Sopraffatto? Cinque modi per Prendere indietro la vostra vita

Vuoi trascorrere la vostra energia preoccuparsi di tutto ciò che dovete fare, invece di farlo veramente? Ha preparare la cena, raccogliendo il lavaggio a secco o rispondere alle e-mail diventano uno sforzo monumentale? È la vostra lista di cose da fare a crescere a tassi ingestibili

Ultimamente, ho &';? Ve osservo quello che succede quando mi trovo in questo luogo indesiderabile. Ho notato che quando comincio a sentirsi sopraffatti, vado di tutto per spuntare &'; solo una cosa &'; dalla mia lista di cose da fare. Mentre questo breve scoppio di frenetica attività mi permette di realizzare una cosa, per il momento ho al secondo punto, io &'; m completamente esausto.

Così, ho deciso di tentare un esperimento. Per l'ultima settimana, ho cercato di dare in questo sentimento bloccato; ad arrendersi ad essa e per vedere cosa succede. Quando ho rallentato, ho notato che il colpevole era spesso aspettative irrealistiche di me stesso e il mio tempo.

Quando ho iniziato ad avere queste aspettative irrealistiche di me stesso, è diventato facile perdere di vista il motivo per cui mi sono impegnata a fare qualcosa, in primo luogo. Una volta che sono diventato scollegato dal significato che sta dietro le mie azioni, era facile perdere la motivazione. Perdere la motivazione per una cosa rapidamente valanga in perdita di motivazione per un'altra cosa, che ha contribuito ad una sempre crescente lista di cose da fare e, alla fine sentirsi sopraffatti.

Invece di dare in questa frenesia, ho deciso di prendere un po 'di tempo per riconnettersi con quello che &'; s importante per me - l'esercizio fisico, la meditazione, risate e divertimento. Ora io &'; m nel processo di capire come integrare questi nella mia vita di tutti i giorni.

Così, quando si e' re sopraffatti, invece di cercare di ottenere il più è fatto il più rapidamente possibile, provare rallentare per ottenere ricollegato con il significato che sta dietro le vostre azioni. Provare alcuni di questi esercizi per aiutare a rallentare:.

1) Il più spesso possibile, fermarsi per un attimo e prendere alcuni respiri profondi, rilassanti

2) fare qualcosa che hai usato a fare come un bambino. Corri attraverso un irrigatore, altalena su un'altalena-set o un disegno.

3) Andare all'aria aperta per tutto il tempo che sarà necessario ottenere prospettiva. Prendetevi il tempo per notare i dettagli della natura – guardare le nuvole, l'odore dell'erba, neve o pioggia e sentire l'aria fresca sulla pelle.

4) correre su e giù per le scale o fare jumping jacks o push-up per 10 minuti. Scopri come uscire dalla vostra mente e nel vostro corpo aiuta a sentirsi sia calma e di energia.

5) Guardare un film divertente o leggere un libro divertente. Risate fornisce prospettiva e rende tutto sentire più gestibile.

Trascorrere una settimana cercando questi esercizi e poi cercare i modelli.

Che cosa si nota? Cosa stai imparando? Ciò che è possibile da qui?

Scrivere ciò che avete imparato o condividerlo con il tuo allenatore

La prossima volta che &';. re sentirsi sopraffatti, provare lasciando andare le vostre aspettative e misurare le vostre realizzazioni. Invece, concentrarsi sul rallentamento e ri-connessione con ciò che eccita e si nutre. Quando si e' re collegato con i propri valori e principi guida della tua vita, tu &'; re collegato al combustibile naturale per ottenere le cose fatte Hotel  .;