MITI E FATTI DI RABBIA

Miti e realtà sulla collera

Anche se la rabbia è una delle emozioni più comuni che le persone hanno, è la meno compresa. Queste frasi sono probabilmente familiare a voi:

“ Se qualcuno ti colpisce, hit &'; em back &"; Hotel “ porgere l'altra guancia &"; Hotel “ Don &'; t get.. arrabbiato; ottenere ancora &";.

Avete notato come si contraddicono l'un l'altro? Che &'; s perché la rabbia è un sentimento molto complesso. I tentativi di semplificare esso risulta nei seguenti idee sbagliate:

1. Che tutta la rabbia non è sano o distruttivo
2. Che la rabbia è un fenomeno tutto-o-niente
3. Se don &'; t lasciate che il vostro rabbia, si accumula e esplode fuori
4. Che gente arrabbiata urlano e gridano molto
5. Quella rabbia di gestione significa mantenere la bocca chiusa

=== > Ecco i fatti:

1. NON TUTTI RABBIA è malsano o distruttiva.

A volte la rabbia è sicuramente giustificata. Per esempio, se sei stato tradito da un amico, o se siete stati aggrediti fisicamente da qualcuno, o se vi è una grande ingiustizia sociale - questi sono tutti momenti in cui la rabbia è appropriato. Biologicamente parlando, rabbia ottiene il vostro adrenalina, e si spinge in azione.

D'altra parte, il sibilante adatta che le persone gettano sopra irritazioni minori sono sia malsano e distruttivo. La rabbia ha gravi implicazioni per la salute. La ricerca mostra che tra tutti i fattori di rischio per le malattie cardiache, rabbia cronica è il fattore predittivo più significativo - oltre il fumo, l'obesità e l'ipertensione. Collera e altri attacchi di rabbia sono raramente utili. In realtà, essi non erodono solo le persone &'; s rispetto per voi, ma anche il proprio rispetto di sé

2.. RABBIA non è un fenomeno tutto-o-niente.

La rabbia si verifica in genere in gradi, che vanno dal fastidio lieve a intenso rabbia. Alcune persone hanno un problema di etichettatura sentimenti negativi. Essi considerano qualsiasi esperienza di ostilità come un intenso, crisi urgente, anche se &'; solo una frustrazione momentaneo. Queste persone tendono ad avere un eccesso di attivi “ monello interno &"; che fa le montagne di molehills.

3. Non è sempre necessario far VOSTRA RABBIA OUT.

La rabbia non funziona come il vapore in una teiera. Non è necessario rilasciarlo per evitare esplosioni. Mentre &'; s vero il livello di stress fa aumentare quando si soffermarsi su pensieri rabbiosi, è possibile ridurre lo stress senza dover ricorrere ad uno sfogo o tirata

4.. Non tutte le persone ANGRY urlare o gridare

In realtà, molte persone mantengono la loro rabbia per se stessi, o almeno così pensano. Anche se don &'; t venire a destra fuori e dire, “ I &'; m arrabbiata con te, &"; essi mostrano nel loro comportamento - essendo “ passivo aggressivo &";. Essi broncio; hanno un “ tono &"; la loro voce; essi sbattere porte, ecc Queste persone hanno un marmocchio interiore che io chiamo “ La Smolderer &"; Voi sapete che tipo di &'; re arrabbiato, ma don &'; t so esattamente quello che &';. Re arrabbiato per

5. GESTIONE RABBIA NON SIGNIFICA MANTENERE LA TUA BOCCA CHIUSA

La rabbia di gestione coinvolge mantenere il marmocchio interiore da dire o fare qualcosa che voi &';. Ll più tardi rammarico. Coinvolge te calmante, effettuando valutazioni sangue freddo della situazione, e, infine, agire sensato. Con la pratica, questo può essere realizzato in una manciata di secondi.

Una gestione efficace rabbia significa imparare a distinguere ciò che è veramente una situazione vale la pena arrabbiarsi su, e ciò che è solo il tuo marmocchio interiore eccesso di reazione. Significa anche imparare a esprimere direttamente e in modo costruttivo la tua rabbia, senza perdere il controllo emotivo. Non solo si sarà meno stressato dalla tua rabbia, ma si riceverà anche risultati migliori Hotel  .;