Top Cinque modi per accelerare il metabolismo e perdere peso

La mia nonna, scomparso all'età di 102, è venuto a farmi visita alla giovane età di 90. Mi ricordo distintamente che cammina con lei in un edificio con diverse rampe di le scale. Mentre ci avviciniamo le scale, mi guarda con un sorriso e dice: “ I &';! Ll gara si &"; e si toglie le scale. Non mi aspetto tutti noi di essere agili che all'età di 90 se facciamo a quell'età. Senza saperlo, la mia nonna stava entusiasmando il suo metabolismo e prendersi cura di alcuni cardio. Ecco cinque modi per mandare su di giri il metabolismo: 1. Non tagliare troppe calorie Se si riduce l'apporto calorico troppo basso che sarebbe meno di 1.200 a 1.500 calorie al giorno, il vostro corpo risponde rallentando il metabolismo. Il metabolismo può rallentare di ben il 45%. Inoltre, sarete perdere massa muscolare magra. Massa muscolare magra è un bruciatore di calorie.
2. Mangia colazione Circa il 50% di coloro che sono in sovrappeso prima di fare colazione. La cosa migliore è quello di mangiare un carboidrato alto contenuto di fibre, come la farina d'avena. Aggiungete un po 'uvetta, frutta e terra fresca o congelata semi di lino e hai una grande combinazione di carboidrati, grassi buoni e proteine. Pagina 3. Mangiare e bere acqua frequentemente Mangiare spesso può mantenere il vostro metabolismo in corso. Si dovrebbe mangiare circa cinque o sei volte al giorno. Ciò non significa che devi avere un pasto preparato che di frequente. Uno spuntino di una mela, banana o yogurt conta come uno di quei pasti. Se si consente il vostro corpo per andare senza cibo per più di quattro ore, il metabolismo rallenta. Ciò può causare a mangiare troppo o mangiare scelte non salutari perché avete fame il vostro corpo. Rimanere idratati e rendere l'acqua vostra bevanda preferita. Bere molta acqua.
4. Interval training Interval Training è un qualsiasi tipo di esercizio che provoca la frequenza cardiaca a salire brevemente seguito da una pausa. Questo viene fatto più volte per ottenere la frequenza cardiaca e poi riportarlo giù. Alcuni di voi penseranno che l'interval training è solo per gli atleti. Non è vero. Indipendentemente dal vostro livello di fitness è possibile effettuare una forma di interval training quando si cammina o fare jogging. Ascolta il tuo corpo in modo da non esagerare e consultare il proprio medico per assicurarsi che si sono medicalmente eliminato. Ad esempio, quando si va a fare una passeggiata, prendere quella panchina o telefono palo a circa 100 iarde o meno dalla posizione di partenza e semplicemente accelerare il passo al punto di sentire come si è aumentato lo sforzo e ti ritrovi soffiando e sbuffando. Una volta che si attraversa la linea del traguardo, rallentare il ritmo e rallentare la respirazione da due a cinque minuti. Poi farlo di nuovo. Fare questo 3 a 8 volte a seconda del vostro livello di forma fisica e si bruciano più calorie e aumentare il condizionamento cardiovascolare.

5. Forza di formazione Forza di formazione consentirà di aumentare il metabolismo, perché muscolari, soprattutto muscoli che sono esercitabili, bruciare più calorie. Includere allenamento di resistenza muscolare così. Muscle resistenza è la capacità di un muscolo di funzionare continuamente sotto affaticamento. Questo è un muscolo sano. Vostro piano d'azione: incorporare l'interval training in vostri allenamenti 2 o 3 volte a settimana e iniziare a mangiare da 5 a 6 volte al giorno. Avere spuntini sani disponibili in modo da non rimanere intrappolati rallentando il metabolismo non mangiare abbastanza frequentemente Hotel  .;