I risultati dello stress e il modo per controllare lo stress

Stai sempre sentite stressati? Affrontare lo stress è qualcosa che spesso, ma quando si comincia ad avere un effetto negativo sul tuo corpo e la mente, questo significherebbe che siete in difficoltà.

Che molte persone non capiscono è che lo stress è davvero uno stato di essere che di fatto influisce negativamente il corpo. Gli effetti dello stress producono un effetto pesante sui nostri corpi che molti di noi riconoscono.

La realtà Stress e il tuo corpo

Ci sono alcuni fatti sconvolgenti sul pedaggio che lo stress prende sul tuo corpo. Una volta che si guarda a tutti questi fatti importanti non è facile negare abbiamo semplicemente tutti bisogno di imparare a gestire lo stress in modo più efficiente. Alcuni fatti sono:

43% di tutti gli adulti a sviluppare le condizioni di salute connessi con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei dipendenti è almeno un po 'stressato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi in cui il corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utili è denominato eustress però di solito solo scoprire il stress cattivo spesso conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico Effetti per costantemente la vostra salute in un primo momento, si può anche non venire a conoscenza dei sintomi affatto. Se non siete in grado di affrontare lo stress, i sintomi peggiorano ancora.

Sei modi sottolineano gli effetti uno s corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto comune per le persone a diventare depressi. Ci sono solo così molte sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare qualcuno far fronte allo stress, e quando sono usati in su, questo è tutto. Questo spesso porta all'individuo di diventare molto depresso in brevissimo tempo.

2. Ansia. Gli individui che non posso gestire lo stress possono avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno regolarmente di pari passo, il che a sua volta può causare diversi alterazioni diverse nel funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è piuttosto strettamente legata con attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Se non si prendono cura di stress, il corpo si rompe rapidamente e anche il cuore è spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra i più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può innescare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali di lunga durata connessi con questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non accusare genetica, guardare da vicino come gestire lo stress nella vostra vita e quindi determinare se ci sono azioni che si possono adottare per gestire in modo più efficace.

6. Obesità. Abbiamo spesso gestire lo stress dal consumo di cibi non salutari, ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo dei prodotti chimici necessari, che sono necessari per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi diversi. Lo stress è molto grave e deve essere trattata al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto tutti gli effetti dello stress, andiamo attraverso alcuni metodi che possiamo far fronte allo stress.

1 . Il modo più semplice per affrontare lo stress è quello di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per guarire da eventi stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, andare su una passeggiata e lascia che la tua mente a rilassarsi. Conosco un sacco di gente che non ha mai fare pause quando stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono molto stressati. Un sacco di gente pensa che il modo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà drenato ed eseguire ad un tasso molto più lento. Prendere una pausa 5 minuti quasi ogni ora così la vostra mente ha tempo per rilassarsi, e avrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e offrire voi stessi il tempo per ottenere le cose curato. A parte pochi eletti, siamo tutti procrastinators quindi la gestione del tempo è sicuramente una delle cose più difficili da eseguire. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni più piacevole. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo compiuto. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook piccolo e la mattina annotare quello che hai da fare quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio regolarmente per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo può affrontare meglio lo stress quando è in forma. Quando mi stresso preferisco sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e fa un naturale sentire bene la sensazione, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano si sente bene troppo, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per evitare pasti altamente trasformati, perché tendono ad essere sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi aiuterà a imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, abbiamo tutti potuto usare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto si possa pensare Hotel  .;