Lo stress & Memoria

Q: Sono stato sotto tale stress fisico ed emotivo ultimamente, ho persino dimenticato il compleanno di mio padre. Fa memoria effetto di stress ... e se sì, come?

A: Assolutamente! Un modo molto semplice per capire questo è se si visualizza l'energia totale e la capacità del sistema umano come una torta. (Questa torta ha notevole capacità di espansività, ma alla fine vi è una quantità finita di energia fisica ed emotiva disponibili per l'elaborazione di uno di noi in ogni momento.) Immaginate la torta viene porzionato fuori, con fette di pre-designati per l'energia a lavoro, per le attività giorno per giorno di vita come camminare, mangiare, leggere, ecc, l'attenzione alla famiglia e agli amici, l'energia per necessarie funzioni corporee: respirazione, la digestione, la circolazione, la funzione immunitaria, ecc Ora immaginate che ci sia anche una scheggia "in riserva" per una crisi inattesa. 07:00: Ti svegli con un leggero mal di schiena basso. Una macchia sulla giacca che ci si prevede di indossare per la presentazione di oggi richiede un po 'di quella "riserva scheggia" per trovare rapidamente qualcos'altro da indossare e cambiare i vestiti.

07:30: Un po 'più "riserva" viene convocato per il vostro bambino che si sveglia con un freddo miserabile, e lo sforzo necessario per trovare la custodia dei bambini dell'ultimo minuto in modo da poter arrivare al lavoro.

08:15: Un po 'più di quella riserva affrontare emergenza viene chiamato fino adesso, perché è in esecuzione dietro ... e seduti nel traffico.

09:20: Si entra nell'edificio 20 minuti di ritardo e ... Oh! No! Fuori del ascensore di ordine e si cammina su 4 voli solo per scoprire c'è una piccola perdita sopra la scrivania e si deve fare le valigie e trasferirsi in un ufficio temporaneo. (Questo bassa schiena sta cominciando a farmi male davvero ora.) NOTA: Nothing "vita e morte" qui ... appena lo stress giorno per giorno. Come sei imballaggio, il telefono squilla e si impara che FEDEX ha perso i vostri materiali di presentazione per oggi. Quasi ora, si sente l'inizio di una gola irritata e pregate non stai ricevendo Strep ... di nuovo. Si guarda intorno per qualche echinacea e chiamare il medico per vedere se riesce a spremere in questa settimana e sono messo "in attesa", come si scaricano i bisogni dell'ufficio. 2 minuti ... 5 minuti ... (la schiena è ucciderti. Client dovuto in 30 minuti.) ... Ora 9 minuti "in attesa". Quando finalmente riesce a passare, una receptionist piuttosto irritabile vi dice che il vostro medico è fuori città, e dal modo in cui ... lei vi ricorda che il tuo account è scaduti. (È PAI! D quella fattura!) "Vi preghiamo di trasmetterci il assegno annullato." ecc ... ecc ... ecc ... ed è solo 10:00! Come si fa a ricordare un compleanno? Siete sulla "sovraccarico del sistema" e il sistema sta dando la priorità urgenza. Respirazione e la circolazione sarà sempre briscola Remembering.

[PAUSE: Wow! Questo è stato anche stressante LEGGERE non è vero? Mi dispiace per questo! Prendere 30 secondi qui a chiudere gli occhi ... inalare po 'di luce scintillante per lenire e chiaro dentro la tua testa ... lasciare che il galleggiante luce dietro gli occhi, massaggiando delicatamente la parte interna delle palpebre ... dentro il vostro cuoio capelluto ... lenitivo via il "dramma". L'inalazione di luce ... espirare tensione. OK. Si può leggere su ora ...]

Ora, questo è un esempio estremo di una giornata molto stressante, ma per alcuni, non così lontano dalla realtà. (Stessa musica -. Parole diverse) Puoi cominciare a vedere come il vostro potere di riserva può essere esaurito da molti di questi piccoli, fattori di stress cumulativi? Immaginate quando questo si aggiunge prendersi cura di un genitore anziano, o la delocalizzazione di posti di lavoro, o il divorzio, o la chemioterapia, o un qualsiasi numero di enormi show-stopping stress! Comprensibilmente, quando la nostra energia fisica ed emotiva viene drenata da esperienze stressanti, c'è semplicemente meno energia di tutti i tipi per noi per respingere i germi non parlare di conservare i numeri di telefono, e le date di pranzo, e gli appuntamenti capelli tagliati o recite scolastiche .. .

