I risultati dello stress e il modo migliore per controllare lo stress

Stai solito senti stressato? Affrontare lo stress è qualcosa che si fa regolarmente, anche se quando si sta cominciando ad avere un effetto negativo sul tuo corpo e la mente, significa che si potrebbe essere in difficoltà.

Ciò che un sacco di gente non sa è che lo stress è uno stato d'essere che gli impatti negativamente i nostri corpi. Gli effetti dello stress hanno un impatto maggiore sul nostro sistema corpo di quanto pensiamo.

La realtà Stress e il tuo corpo

Ci sono alcuni fatti sconvolgenti sul pedaggio che lo stress prende sui nostri corpi. Dopo aver visualizzato tutti questi pezzi di informazioni non è facile negare abbiamo semplicemente tutti dovrebbero capire come far fronte allo stress molto più efficace. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli adulti soffrono di problemi di salute connessi con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82 % dei lavoratori è almeno un po 'stressato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi in cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Lo stress utili è denominato eustress ma noi generalmente sentiamo solo al stress cattivo conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua gradualmente la vostra salute in un primo momento, si può anche non notare i sintomi. E se non siete in grado di gestire lo stress, i sintomi peggiorano ancora.

Sei forme sottolineano l'impatto del corpo.

1. Depressione. Quando si è stressati, è molto comune per le persone a diventare depressi. Ci sono solo tante sostanze chimiche all'interno del cervello al fine di aiutare una persona a trattare con lo stress, e quando si sono spesi, questo è tutto. Questo può portare a una persona diventare incredibilmente depresso in brevissimo tempo.

2. Ansia. Gli individui che cant gestiscono lo stress potrebbero avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione spesso vanno di pari passo, che a sua volta potrebbe causare diversi cambiamenti diversi all'interno del funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è strettamente collegata agli attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non affrontare lo stress, il corpo si rompe in poco tempo e anche il cuore è spesso influenzato.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente una delle epidemie in tutto il mondo in via di sviluppo più veloce ed entrambi lo stress mentale e fisico può innescare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati a lungo termine associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i vostri capelli stanno cadendo prematuramente non accusare genetica, guardare da vicino il modo di gestire lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono cose che potete fare per far fronte con più successo.

6 . Obesità. Spesso gestire lo stress da ingestione di malsano, cibi da ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono necessari per abbattere il grasso, portato a obesità.

Come si può vedere, lo stress possono influenzare la vostra salute in molti modi. Lo stress è molto grave e dovrebbe essere gestito senza indugio.

Ora che abbiamo coperto i molti effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni modi in cui possiamo gestire lo stress.

1. Il modo più semplice di gestire lo stress sarebbe quella di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Se ti senti sopraffatta qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate che il vostro riposo cervello. Conosco tante persone che mai fare pause se si sta lavorando, anche se sono molto stressati. Molte persone credono che il metodo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà scolati e funzione in un tasso molto più lento. Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha la possibilità di riposare, e avrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e darti il ​​tempo per ottenere le cose curato. Oltre pochi eletti, siamo stati tutti procrastinators quindi la gestione del tempo è una delle cose più difficili da intraprendere. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni molto più facile. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook più piccolo di dimensioni e l'adozione mattina nota di tutte le gallette dovete fare quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio per quanto è possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il tuo corpo in grado di gestire lo stress molto meglio quando è sano. Quando mi stresso mi piace sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e genera una sensazione di sentirsi bene naturale, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano si sente troppo bene, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, alimenti ben equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Provate a stare lontano da alimenti altamente trasformati, perché tendono ad essere sul lato malsano.

Spero che questi consigli vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, abbiamo tutti potuto usare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto pensiate Hotel  .;