , ottenere l'abbondanza di sonno, e fare uso quotidiano di metodi di gestione dello stress, come integratori alimentari, a piedi, e la meditazione al fine di perdere peso in modo efficace e tenerlo spento per sempre. Buona fortuna, si può fare Hotel  !;