Riduzione dello stress: consigli per affrontare lo stress

Perché lo stress Indirizzo?
Stress e la fatica risultante può abbassare il morale e la motivazione che porta ad una diminuzione della carriera e del successo personale. Il mantenimento di un sé fisico, mentale e spirituale sano equivale per il vostro successo.

Che cosa è lo stress e la fatica?
Lo stress è il risultato dell'interazione tra una persona e il loro ambiente. Non essendo in grado di far fronte alle esigenze di quelle dell'ambiente è associata a questa risposta emotiva negativa. Lo stress è una questione complessa e non ci sono due persone saranno interessati allo stesso modo.

La fatica è uno dei risultati più comuni di stress e possono avere un impatto significativo sulla vostra salute. La fatica è l'incapacità temporanea, diminuzione della capacità, o forte riluttanza a rispondere ad una situazione a causa della precedente eccessiva attività; mentale, emotivo o fisico.

Segni e sintomi di stress e la fatica

Stress
Alcuni sintomi personali comuni includono ansia, stati depressivi , povero sonno, mal di testa, stanchezza, aumento della pressione sanguigna, iperventilazione e altri sintomi di cattiva salute. Livelli di produttività ridotta e basso risultato può anche derivare.

Fatica
Un sintomo comune di fatica è una sensazione generale di stanchezza. Altri includono il pensiero lento, ridotta attenzione e capacità di eseguire compiti, la dimenticanza, letargia, ha rallentato i tempi di reazione, e scarsa capacità decisionale e la comunicazione. Questi sintomi possono portare a un impatto negativo sulle vostre interazioni professionali e personali.

Performance Zona
Fatica e burnout non sono semplicemente causati da troppo stress. Se la vostra vita e il lavoro fatto nessuna richiesta si sarebbe annoiato e improduttivo. Una buona quantità di stress può portare a migliorare le prestazioni. Ogni individuo ha un unico e" zona prestazione &"; in cui lui o lei esperienze di stress gestibile che stimola l'energia, motivazione, il processo decisionale, e la produttività. Il vostro compito è quello di trovare la propria zona di massimo rendimento

Le sette Empowering passi nella zona di prestazioni Step 1:. Identificare il vostro sintomi di stress Step 2: identificare la tua fonti di stress Step 3: Identificare come risponderà al tuo stress specifici Step 4: Fissare obiettivi per rispondere più efficacemente alle tuo stress Step 5: motivarsi Step 6: cambiare il tuo pensiero
Passo 7: Pace ed equilibrio Yourself

ridurre lo stress e affaticamento
Una volta identificati i sintomi, le fonti, e le risposte a fattori di stress, è necessario fissare obiettivi per ridurre lo stress . Si potrebbe pensare di fissare gli obiettivi di esercitare regolarmente, tagliare la caffeina e zucchero, e dormire di più. Per motivare i propri pensieri di una ricompensa sano una volta che hai incontrato uno dei tuoi obiettivi. Per esempio, se si lavora tre volte in una settimana potrete concedervi un film o comprare un DVD o un libro che avete voluto. Perché il vostro pensiero è così spesso un collaboratore di sottolineare è necessario guardare a ciò che i pensieri si sono sottolineando fuori. Per esempio, quando si sente frustrato chiedi, “ quanto è importante questo davvero? Vale la pena la mia salute e pezzo di mente &"; la risposta è certamente “ no &"; così don &'; t sudare le piccole cose. Passo 7 nella zona prestazione è “ Pace e l'equilibrio Yourself &" ;.

consigli per aiutarvi a bilanciare e Pace te stesso attraverso una giornata impegnativa

· Prestare attenzione alle fasce orarie di energia e programmare compiti più difficili poi Hotel · Provare alternando le attività piacevoli e più difficili Hotel · Bere molta acqua, ti dà energia ed elimina le tossine Hotel · Fare qualche esercizio durante il giorno Hotel · Vacci piano con caffeina e zucchero-don &'; t danno energia duratura, infatti lasciano ti senti più stanco Hotel · Mangiare molta frutta e noci, la vostra dieta permettendo Hotel · Quando si è seduti in attesa sul improvvisare telefono allunga come ruotando le caviglie, polsi e collo Hotel · Ricordarsi sempre di respiro questo può liberare la mente e vi darà nuove energie Hotel · Prendete un paio di minuti per tutto il giorno per calmare la mente. Respiri profondi lenti sono buone per questo, come si estende Hotel · Quando si sta seduti per lunghi periodi regalati un massaggio viso o fare una seduta di riflessologia rapido, eliminando le scarpe e massaggiare i piedi. Questo stimola gli organi e porta relax istantaneo Hotel · Quando si utilizza una tastiera improvvisare allunga la mano e un massaggio alle mani Hotel · Fate una breve passeggiata al di fuori o addirittura in ufficio Hotel · Quando si prende la pratica pranzo essendo consapevole. Davvero usare questo tempo per fare una pausa, anche breve. Provate a mangiare lentamente e veramente gustare il cibo Hotel · Scegliete gli esercizi per il tempo libero che bilanciano i fattori di stress uniche del vostro lavoro Hotel · Prendere mini-break per tutta la giornata. La vincita sarà visto in una maggiore prontezza mentale e una maggiore produttività Hotel  .;