Rimuovere rabbia e risentimento da vostra vita con la zucca e Release Technique

Lasciatemi dire questo, io sono una donna che può trattenere risentimento

Quando mi sento di aver subito un torto, io formare un “! gelido &"; atteggiamento che nemmeno un orso polare potrebbe sopportarlo!

In tempi recenti, tuttavia, l'esperienza di prima mano mi ha insegnato che trattenendo la rabbia o me avvolgendoli in una coltre di risentimento non è cool.

Da una esperienza con un amico, quattro anni fa, ho sviluppato una tecnica che ho sempre pratica chiamata “. Squash e di uscita &";

“ Squash e di uscita &"; è una tecnica che mi permette di scoprire la vera questione in mano; analizzare le mie azioni che possono aver causato il problema sorga; e affrontare il problema attraverso la discussione, scuse o qualsiasi altra cosa i passaggi necessario che io schiaccio la mia rabbia e rilasciare il mio risentimento. Mi permetta di condividere una storia vera di come questa tecnica mi ha aiutato a risolvere un problema e rilasciare il risentimento.

Il mio amico e avevo partecipato ad un evento a Elgin, IL. Quando l'evento era finita, mi condusse alla strada da quando avevo familiarità con la zona. Come noi stavamo guidando lungo nelle nostre macchine separate, sono stato tirato su dalla polizia.

Tutto si è rivelato a posto. La polizia ha fermato me per assicurarsi che sapevo uno dei miei fari didn &'; lavoro t. Anche se il mio amico si fermò e mi aspettava fino a quando la prova era finita, lui non &'; t mi chiamano per sapere quello che è successo una volta abbiamo tirato indietro sopra la strada pubblica. Invece di chiamare me, ha chiamato il mio passeggero e le chiese che cosa è successo. I didn &'; t get questo!

Perché didn &'; t ha chiamata e parlare direttamente con me? Come faceva a sapere se stavo bene? Didn &'; t ha ricordati che ho usato un auricolare sul mio cellulare per conversazioni a mani libere durante la guida

Queste erano le domande che hanno corso con la mia mente mentre guidavo lungo l'autostrada?. Più ci pensavo, il più arrabbiato sono diventato. Sono diventato così arrabbiato che quando l'ho visto faccia a faccia su due giorni dopo la prova, ho salutato con tanta freddezza che le nostre comunicazioni erano chiuse congelato per più di un mese!

Mentre i giorni si trasformarono in settimane, la situazione davvero cominciato a disturbarmi. Ho saputo che ho dovuto ottenere una maniglia su me stesso perché la rabbia e il risentimento mi stava causando grave ansia e mettendo un'enorme tensione sulla nostra amicizia

Alla fine, mi sono seduto e ha preso un po 'di tempo per pensare – lungo, duro, e onestamente su ciò che era accaduto.

In primo luogo, ho scoperto il vero problema a portata di mano. Mi sono reso conto che la mia rabbia derivava dalla sensazione che non mi sentivo al sicuro e protetto con lui. Con lui non mi chiama direttamente per scoprire perché la polizia mi aveva tirato su, ho sentito che non si occupava il mio benessere e la sicurezza.

Dopo, ho analizzato le mie azioni che hanno contribuito alla mia sensazione di rabbia e risentimento. Ho chiesto io stesso a domande del tipo, “ Se avessi fatto nulla per causare il problema &"; “ Forse il mio atteggiamento peggiorare la situazione &"; “ Era davvero essere insensibili &"; “ Era possibile che lui non &'; t ricordo che ho indossato un auricolare &"; “? Ero overreacting &"; Con il tempo mi è stato fatto onestamente rispondere a tali questioni, mi sono reso conto che avevo reazione eccessiva e aveva bisogno di risolvere la tensione riempito situazione – “ rapido, veloce e in fretta e".

Infine, di fronte al conflitto in un privato, one-to-one, conversazione in cui ho spiegato le ragioni per la mia rabbia e si è scusato per le mie azioni. Anche se era scioccato nel sentire la mia voce all'altro capo del telefono chiamando per discutere la situazione, è stato sollevato dal fatto che siamo stati entrambi in grado di affermare ciò che ci ha fatto comportarci come abbiamo fatto – chiarire ogni confusione, ipotesi e rabbia.

Inutile dire che abbiamo avuto un buon tempo a imparare da una situazione di disagio. Scusa sono stati dati e accettati da entrambe le parti e la nostra amicizia riprese. Non abbiamo mai avuto questi casi ancora una volta perché è andato fuori del suo modo di farmi sentire sicura, e sono andato il miglio supplementare per comunicare senza ipotesi

vi incoraggio a provare “. Squash e di uscita &"; se ti senti arrabbiato per qualcosa o frustrato da qualcuno. Tutto quello che dovete fare è:

• Identificare il problema: capire il vero problema dietro le vostre emozioni; determinare le azioni o situazioni che hanno causato voi disagio; essere certi di non consentire le vostre emozioni a governare voi; Hotel • Valutare il problema: analizzare le vostre azioni; assicurarsi che non avete fatto nulla per contribuire al problema; essere pronti a scusarsi e modificare il vostro comportamento, se necessario; e vendere • Affronta il conflitto: prendere le misure necessarie per gestire assertivo e positivamente la persona o situazione; pianificare un momento privato per affrontare la persona che voi o il momento giusto per gestire la testa conflitto è frustrante

Anche se ho trovato io preferisco faccia a faccia “. Squash e di uscita &"; le risoluzioni, è possibile utilizzare altri metodi, come le telefonate, lettere e schede personali. Non importa quale tecnica utilizzata, il risultato finale sarà lo stesso – si affronterà la situazione a testa alta, vengono tutti i problemi risolti e andare oltre la rabbia e il risentimento

Come ho dovuto imparare, e". Squash e di uscita &"; è un ottimo modo per proteggere il vostro spazio mentale da un conflitto. Invece di essere sopraffatti da energia negativa, esercitare il vostro spazio mentale con pensieri positivi e costruttivi. Ogni volta che si stanno avendo un conflitto con qualcuno o per qualcosa, fare in modo che si prende il tempo a “ Squash e di uscita &";.

saranno contenti di averlo fatto Hotel  .;