Affrontare lo stress

Tutto ciò che ha un impatto su di noi dall'interno o dall'esterno è stressante. Calore, luce, suono, di lavoro e di relazione aspettative, cambio, ecc tutti creano una certa quantità di stress. Solo quando questo stress costruisce al punto di disagio all'interno di un individuo è la paura (combattiamo Volo-Freeze) RISPOSTA innescato con conseguente riflesso la tensione muscolare e respiro Costrizione. Questa risposta di paura o adrenalina, in caso di proroga per lunghi periodi di tempo, farà sì che sia esaurimento fisico ed emotivo.

Quando siamo sopraffatti con lo stress, quando la nostra energia non è sufficiente per gestire o bilanciare le pressioni e le richieste ( stress) del nostro ambiente, si comincia a sentirsi in difficoltà, timoroso e difensivo. I nostri fisici, difese emotive e mentali sono i nostri segnali di allarme che siamo sfruttati e necessità di ritirare a costruire le nostre risorse energetiche per meglio bilanciare lo stress del nostro ambiente. I nostri segni premonitori di difesa fisica includono tensione muscolare (mal di testa, mal di schiena) tachicardia e respirazione superficiale. Il pianto e la rabbia sono i principali segni di difesa emotiva insieme con la depressione per chi non vuole permettersi di esprimere o rabbia o lacrime. I nostri segni premonitori di difesa mentale includono la critica, il giudizio, la preoccupazione (scarso sonno), e l'analisi. Quando ci troviamo sepolti in tutto questo comportamento difensivo per lunghi periodi di tempo, abbiamo bisogno di ritirarsi e lavorare sulla costruzione il nostro livello di energia. Dobbiamo renderci conto che, quando la nostra energia è legato nella paura e risposta di difesa, il nostro potenziale per la crescita emotiva, felicità e l'amore è bloccata. Forse riusciremo a sopravvivere; noi non siamo veramente vivi, in crescita o gioioso.

Anche se tutto ciò che noi sperimentiamo è stressante, cumulativo e altamente individuale nella sua forza di impatto, alcune sollecitazioni tendono, in generale, ad essere più elevata in termini di impatto paura e quindi molto più propensi a sopraffare e angoscia noi. Questi sottolinea Super comprendono tutti i cambiamenti, soprattutto quelli principali che significa perdita di sostegno; per esempio, la morte, il divorzio, la separazione, il cambiamento o la perdita di posti di lavoro, cambio di casa e in movimento. Problemi di dieta, compreso le cose come le allergie alimentari e squilibrio di zucchero nel sangue possono essere spesso una delle principali cause di sofferenza. Rabbia difensiva e argomenti poco prima dei pasti sono molto spesso il risultato di zucchero nel sangue. Sforzandoci di rimanere in relazioni, le carriere e le situazioni contro i nostri sentimenti di cuore-feltro crea estremo conflitto interiore e stress. Questa scissione forzata, essere dove ci sentiamo a disagio, minacciato o infelice, si sviluppa in gran parte fuori della nostra paura del cambiamento e il fallimento, e la mancanza di fiducia che, se dovessimo lasciarsi andare e andare avanti le cose sarebbero migliorate. Se questa infelicità e la tensione persiste, anche dopo che ci avvaliamo di stress capacità di gestione, dobbiamo arrivare a riconoscere che siamo fuori il nostro percorso e sviluppare il coraggio di lasciarsi andare. Allora dobbiamo respirare, concentrarsi sul qui e ora, rilassarsi, e permettere che la nostra più profonda Volontà a guidarci attraverso il pauroso, futuro sconosciuto. Come il brutto anatroccolo, scopriremo, con nostra grande sorpresa, il nostro vero posto e la famiglia, insieme con un sentimento più profondo di felicità e di pace.

