Lo stress e il peso

"Mi sto mettendo su una dieta rigorosa. Non ho intenzione di mangiare tra spuntini" search

"Perdere 30 chili in dieci minuti !!" urlare i banner e titoli di libri. ? "Il modo miracolo per la perdita di peso garantito !! La cattiva notizia Non ci sono soluzioni rapide per essere in sovrappeso - o per lo stress della vita moderna

Anche se l'obesità è in parte genetica, la causa fondamentale è l'assunzione di. . più calorie di quelle che usiamo alcune persone aumentano di peso quando le loro responsabilità di stile di vita o di lavoro cambiano, forse mangiano di più, o lo fanno meno esercizio fisico e lo sport -. ma per molte persone in sovrappeso lo stress gioca un ruolo importante

La ricerca mostra che il modo migliore per perdere peso in modo permanente è quello di persistere fino a trovare, la dieta e l'esercizio di routine equilibrata ragionevolmente sani che si può attaccare con fino a quando sono un'abitudine. Il miglior tasso di perdita di peso è di circa un chilo a settimana, che significa prendere in circa 250 calorie in meno al giorno e l'utilizzo di fino a 250 calorie in più attraverso l'esercizio

Sembra facile, e spesso è -.. all'inizio, ma quando le persone si sentono stressati, il mantenimento di un cambiamento di stile di vita può essere molto difficile Molti esperti pensano che è altrettanto importante considerare la nostra rettifica ai problemi della vita in quanto è quello di pianificare un programma di mangiare o esercizio fisico.

Mangiare può contribuire ad alleviare la tensione e l'ansia - è una distrazione quando sei nervoso, una comodità quando ti senti solo o verso il basso, e un piacere quando si è annoiato o frustrato. E quando si è sovraccaricato, se avete del tempo libero è più facile sedersi e guardare la TV piuttosto che uscire e di esercizio. Inoltre, essendo molto sovrappeso crea stress non solo aumentando i tassi di alta pressione sanguigna, diabete e altre malattie - ma anche riducendo l'autostima e rendere le attività quotidiane più difficile

Se lo stress rende difficile la perdita di peso, iniziare a tenere traccia di quando si mangia troppo o non si esercita e cercare di entrare in contatto con i sentimenti che hai al momento. Non mangiare alleviare sensazioni dolorose come l'ansia, la rabbia, la solitudine, la noia e la depressione? Bassa autostima, il dubbio di sé, e problemi con le relazioni e della sessualità influenzano anche la nostra capacità di cambiare le abitudini, e così fanno prime esperienze di vita quali l'abuso, o semplicemente il modo che abbiamo imparato a conoscere mangiare e cibo.

A volte mangiare troppo automaticamente - durante la lettura, cucina, guardare la TV. A volte c'è un 'tiro alla fune' mentale. Si potrebbe dire: "io non perda peso .... ma in questo momento ho bisogno di sentirsi più calmo, più a suo agio, o ....": "Oh, che le cure inferno comunque" - non rendendosi conto l'emozione dietro la voglia - e con nessun altro modo per lenire i sentimenti e le pulsioni che giocano sulla vostra mente fino a quando sono soddisfatti.

La gente sotto stress mangiano spesso oltre la sensazione di piacere - fino al punto di disagio e anche la nausea. Poi si sentono colpa e rimorso, e criticano se stessi, dicendo: "Sono debole", o "io sono inutile", che è falso e ingiusto. La persona che mangia troppo regolarmente può essere affrontando grave dolore emotivo - non è una questione di 'self-control' o 'la forza di volontà'.

La buona notizia è che diventare consapevoli dei vostri sforzi e le sensazioni che dà la possibilità di trovare il modo per gestire in modo più efficace. Perdere peso in modo permanente spesso vuole duro lavoro, un sacco di errori, e forse più tempo di quanto si vuole, ma ciò che si impara rende più forte e più in grado di raggiungere gli obiettivi della vostra vita "Sono andato a dieta. Ho dovuto andare su 2 diete a stesso tempo, perché una dieta wasn ¡ ¯. t darmi abbastanza cibo " (Barry Marter)

Dr. Rainham è l'autore di "Una semplice guida per la perdita di peso" e una risorsa di perdita di peso per gli operatori sanitari.

Per ulteriori informazioni, visitare il www.optimumhealth.ca o chiamare 1-800-771-5776
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