5 passi per Regolazione aspettative

5 passi per Regolazione delle aspettative

Dateline: 4 gennaio. Orange County partecipanti classe Anger Management recensione rabbia innesca della settimana

Jane, 23 anni, fidanzata:.. &Ldquo; Il mio ragazzo flirta apertamente con altre donne di fronte a me e il"

Jim, 40 anni, per i professionisti IT: “ un gruppo di lavoro di back Oriente didn &'; t terminare il loro progetto in tempo, che ha reso il nostro progresso in cattiva – Ho fatto esplodere &";

Joe, 46 anni, imprenditore di successo e giovane nonno: “ Sono così arrabbiato con tutti che mia figlia ha vinto &'; t fammi vedere il mio nipotino. Ora, I &'; m arrabbiato con mia figlia, anche &";

Maria, 38 anni:. &Ldquo; io sono sempre urlando ai miei due figli adolescenti perché hanno vinto &'; t fare quello che io dico loro di &"; <. br>

Nancy, ha sposato 28 anni scrittore di successo che va in infuria periodo verso il marito altrettanto successo: “ can &'; t un supporto che non ha mai raccoglie i suoi vestiti e lui doesn &'; t fare cose intorno alla casa che lui dice che farà &";

Alex, 50 anni, commesso in classe a causa della rabbia di strada:. “ Posso di &'; t sopporto quando la gente tagliato davanti a me in autostrada … mi fa impazzire &";.

Diverso Rabbia, Common Cause

In tutti i casi, la causa della rabbia isn &'; t che cosa è successo a queste persone fondamentalmente normali; piuttosto è il modo in cui o che siano valutate quello che è successo

La rabbia spesso il risultato di confrontare il comportamento degli altri alle vostre aspettative
volte &';.. sa cosa ragionevole da fare, ma più spesso &'; s non perché abbiamo irragionevolmente alta, e talvolta semplicemente sbagliato, le aspettative di noi stessi e di chi ci sta intorno.

Si può quindi dire che la rabbia è causata dalla discrepanza tra quello che ci aspettiamo e che cosa otteniamo. Infatti, la definizione di aspettativa è “ impazienza &";.

Il nostro obiettivo

&'; s importante capire esattamente cosa “ ragionevole &"; significa, in termini di aspettative di te stesso e gli altri. Se le vostre aspettative sono troppo bassi, si &'; ll sentono presi in giro nella vita – o peggio – che siete “ assestamento &";.

D'altra parte, se le vostre aspettative sono troppo alte, quindi la realtà soffrono di confronti con aspettativa – e si può verificare la delusione e altre reazioni di rabbia

Regolazione delle aspettative

Passaggio 1:. Decidere che cosa è ragionevole. Questo può essere difficile perché persone diverse hanno idee diverse di questo. Un modo per farlo è quello di pensare a quando si è calma e sangue freddo. Molte cose che sembrano “ &"; ragionevole quando si è lavorato su, poi sembrare ridicolo e meschino

Passaggio 2:.. Eliminare la parola “ dovrebbe &"; Nessuno di noi può controllare le altre persone, provare come potremmo. Le persone si comportano come si comportano per le loro ragioni

Invece di “. Dovrebbe-ing &"; altri, lo stato ha bisogno dal tuo punto di vista, cioè, “ I &'; d preferire se … &"; invece di “ Dovrebbero … &";

Passaggio 3: Riconoscere limitazioni. Spesso le persone si comportano male verso di noi a causa delle loro limitazioni o problemi, non perché siano volutamente cercando di renderci infelici. Le persone sono fallibili e potrebbero non essere in grado di vivere all'altezza delle nostre aspettative, o possono avere un ordine del giorno diverso da soddisfare le vostre aspettative.

I rapporti hanno i loro limiti. La ricerca civile dimostra che il 69% dei problemi di relazione sono fondamentalmente irrisolvibile e perpetua. Coppie Wise accettano questo e trovare il modo di vivere attorno alle tematiche, piuttosto che impegnarsi in costante conflitto

Passo 4:. Essere tolleranti di altri punti di vista. Piuttosto che convincere te stesso che gli altri sono “. &Rdquo sbagliato; Dite a voi stessi che semplicemente vedono le cose diversamente da voi. Non c'è bisogno di arrabbiarsi su questo – essi possono essere convinti della loro “ verità &"; come siete tuo

Passo 5: Esplorare modi per ottenere esigenze soddisfatte. La ragione di fondo che spesso si arrabbiano con gli altri è perché i nostri bisogni di base non sono stati raggiunti a causa della situazione o il comportamento degli altri.

Invece di arrabbiarsi, dobbiamo considerare due modalità più efficaci per far fronte alla situazione:

1. Onestamente comunicare i vostri bisogni insoddisfatti per gli altri.
2. Esplora modi alternativi per soddisfare le vostre esigenze. Assumersi la responsabilità per le proprie esigenze e trovare il modo praticabili e accettabili di soddisfarli.