Quando ci sentiamo sopraffatti e legati in risposte difensive, qualche cambiamento a la nostra strategia di coping stress è richiesto. In primo luogo, dobbiamo ritirare al più presto e dare un'occhiata a tutte le sollecitazioni della nostra vita, soprattutto quelli più importanti. Ovviamente il modo più semplice per trattare con troppo stress è quello di evitare o eliminare in qualche modo. Forse possiamo tagliare fuori il caffè che nel corso stimola, l'alcol che scombina il nostro equilibrio di zucchero nel sangue, il cibo possiamo essere allergico, gli amici? che sono negativo e distruttivo, il lavoro extra che non può avere bisogno. Quindi, dobbiamo imparare il modo di mobilitare (Stampa) La nostra energia al fine di aiutarci a far fronte in modo più efficace con e bilanciare meglio le nostre richieste e lo stress ambientale. Questo aumento di energia alla fine permetterà di far fronte allo stress aggiunto e vivere una più emozionante e soddisfacente vita .La più energia che abbiamo, meno probabilità ci sono di essere sopraffatti dallo stress. La chiave per mobilitare le nostre Energy è rendersi conto che noi leghiamo su e bloccare il tutto con le nostre difese, mentali, fisici ed emotivi. Immaginate la nostra energia, come il Sole Within Us stato bloccato da tre strati di nuvole, lo strato esterno, la mente, lo strato successivo, il corpo, e lo strato interno delle emozioni (Vedi Strati Di schema Sé). Mobilitare o rilasciare la nostra energia, abbiamo bisogno di imparare solo i metodi che ci aiuteranno a rinunciare o lasciare andare alcuni dei nostri strato di nubi sulla difensiva.

I seguenti sono alcuni metodi, tramandate attraverso i secoli già collaudate a sbloccare energia attraverso ego difesa resa:

1. Imparare a STILL il preoccupante, mente pensante (difesa mentale) attraverso Ora Consapevolezza: vedere, sentire, toccare, gustare e odore in seguito & Adesso. Stop e l'odore delle rose. Preghiera e meditazione sono efficaci anche qui.

2. Relax corpo tensione muscolare da tecniche di esercizio e di rilassamento. (difese del corpo).

3. Aumentare e migliorare gli addominali, la respirazione rilassata e ritmico per l'esercizio aerobico e respiro
formazione. Lezioni di yoga potrebbero essere prese in considerazione.

4. Cambiare dieta per ridurre i rifiuti tossici, grassi, zucchero, coloranti artificiali, aromi, conservanti, stimolanti,
depressivi, sale, farina bianca & proteine ​​della carne.

5. Siate consapevoli, accettare, arrendersi in e esprimere le emozioni esteriori (difesa emotiva) ad esempio, gridando e
attraverso tristezza, vuoto o di solitudine in gioia e pace.

6. Infine, creare una coscienza più a terra e messo a fuoco attraverso piedi saldamente (ginocchia leggermente piegate) e vendere pesantemente nel pavimento. Centro sulla respirazione, relax verso il basso con ogni respiro fuori. Poi
Essere nel qui e ora.

Si ricorda che tutta l'energia elettrica ha bisogno di un buon terreno e un buon conduttore relativamente libero dalla resistenza di trasmettere in modo efficace l'energia. Allo stesso modo dobbiamo stabilire un buon qui ed ora a terra così come essere relativamente libero da resistenza difesa dell'Io, al fine di liberare la nostra energia Sé e trasmettere efficacemente il suo potere.

Dopo diventiamo consapevoli della nostra Distress (Segnali di Difesa ), ci vorrà un po 'di tempo e grandi cambiamenti di stile di vita prima di tornare in equilibrio, la nostra energia in grado di gestire più comodamente lo stress e le esigenze del nostro ambiente. Ricordate che Ritirare è il primo passo, seguito dalla riduzione o l'eliminazione di stress inutili. Il lavoro deve essere avviato a rilasciare il nostro l'energia bloccata attraverso la resa di difese dell'Io (strati nube) che limitano la nostra energia. Lo stress La consulenza può spesso accelerare il processo e dare sostegno e formazione nei necessari cambiamenti di stile di vita e di difesa dell'Io resa

David Ott, M.Ed.
aprile 2000 Hotel  .;