Gestione dello stress sul posto di lavoro

L'istituzione concetti di gestione dello stress sul posto di lavoro sembra diventare molto più difficile ogni singolo giorno. L'ambiente in cui lavoriamo è dotato di una pressione molto di più che rende ancora più stressante di quello che potrebbe essere esistito negli anni precedenti. Consideratelo una giungla totale là fuori, perché si ha la necessità di gestire il proprio lavoro e la responsabilità di casa in modo efficace multitasking. Questo può essere un po 'complicato, perché richiede a tutti di gestire le attività verso l'alto e verso il basso, delegare le responsabilità e lavorare con poco tempo, risorse e strumenti. Con tutti questi limiti di tempo e di budget, dobbiamo ancora prendere le misure per allungare noi stessi e totalmente spingere i nostri limiti fino a una sveglia molto bisogno arriva. Quella sveglia può venire in forma di una risposta allo stress che ci potrebbe lasciare molto scosso.
E 'necessario riconoscere l'importanza della gestione dello stress sul posto di lavoro prima di diventare bruciato. Questo non è un problema minore. Si potrebbe trovare te stesso che fare con una malattia che può minare la qualità della vostra vita.
Una delle cause più comuni di stress sul lavoro ruota attorno ai temi della gestione di un portafoglio di lavoro realistico, gestione del tempo improprio, mancanza di certezza sul luogo di lavoro , e scarsa capacità organizzative. Naturalmente, ci saranno altri problemi che potrebbero sorgere a causa di stress. Questo non è buono. Lo stress avrà un impatto sulla capacità di lavorare per il meglio delle vostre capacità e questo avrà un impatto negativo in modi si emotivi e fisici. Sarete molto più probabilità di ammalarsi quando si è lo stress rispetto a quando si è soddisfatti della situazione di lavoro.
Prima di imparare a gestire lo stress sul posto di lavoro, hai bisogno di imparare una serie di consigli di base per quanto riguarda la gestione dello stress sul posto di lavoro.
Ecco una lista di controllo affidabile progettato per aiutare a identificare lo scenario che si può essere troppo stressato sul posto di lavoro. Quali sono si costantemente ansioso, irritabile o depresso?
è il vostro interesse nel vostro lavoro in declino?
Ha insonnia diventato un grande problema per voi come di ritardo? Quali sono stanco una grande quantità di tempo?
Pensate che la vostra concentrazione su vostri compiti sta scivolando ? cos'È tensione muscolare o mal di testa che si verificano di frequente?
è la tua sensazione di stomaco sconvolto ea disagio? Perché avete attualmente preferisce ritirarsi socialmente di interagire con gli altri?
Avete deciso di usare droghe o alcol per aiutare a gestire la giornata
Ecco alcuni modi significativi per contribuire a migliorare la gestione dello stress efficace sul posto di lavoro:?
1. Avviare un piano di allenamento solido - esercizio è noto per elevare i livelli di umore e ti fanno sentire molto meno stressante. Lo sapevate neanche 20 minuti a piedi una volta al giorno o due 10 camminate minuti saranno fortemente aumentare i livelli di vitalità? Provatelo!
2. Essere consapevoli di quanto si mangia. Non vuoi mai troppo o troppo poco. Avrete bisogno di mangiare piccoli pasti durante la giornata dal momento che questo non mancherà di tenere i livelli di zucchero nel sangue e il metabolismo sarà corsa. Pagina 3. Limitare l'uso di alcool nei giorni feriali perché è noto per influenzare la capacità di concentrazione che ha il potenziale per migliorare fortemente i livelli di stress.
4. Cerca sempre di mettersi in almeno 8 ore piene di sonno ogni notte. Evitare di prendere il vostro computer portatile a letto. Fare un bagno caldo, bere un tè alle erbe, o anche investire in un bicchiere di latte caldo per aiutarvi a rilassarvi prima di andare a dormire.
5. Bilanciare la vostra giornata di lavoro al fine di rendere non solo il tempo per lavoro, ma anche di investire un po 'di tempo per voi stessi e la vostra famiglia. Cercate sempre a tessere in alcune attività piacevoli nel vostro programma, al fine di evitare che il frenetico programma di diventare travolgente.
6. Non prendere l'abitudine di dire sempre di sì a tutti i compiti richiesti di voi. Questa non è una strategia praticabile. È necessario dire no al fine di evitare di essere sopra il commit o diffondere troppo sottile. Ancora una volta, questo non sarà la giusta linea di azione da intraprendere in quanto porta ad ottenere nulla di fatto.
7. Fare il possibile per rendere il vostro mattina come senza stress come umanamente possibile. Preparatevi per la giornata di lavoro in anticipo, così non c'è bisogno di sperimentare un sacco di fastidi al mattino. Pagina 8. Sarà inoltre necessario programmare alcune pause durante il giorno per contribuire a ridurre i livelli di stress attuali. Una breve pausa caffè o una visita alla fotocopiatrice potrebbe essere proprio ciò che è necessario per contribuire a calmare se stessi verso il basso.
9. Elaborare una to-do list o giornaliera pianificatore /settimana per mantenere l'efficacia e rimanere in cima ai vostri compiti. Quindi, guardare e vedere a che punto siete con ognuno di questi singoli task.
10. A volte, il modo migliore per affrontare il problema dello stress sarebbe quello di discutere i vostri problemi con qualcun altro. Si potrebbe cercare un alleato che può agire da cassa di risonanza con i vostri problemi. Tale presa di corrente potrebbe rivelarsi utile.
Potreste intenzione di fare un passo indietro e rallentare in modo da farsi molto più consapevoli di stress sul posto di lavoro. È la vita è esattamente questo: il vostro. Hai bisogno di fare ciò che è necessario fare per calmare te giù e affrontare la situazione stressante in modo appropriato. Basta prendere le misure necessarie per staccarsi da l'ambiente di lavoro e tentare di vedere il quadro totale. Ciò significa che è necessario dedicarsi ad altre cose nella vostra vita che sono importanti per voi Hotel  .;