Dr. Tony Fiore è un So. California licenza psicologo e formatore di gestione della rabbia. La sua società, The Coach Rabbia, fornisce rabbia e di gestione dello stress, programmi di formazione e prodotti agli individui, coppie, e sul posto di lavoro. Iscriviti alla sua newsletter mensile gratuita "Domare The Bee rabbia" a www.angercoach.com e ricevere due relazioni bonus

La rabbia spesso il risultato di confrontare il comportamento degli altri alle vostre aspettative
volte &'.; sa cosa ragionevole per farlo, ma più spesso &'; s non perché abbiamo irragionevolmente alta, e talvolta semplicemente sbagliato, le aspettative di noi stessi e chi ci circonda

5 passaggi per Regolazione delle aspettative
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Jane, 23 anni, fidanzata:.. &Ldquo; Il mio ragazzo flirta apertamente con altre donne di fronte a me e il"

Jim, 40 anni, per i professionisti IT: “ un gruppo di lavoro di back Oriente didn &'; t terminare il loro progetto in tempo, che ha reso il nostro progresso in cattiva – Ho fatto esplodere &";

Joe, 46 anni, imprenditore di successo e giovane nonno: “ Sono così arrabbiato con tutti che mia figlia ha vinto &'; t fammi vedere il mio nipotino. Ora, I &'; m arrabbiato con mia figlia, anche &";

Maria, 38 anni:. &Ldquo; io sono sempre urlando ai miei due figli adolescenti perché hanno vinto &'; t fare quello che io dico loro di &"; <. br>

Nancy, ha sposato 28 anni scrittore di successo che va in infuria periodo verso il marito altrettanto successo: “ can &'; t un supporto che non ha mai raccoglie i suoi vestiti e lui doesn &'; t fare cose intorno alla casa che lui dice che farà &";

Alex, 50 anni, commesso in classe a causa della rabbia di strada:. “ Posso di &'; t sopporto quando la gente tagliato davanti a me in autostrada … mi fa impazzire &";.

Diverso Rabbia, Common Cause

In tutti i casi, la causa della rabbia isn &'; t che cosa è successo a queste persone fondamentalmente normali; piuttosto è il modo in cui o che siano valutate quello che è successo

La rabbia spesso il risultato di confrontare il comportamento degli altri alle vostre aspettative
volte &';.. sa cosa ragionevole da fare, ma più spesso &'; s non perché abbiamo irragionevolmente alta, e talvolta semplicemente sbagliato, le aspettative di noi stessi e di chi ci sta intorno.

Si può quindi dire che la rabbia è causata dalla discrepanza tra quello che ci aspettiamo e che cosa otteniamo. Infatti, la definizione di aspettativa è “ impazienza &";.

Il nostro obiettivo

&'; s importante capire esattamente cosa “ ragionevole &"; significa, in termini di aspettative di te stesso e gli altri. Se le vostre aspettative sono troppo bassi, si &'; ll sentono presi in giro nella vita – o peggio – che siete “ assestamento &";.

D'altra parte, se le vostre aspettative sono troppo alte, quindi la realtà soffrono di confronti con aspettativa – e si può verificare la delusione e altre reazioni di rabbia

Regolazione delle aspettative

Passaggio 1:. Decidere che cosa è ragionevole. Questo può essere difficile perché persone diverse hanno idee diverse di questo. Un modo per farlo è quello di pensare a quando si è calma e sangue freddo. Molte cose che sembrano “ &"; ragionevole quando si è lavorato su, poi sembrare ridicolo e meschino

Passaggio 2:.. Eliminare la parola “ dovrebbe &"; Nessuno di noi può controllare le altre persone, provare come potremmo. Le persone si comportano come si comportano per le loro ragioni

Invece di “. Dovrebbe-ing &"; altri, lo stato ha bisogno dal tuo punto di vista, cioè, “ I &'; d preferire se … &"; invece di “ Dovrebbero … &";

Passaggio 3: Riconoscere limitazioni. Spesso le persone si comportano male verso di noi a causa delle loro limitazioni o problemi, non perché siano volutamente cercando di renderci infelici. Le persone sono fallibili e potrebbero non essere in grado di vivere all'altezza delle nostre aspettative, o possono avere un ordine del giorno diverso da soddisfare le vostre aspettative.

I rapporti hanno i loro limiti. La ricerca civile dimostra che il 69% dei problemi di relazione sono fondamentalmente irrisolvibile e perpetua. Coppie Wise accettano questo e trovare il modo di vivere attorno alle tematiche, piuttosto che impegnarsi in costante conflitto

Passo 4:. Essere tolleranti di altri punti di vista. Piuttosto che convincere te stesso che gli altri sono “. &Rdquo sbagliato; Dite a voi stessi che semplicemente vedono le cose diversamente da voi. Non c'è bisogno di arrabbiarsi su questo – essi possono essere convinti della loro “ verità &"; come siete tuo

Passo 5: Esplorare modi per ottenere esigenze soddisfatte. La ragione di fondo che spesso si arrabbiano con gli altri è perché i nostri bisogni di base non sono stati raggiunti a causa della situazione o il comportamento degli altri.

Invece di arrabbiarsi, dobbiamo considerare due modalità più efficaci per far fronte alla situazione:

1. Onestamente comunicare i vostri bisogni insoddisfatti per gli altri.
2. Esplora modi alternativi per soddisfare le vostre esigenze. Assumersi la responsabilità per le proprie esigenze e trovare il modo praticabili e accettabili di soddisfare li Hotel  .;