C'è una ricerca molto eccitante in corso presso il NIH e altrove in questo momento, esplorando la neuro-biologia e neuro-psicologia della memoria, il funzionamento del cervello, non è più necessariamente sinonimo di "mente". Paradigm-shifting lavoro è stato fatto nel campo della memoria e le emozioni e lo stress, e molti scienziati sarebbe ora dire queste risiedono non solo nelle nostre teste come precedentemente creduto ... ma in realtà a livello cellulare con informazioni trasmesse costantemente in tutto il corpo via trasmettitori ... peptidi ... Uno molto interessante, libro molto leggibile su questo argomento è Candace Pert di "molecole di emozione." (Dr. Pert è uno scienziato panca a Georgetown il cui lavoro è ben noto, ma si spiega in lingua per i non-scienziati.) Un altro grande libro, spiegando chiaramente come sia possibile che lo stress può giocare un ruolo così enorme nel nostro fisico e la salute mentale è: "Perché Zebre non farsi ulcere" di Robert M. Sapolsky. Anche molto leggibile e suddiviso in sezioni bite-size.

Non è necessario per noi di ricordare tutto. Molte delle miriadi di immagini ed emozioni insignificanti o meno significative sperimentiamo si dimenticano presto. (Forse non si perde del tutto, ma una sorta di memorizzata "a microschede" ad un livello non lo facciamo spesso. Infatti eventi traumatici a volte get esprimere-indirizzato lì immediatamente, come nel caso del Central Park Jogger.) Il sistema limbico è un stanza di compensazione dove stiamo creduto per elaborare le emozioni e le immagini e determinare quali sono 'solo di passaggio' e che ci riserviamo per riferimento futuro. Nel sistema limbico, il amiygdala è coinvolto con consapevole risposta emotiva a un evento, positivo o negativo, ed è responsabile per la tensione che si prova quando si sente odore di fumo in modo imprevisto o una risposta lacrime per un commerciale Hallmark. E 'quello che dice, "l'uomo in passamontagna in vicolo buio =" pericolo ". L'ippocampo è fortemente associato con la memoria pure. Significativi legami affettivi e di particolari ricordi emozionali da ou! R childhood..or la nascita di un bambino .. .o un profondo loss..can soggiorno per tutta la vita, mentre a volte non riusciamo a ricordare dove abbiamo lasciato le nostre chiavi! Il sistema limbico e l'ipotalamo sono responsabili per un'esperienza sensoriale, piacere, dolore, attrazione, repulsione, ansia, ecc ( Potete vedere dove lo stress potrebbe avere impatto sulla memoria qui!)

Nessuno di noi sta ringiovanendo cronologicamente, ma c'è anche il lavoro senza precedenti sta facendo esplorando come "inevitabile" la perdita di memoria è in realtà come parte di un invecchiamento sano --sotto assenza di malattia significativa. Molti fattori entrano in gioco qui tra cui la genetica e le proprie attitudini, alimentazione, fitness e le aspettative per l'invecchiamento. I sistemi di credenze influenzano fortemente ciò che ne è di noi nella vita, e la qualità di quella vita, qualunque sia la sua sfide.

Ogni settimana ci sono nuove scoperte in questo ambito come gli scienziati di tutto il mondo, nei governi e il settore privato, gara per completare il sequenziamento del genoma e le applicazioni decodifica umani, e lavorare con le cellule staminali per generare tessuto che può tenere le risposte, ad esempio, per l'inversione alcune forme di paralisi, malattia di Alzheimer, ecc .. Le possibilità sono sorprendenti (una volta che tutti i gravi problemi etici sono risolti, naturalmente.) Ma per noi ... per ora ... ci sono forti suggestioni che tenendo intenzionalmente la mente e il corpo attivo, soprattutto in anni senior, (ad esempio, puzzle o hobby che fanno, carte da gioco, fare musica, camminare, leggere o che frequentano corsi che ci) interesse può migliorare notevolmente la memoria e la qualità delle relazioni. Come esercitare un muscolo ... al principio "use it or lose it".

Quindi ... facendo un punto di evitare lo stress ove ciò sia possibile, e rilasciando lo stress inevitabile abbiamo experience-- su base regolare e in vari modi che sono piacevoli e personalmente effective-- può infatti aiutare a elaborare e conservare le informazioni che vogliamo accedere nuovamente più facilmente. Ora .... Se possiamo solo ricordare di farlo! (LOL) ?

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