Shifting Da stressante per Peaceful

La nostra società è diventata così veloce con l'aumento della tecnologia. Da una parte è stato fantastico nel creare la facilità di comunicazione, come si può contattare qualcuno in una moltitudine di modi. D'altra parte è stato schiacciante per alcuni che hanno subito a tenere il passo con tutti i mezzi di comunicazione. Il popolo più facili ci possono raggiungere le più modi che abbiamo per rispondere. Ora, invece di stare indietro alla nostra scrivania con una penna intinta in inchiostro in una mano e un foglio croccante di carta negli altri, abbiamo un pezzo testa telefono collegato a un orecchio e un telefono cellulare per l'altro, i nostri occhi sulla mail Posta in arrivo e le nostre mani rigatura carta attraverso il fax – tutto insieme! Invece di creare agio, abbiamo &'; ve creato il caos. E &'; s non solo nella quantità di multitasking che ora abbiamo a che fare, ma è nella velocità in cui dobbiamo farlo in modo da tenere il passo con tutto. Certo che &'; re in grado di fare di più, produrre di più, e ottenere di più in quantità sempre più brevi di tempo, ma a quale costo? Il costo della nostra sanità mentale, la nostra tranquillità, le nostre relazioni e, soprattutto, la nostra salute! Qualcuno potrebbe dire che stiamo lasciando la tecnologia ci eseguire anziché il contrario. Che &'; è esattamente quello che &'; sta succedendo alla fine. Noi &'; ve diventati così esternamente concentrati che noi &'; ve perso il nostro senso di potere che emana dall'interno. Noi &'; ve facciamo tutto il resto diventa più importante e urgente che noi stessi. Poi diamo la colpa tutto su “ lo stress &"; . come se qualcosa fuori del nostro controllo è scesa su di noi

Lo stress è semplicemente il corpo &'; s reazione alle cose. Lo stress isn &'; ta cosa abbiamo come una malattia (pur essendo sempre sottolineato può portare a sviluppare o innescare molte malattie), o qualcosa al di fuori di noi stessi come un mattone ci colpisce alla testa (anche se può certo sentire come questo), o anche un ambiente di circostanze di montaggio davanti a noi (anche se questo può innescare una reazione di stress in un nanosecondo). Lo stress è più di uno stato o modalità entriamo in quanto abbiamo a che fare con le persone, le cose e le circostanze che possono essere a disagio, pressioni o schiacciante. Quando si parla di essere stressato o soffrono di stress, ciò che realmente dire è che le nostre reazioni alla vita sono andati fuori sincrono; fuori venendo meno; fuori equilibrio.

Ai vecchi tempi (i veri vecchi tempi di uomini delle caverne), una reazione di stress di lotta o fuga era necessario per sopravvivere. Oggi quella stessa reazione uccide le persone. Quello che una volta ha lavorato ed è stato codificato nel nostro DNA, è ora inutile nella maggior parte delle situazioni. E &'; s tempo per un cambiamento. Stiamo vivendo in un nuovo paradigma e dobbiamo adattare o andare sotto (letteralmente, 6 piedi). Sappiamo profondo che prendere tempo per respirare, rilassarsi e focalizzazione è ciò che è necessario per gestire in modo efficace la maggior parte delle pressioni, scadenze e piccola crisi. Eppure è spesso l'ultima cosa che facciamo, invece speleologia per il chattering e la mente paurosa che ci dice che se ci fermiamo per qualsiasi quantità di tempo, anche a respirare, cadremo dietro, sgretolarsi e morire. E 'il vecchio cervello di Neanderthal al lavoro qui ci si muove nella risposta di lotta o fuga. Noi &'; ve aggiunto un'altra risposta anche se in tempi attuali: congelamento. Piuttosto che saltare dalla nostra scrivania con i nostri pugni oscillare in aria ogni volta che il nostro capo pone richieste irrealistiche su di noi, o bullonatura dalla stanza urlando "correre per la tua vita", diventiamo immobilizzata, spegnere, e fondamentalmente morte cerebrale. Ci si sente spesso come un velo ha lavato il cervello, interferendo con le sinapsi importanti responsabili per i comandi di base e delle decisioni, come il modo di dire "no", quale compito di fare prima, e quale oggetto di ordinare dal menu.

