Stressato?

Lo sapevate che vi è sia lo stress sano e malsano? Alcuni lo stress è un bene per noi. Un lavoro ci si alza e si spostano al mattino. Un test di guida significa che abbiamo bisogno di conoscere le regole della strada, e le basi della guida. Nuove responsabilità significa che stiamo ancora lottando, piuttosto che la stagnazione.

Lo stress è la reazione fisica del corpo fisico alle esigenze che avete nella vostra vita, che può essere sia le richieste positive o negative. Probabilmente siete a conoscenza di alcuni dei segni di stress come il continuo esaurimento o mancanza di energia, dolori muscolari, emicrania, mal di testa, vampate di calore, stomaco stretto, gola secca, aumento del battito cardiaco, disturbi del sonno o svegliarsi nel mezzo della notte , il cuore pesante, non preoccuparsi di se stessi o altri come facevi, e proprio non avere tempo o l'energia per gli altri. Sia lo stress positivo e negativo provoca reazioni corporee simili, quindi è utile imparare a trattare con esso.

Pensi che lo stress è il risultato delle pressioni esterne avete a che fare con relative al vostro lavoro, il denaro, le relazioni, la vita sessuale, o la salute? Non così! Lo stress è davvero un lavoro interno. Scegliete come rispondere ai problemi esterni e pressioni. Solo tu puoi dare voi stessi lo stress o per ridurlo.

Quindi, come si fa a ridurre esso? Ecco alcuni stress busters efficaci.

Controlla il tuo pensiero. Vivere fino a qualche immagine idealizzata nelle nostre teste, aggiunge lo stress. Stai dicendo a te stesso che sarà la fine del mondo se si commette un errore al lavoro, avere una casa disordinata, non finire tutto sulla vostra lista, o non riesce a pagare una bolletta in tempo? In ognuno di questi esempi è possibile modificare il livello di stress, cambiando il tuo modo di pensare.

Si sta tentando di controllare il comportamento di qualcun altro? Buona fortuna. Avete solo la capacità di controllare il proprio comportamento. Sì, come genitori, è nostra responsabilità di fornire orientamenti amorevole ai nostri figli. Eppure, anche i nostri figli potranno prendere le proprie decisioni e gli errori.

Altre idee includono l'utilizzo di esercizio o di essere fuori nella natura a soffiare di energia in eccesso e di entrare in una cornice d'animo più positivo. In realtà, nulla di positivo che si ottiene per trasferire le emozioni può essere utile. Hai un hobby preferito? Fatelo per reindirizzare le vostre emozioni!

Esercizi di respirazione che può essere semplice come notando i vostri modelli di respirazione, rallentarla, e respirare più profondamente, o la meditazione sono modi efficaci per cambiare la vostra reazione corporea allo stress. Sono utili anche le vecchie piazzole di sosta di stand di mangiare sano (stare lontano dalla droga e alcool) e riposare a sufficienza.

Nel frattempo, imparare ad accettare e lasciare andare le cose che non si possono cambiare. Dare priorità alle cose che vuoi fare secondo ciò che è più importante per voi, e concentrarsi sul completamento un compito alla volta.

Soggiornare in e godere di questo momento, in questo momento, piuttosto che pensare al passato o al futuro, può essere più utile di tutte le nazioni.