La Pratica di rammollimento

I &'; m affascinato con la gente. Che io &'; m in fila al supermercato o seduti in un aeroporto, I &'; m spesso notare - con grande curiosità - come respiriamo, spostare e modellare il nostro corpo, come andiamo attraverso il andrelate mondo con l'altro.

Una delle cose che ho &'; ve notato è che molte persone stanno inconsapevolmente tendendo una parte del loro corpo. In realtà, io &'; m notando che ho &'; m tendendo le spalle al momento. Una quantità naturale di tensione in diverse parti del corpo è essenziale per il benessere, ma la tensione in eccesso può portare a dolori e dolori o una sensazione di presa del corpo di intorpidimento.

Come impariamo per ammorbidire i luoghi stretti in noi stessi, diventiamo più rilassati, aperti e in grado di rispondere in modo creativo a qualsiasi situazione. Qui &'; s la pratica di base:

1. Chiudete gli occhi e la scansione del corpo per qualsiasi tenuta si sente.

2. Se si nota qualcosa (come una mascella stretta, spalle congelati o dei piedi serrati), lasciate che il vostro riposo consapevolezza su di esso.

3. Ora stringere e rilasciare quella parte del vostro corpo (senza farsi male) due o tre volte.

3. Con la vostra consapevolezza ancora che poggia su quella parte di te stesso, prendere un paio di lenti e semplici respiri nella pancia rilassata. Con ogni respiro, immaginare che si può sentire la parte stretta di voi stessi fusione in morbidezza. Fate questo come sforzo possibile.

4. Ora notate se la parte stretta di voi si sente più morbida. Ci &'; s una risposta giusta o sbagliata. Basta notare

Ogni volta che si pratica rammollimento, si &';. Re inviando un nuovo messaggio sensoriale attraverso il sistema nervoso. You &'; re lasciando le cellule sapere che &'; s va bene per rilassarsi. Dopo un po ', si e' ll essere così sensibile al tuo corpo che si &';.. Noterà alcuna tensione in eccesso che si presenti - e vi lasciate ammorbidire con il vostro prossimo respiro Hotel