Come si può vedere, e probabilmente hanno sperimentato, questa terza opzione di blocco non è più efficace rispetto alle prime due; lotta o fuga. Il congelamento può impedirci di licenziamento o accompagnato al reparto psichiatrico più vicino, ma non per molto. Imbottitura sentimenti dentro mentre il tuo corpo sta ticchettando come una bomba a tempo prende il pedaggio. Certo aiuta a esercitare regolarmente, mangiare bene, ottenere una buona notte &'; s riposo e trovare il tempo per giocare nel fine settimana, ma questi don &'; t fermare le prime reazioni e la catena di neurali, chimiche e gli eventi ormonali avvio nella prima luogo. Invece di godere appieno e ottenere il massimo da queste attività salutari, sono utilizzati come buffer per bendare gli effetti negativi dello stress. Immaginate come sarebbe bello sentire di esercitare, mangiare, dormire e giocare se si sentiva grande per cominciare, invece di trascinare il corpo appassito in palestra, stancamente tirando un pasto insieme, sentendosi come uno zombie quando la tua testa colpisce il cuscino e giocando &' ; che &'; s got più grandi le zampe di gallina sotto i loro occhi e il' con i tuoi amici durante il fine settimana.

Quindi, come possiamo cambiare i nostri meccanici istintuali di base da lotta, fuga o congelare a sereno, riposante ed eccitato? Trascendendo le nostre solite reazioni mentali, emotive e fisiologiche e opera da un più elevato livello di consapevolezza e di risposta. Siamo in grado di affrontare da qualsiasi o tutti i livelli del nostro essere: fisico, mentale, emozionale e spirituale. Quando facciamo questo portiamo in tre importanti principi: l'accettazione, la facilità e divertimento. Accettando la situazione o persona che ci fermiamo a resistere e ci rilassiamo, che ci aiuta a muoverci dalla lotta e lo sforzo in facilità. Quando siamo in uno stato di agio apriamo le nostre menti e accedi alla nostra creatività, idee e soluzioni. Trovando il nostro divertimento, smettiamo di prendere la vita troppo sul serio e alleggerire, che ci si sposta fuori di sentimento arrestare o senza speranza, e quindi la nostra energia, la produttività e il divertimento si libra.

Il trucco è imparare a automaticamente rispondere con l'accettazione, la facilità e divertimento invece delle nostre solite risposte allo stress. Questo significa che il distacco dai nostri giudizi, modelli di pensiero irrealistiche e comportamenti disfunzionali. Si tratta fondamentalmente di prendere la ruota del controllo da parte dei nostri ego e rimetterlo nelle mani di noi stessi; il nostro vero io, io autentico, io spirituale, sé superiori, si sono evoluti sé, o come volete chiamare che senza tempo, eterno e potente essenza di base che siamo.

Come ogni pratica attivo dal l'essenza della nostra vero essere, ci fermiamo prima di parlare, rispondere invece di reagire, e prendere decisioni basate sul quadro generale al posto del piccolo domanda o di crisi di fronte a noi. L'ingrediente chiave per vivere dal nostro centro e rispondere alla vita da un luogo di accoglienza, semplicità e divertimento è essere cosciente del momento; portando noi stessi di nuovo al qui e ora come andiamo in tutta la nostra giornata. Possiamo farlo per essere consapevoli di noi stessi e del nostro ambiente in ogni momento. Può essere notando quello che stiamo sentendo fisicamente come noi facciamo i nostri compiti quotidiani, o messa a punto in emozioni del nostro corpo, come si parla e ascolta gli altri. Possiamo mettere in pausa per sentire il respiro muoversi dentro e fuori dei nostri polmoni. Potremmo prendere noi stessi entrando in una tipica reazione di stress, hanno una risata a nostre spese e poi scegliere un nuovo modo più sano per procedere. Tutti questi tempo presente la consapevolezza di noi si muovono in ora e in attivo dal nostro vero sé pacifica

Quando si crea la pace interiore nella vostra vita e rispondere alla vita e'. S circostanze con l'accettazione, facilità e divertimento si sente più eccitati, ispirato ed entusiasta di tutto del vostro giorno &'; s attività. Si sale al di sopra della velocità della tecnologia Hotel  !;