Stress Management: gestire lo stress in modi legali perfettamente con 5 semplici metodi

Stress Management:
gestire lo stress in modi legali perfettamente con 5 semplici metodi

: Jolene Carson, MA, RT (R)

Provate a immaginare la tua vita con meno stress …

Stress Management è la chiave per raggiungere il potenziale vostro successo e la creazione di una vita migliore in generale. Quando si è eccessivamente stressati, è difficile rimanere concentrati e in pista. Quindi vorrei condividere alcuni modi per gestire lo stress come un primo passo verso una maggiore successo e la felicità

Ecco 5 semplici, efficaci e modi provata è possibile gestire lo stress:.

1. Breathe Profondamente
In tempi di stress, muscoli tesi e la respirazione diventa rapida e superficiale riducendo il flusso di ossigeno al corpo. Non appena si viene a conoscenza di questo cambiamento fisico nel tuo corpo, iniziare immediatamente la respirazione profonda. Questo aumenta il flusso di ossigeno in tutto il corpo che crea una sensazione più rilassato e rapidamente rilascia la tensione e lo stress.

-. Inspirate attraverso il naso prendendo lenti respiri profondi fino al diaframma
- Trattenete il respiro per circa due secondi
-. Poi, lentamente, espirare attraverso la bocca
. - Per aumentare il vantaggio, pensare a respirare calma ed espirando lo stress.

2. Pratica manutenzione ordinaria per gestire lo stress
Utilizzare procedure quotidiane che mantengono lo stress in equilibrio a lungo termine.
Pianificazione almeno venti minuti ogni giorno per qualcosa che ti piace.

3. Utilizzare tecniche di "Band-aiuto" Quando lo stress aumenta
Avere soluzioni rapide che possono essere utilizzati rapidamente in periodi di forte stress che riducono quasi istantaneamente lo stress
-Get il vostro corpo in movimento
-.. Non c'è abbastanza spazio per fare jumping jacks, poi marciare o la danza. "al posto" search - La chiave è quello di ottenere uno spostamento fisico; cambiare il ritmo, cambiare i vostri pensieri
-. Canta, fischietto, o ascoltare una canzone preferita
-. Leggere materiale di ispirazione.

4. Essere attenti alla tua "Stress Meter" search Da alcuni stress è utile, è importante essere consapevoli del livello di stress che funziona in genere per voi. Poi si può più facilmente notare quando il tuo "metro stress" comincia a strisciare verso l'alto.

Proprio come la vostra auto ha segnali di avvertimento per farvi sapere la vostra auto ha bisogno di manutenzione, il vostro corpo ha segnali troppo. Acquisire familiarità con l'avvertimento segni il vostro corpo e dà avviso quando il segnale di stress si accende. La tua allerta precoce segno potrebbe essere un mal di testa, tensione del collo e della spalla, irritableness e così via. Quando ci si sente disagio, è un segnale di fermarsi e controllare la vostra situazione.

Poi prendere misure immediate per gestire lo stress prima della "metro tensioni interne" sale verso caldo e lo stress diventa più difficile da gestire.

5. Creare una stile di vita sano in Business and Life
Adottare misure per mantenere se stessi fisicamente sani, o che sono vulnerabili per le malattie legate allo stress
-. Ottenere sonno adeguato
-. Mangiare i cibi giusti nella corretta quantità <. br> -. Esercizio giornaliero
- Al minimo, fare una breve passeggiata a casa o al lavoro
-. Rompere un sudore.

E 'importante avere abitudini sane in tutti i settori della vostra vita
-. Al lavoro, anche quando pensi di essere troppo occupato per fare una pausa, prendere uno
-. Troverete prendendo la pausa che si sarà effettivamente avere più energia e ottenere più fatto.
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Lo stress può non gestito derubarci della salute e felicità. Spero che troviate utili queste informazioni. E più di questo, mi auguro che si intende utilizzare questi suggerimenti e diminuire lo stress e aumentare la gioia!
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