Relax istante Esercizi

Se hai ottenuto al punto in cui lo stress ti sta uccidendo (e anche se non è), un paio di esercizi di rilassamento istantanea potrebbe venire molto utile!

Naturalmente, la gestione dello stress nei vostri mezzi di vita bilanciare la tua vita con piacevoli, attività rilassanti per contrastare la negatività e stress. Di certo non fa bene a nessuno di tenere tutto imbottigliato fino ad ebollizione e soffia la testa a destra fuori! E 'disordinato troppo.

Lo stress è una parte della vita che si tratti di stress positivo o stress negativo. Un esempio di stress positivo potrebbe venire dalla sfida di un gioco. Stress negativo potrebbe venire dal lavorare in un lavoro che non piace.

Soprattutto con stress negativo, è essenziale disporre di alcune cose da fare che agire come un "valvola di sicurezza". Ecco alcuni suggerimenti per alcuni esercizi di rilassamento istante per aiutarti.

1. Vai fare una passeggiata
   

   Uscire e guardarsi intorno le cose in il vostro ambiente. Lo stress tende ad attirare la nostra attenzione verso l'interno, in modo da questo esercizio di rilassamento istante andrà un lungo cammino verso "rilassarsi fuori." Questo è bello a che fare con il vostro compagno o la famiglia o da soli, tutto ciò che è più rilassante per voi. Non camminare con la testa in giù, pensare alle cose che vi stanno sottolineando! Guardatevi intorno al proprio ambiente e fare questo finché non si sente riposati. Se siete bloccati dentro, almeno trovare una finestra e guardare fuori per qualche minuto.
   

2. Ridere!
   

   Ridere è probabilmente il più immediato esercizio di rilassamento e lo stress Buster di tutti. Tutti noi troviamo cose diverse divertente, per cui qualunque cosa ti fa ridere, manteniamo le cose facili da accedere e fare riferimento ad essi quando è necessario destress. Per esempio, ho trovato alcune clip Steve Martin su YouTube e ragazzo, ottengono mi rotolamento!
   

3. Sorriso
   

   Questa è ingannevolmente efficace e molto semplice. E 'fantastico come un esercizio di rilassamento immediato e farlo può benissimo causare a iniziare a ridere! Basta sorridere e continuare a sorridere, almeno finché non si sente più rilassato. Prova questo per te stesso e vedere cosa succede!
   

4. Chiudete gli occhi e prendere un paio di respiri profondi, naturali
   

   Quando si verifica lo stress, i muscoli tesi e la tua respiro diventa più profondo e rapido. Questo può aumentare la tensione ancora di più e riduce la quantità di ossigeno si sta prendendo nei polmoni, che vostro corpo ha bisogno per creare energia. Respirate naturalmente e profondamente attraverso il naso (la respirazione attraverso il naso aiuta a respirare più profondamente e più naturale). Cercate di non forzare te stesso! Che sconfiggere lo scopo.
   

5. Ricorda un momento in cui ti sei sentito buona qualità

   Ricordando piacevoli momenti non necessariamente risolvere il problema che potrebbe causare lo stress, ma vi aiuterà a sentirsi meglio e più in grado di affrontarla. Provate a fare questo in un luogo relativamente privo di distrazioni - andare in bagno, se questo è l'unico posto tranquillo intorno
   

   Trovare il modo di rilassarsi per contrastare lo stress è vitale per il vostro mentale! e la salute fisica. Quanto più si pratica con te stesso rilassante, più facile diventa e meglio vi sentirete
   Questi esercizi di rilassamento istantanea può essere fatto praticamente ovunque e si batte certo sforzo mostro ol 'alla sottomissione per un po' Hotel  .!;