Autunno-stress Busters: Balancing ... prima della caduta

Autunno sembra essere su inizio e una fine. Le aziende preparando per nuovi progetti e di fine anno i rapporti. I bambini iniziano tornare a scuola, come "fare" liste crescono e calendari di cucina riempiono. Per molti, le responsabilità giocoleria ogni settembre necessita di qualche abile "bilanciamento". Esigenze quotidiane si combinano per creare un clima in cui lo stress sta diventando una parte di routine della vita quotidiana. E stiamo pagando per questo; irritabilità quotidiana, legati allo stress-malattia, depressione, dipendenze, diminuzione di energia e la qualità della nostra vita. E &'; sa buona idea per raccogliere una varietà di strumenti realistici, stress rilievo, in coerenza con gli stili di vita personali e sistemi di credenze. All'inizio autunno, ecco alcuni suggerimenti rapidi per la ricerca … e mantenere il vostro equilibrio Tip # 1 Lo stress succede
Uno sguardo più leggero al "la roba che ti fa impazzire …" :
- Svegliarsi alle 3 del mattino per: a) rivelatore di fumo b) antifurto per auto c) numero sbagliato
- Proposta dovuto a 10. Nuovo cliente incontro alle 10:15. "Infermiera scuola sulla linea uno." Search - In fretta. Fuori dalla porta ... chiavi sono dentro
-. "Io &';.? Dispiace Volete provare una carta di credito diversa" search - Ogni telefonata che comincia così: "Ciao, Sir (Ma &'; am) . Come stai questa sera "search - Voice-mail ti tiene in ostaggio a fisarmonica interpretazione di" Tie a Yellow Ribbon "search - Le parole," Io &';?. ve ha ottenuto una buona notizia e una cattiva notizia ... "
- "Ho paura che la vostra politica doesn &';. t coprire che".
- Un pomeriggio al DMV ... in linea sbagliata ... e &'; s ora 04:59

Suggerimento # 2 Lo stress compromette Salute Hotel … e deprime l'umore, esaurisce l'energia e l'autostima, le tasse e le relazioni delle organizzazioni scarichi. Ogni settimana questo autunno provare uno di questi e vedere che sentono giusto per te

Suggerimenti rapidi per Mind-Body Wellness
-! Tense? Irritabile? Depresso? Ridurre lo zucchero, caffeina e il consumo di alcol appena può fare il trucco
- Prendete un "bene" giorno. Togliti l'orologio e andare per una passeggiata senza meta e guardare le foglie d'autunno. Trova 6 cose belle, e 6 che ti fanno ridere
-. Abbracci ... Massaggi ... orgasmi tutte rilasciare endorfine e informare l'organismo che tutto va bene. Fate la vostra scelta
- Tè prego quello:
lo stress? Camomilla. Digestione? Ginger. Energia? . Peppermint
- Quando tutto il resto fallisce … andare a letto! Le cose sembrano sempre un po 'più luminoso al mattino …

Tip # 3 Lo stress è
cumulativa Pertanto i suoi effetti nocivi sono anche cumulativi. Ma lo è anche di riduzione dello stress. E le pratiche di rilassamento in corso sono come i soldi in banca per un giorno di pioggia. Come la caduta ritmo raccoglie, vedere quale di questi suoni come divertimento ..

Semplici Ciucci
- 1-Minute Speed-Whine: Trova un amico, impostare un timer e, a turno, lamentarsi tutto il possibile inserirsi in 1 minuto. Se piagnucolare abbastanza veloce, vi ritroverete a ridere — Il meglio lo stress-buster di tutte le nazioni - il tempo per stare con i buoni, amici fidati! (E hellip; o di fare un po '!)
- Fare qualcosa per qualcun altro. Nutrire un metro scaduto, sorridere a uno sconosciuto … solo perché ...
- Curl e leggere qualcosa di nessun valore educativo di sorta
- Concedetevi una 'vasca non lavoro'.. Nessun barba o lo shampoo permesso. Candele e amp leggeri; luxuriate …

Suggerimento # 4 Your Mother Was Right …

Una buona notte di sonno rende un mondo di differenza a busto lo stress e promuovere il benessere globale. L'avvento di una notte e tutto "istantanea", ha creato una società che lavora più duro, più a lungo e più velocemente. La risultante privazione del sonno crea tensione, irritabilità e compromessi immunità. (NOTA: Se il risveglio durante la notte è un problema, mantenere musica rilassante o un nastro di rilassamento ready-to-go sul comodino, premere "play" e riscoprire riposante, sonno ristoratore.)

stanchi? ? Sopraffatto
Desk-Side Brain-Vacanze: Andata e in 5 min. Appartamento
- Spegnere il telefono. Impostare un timer per 5 minuti
-. Hang "Non disturbare" sulla porta (sul serio!)
- Chiudere gli occhi, li stabilirsi su un orizzonte lontano si nota i muscoli intorno agli occhi già inizio di rilasciare
- L'inalazione nel ventre; espirare attraverso le spalle, come il collo e la mascella, le guance, il cuoio capelluto tutto comincerà ad ammorbidire
-. Immaginate la doccia scintillante luce sopra la testa e le spalle ... cascata nel cuore, i polmoni, dissolvendo le parole e le immagini, eventuali dolori esso trova lungo la strada
-. Vedere te esattamente dove si vorrebbe essere oggi. Bermuda? Una montagna di cabina? Cucina della nonna
-? Immaginate che in modo molto dettagliato, completo di sensazioni corporee, suoni, odori. Luxuriate nella vostra vacanza da sogno
-. Quando il timer è in su, tornare indietro lentamente per riprendere la giornata riposati
-. Bon Voyage!

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