"Vivo a ridere e ridere a vivere." (Milton Berle, 1908 ~ 2002)

Un lettore scrive, “ Ho letto il vostro articolo, i benefici della risata, e mentre trovando più informativo Ho anche sentito come se fosse strofinando il sale in una ferita. Vedete, purtroppo non riesco a ridere, e sono state cercando per tutti i tipi di assistenza medica con questo problema. Naturalmente si didn &'; t so che sto attraversando un momento particolarmente difficile imparare a ridere. Tuttavia, forse si potrebbe fare le cose più facili per me da la condivisione delle conoscenze di chi condivide la mia condizione o forse quello che si pensa possa aiutare. Ho provato commedie, barzellette, storie divertenti, il solletico. Attualmente sto intraprendendo consulenza e di avere una sessione di Yoga della Risata prevista per la fine della settimana. Come Norman Cousins ​​sto prendendo grandi dosi di vitamina C insieme allo zinco ed essenza umore. C'è qualcos'altro che si potrebbe suggerire &";?

Un buon punto di partenza è quello di capire il vostro caso non è inusuale ed è temporaneo. Finché si continua a preoccuparsi per la situazione, si collochi sotto stress. E lo stress è un importante deterrente per le risate. E 'come un interruttore; accendere lo stress e si spegne il riso; spegnere lo stress e si accende la capacità di ridere di nuovo. Inoltre, vi è la legge di sforzo Reversed da affrontare. Vale a dire, più si cerca di realizzare qualcosa che si desidera disperatamente, tanto più diventa difficile raggiungere. Il segreto è dopo aver fatto tutto si può pensare di raggiungere il vostro obiettivo, rilassarsi e lasciare che accada. Ricorda inoltre che la risata non è qualcosa che si fa, ma qualcosa che si permette che accada.

D'altra parte, vi è anche un ruolo per una risata forzata o intenzionale. Che &'; s perché possiamo ancora ottenere la maggior parte dei benefici fisiologici della risata a prescindere dal nostro stato d'animo. Noi don &'; t devono essere divertito, felice, o di avere un occasione speciale per ridere. Semplicemente desiderano migliorare il nostro benessere è ragione sufficiente. Con un po 'di pratica, possiamo adottare presto lo spirito ludico dei bambini che ridono per nessun altro motivo che per ridere

I &';. Contento di sentirti unito una classe di Yoga della Risata. Questo è un segno che si rifiutano di essere una vittima e si sceglie di prendere in carico della vostra vita. Desidero incoraggiarvi a frequentare le classi e di essere paziente. La buona notizia è che fino a quando fate gli esercizi, non si può fallire. Questo perché indipendentemente dal vostro stato d'animo, il vostro corpo beneficiare dei cambiamenti fisiologici che risata provoca. Basta fare gli esercizi e nel corso del tempo si inizierà a sentirsi meglio. Inoltre, ci &';. S qualcosa di divertente su una stanza piena di gente che ride istericamente senza motivo, quindi si può benissimo finire veramente ridere e con un grande tempo

Grazie agli sforzi del dottor Madan Kataria (un medico da Mumbai, India), ora ci sono 5.000 (Club Yoga) Risate in tutto il mondo, con almeno un quarto milione di membri pancia ride e che gode di buona salute. È possibile saperne di più su questo movimento in: http://www.laughteryoga.org/. A causa dei benefici della risata, considerate di unirvi o formare il proprio Club La risata.

Ecco maggiori informazioni da considerare:

1. Se si è affetti da disturbo d'ansia generalizzato (GAD) o depressione clinica, essere sicuri di ottenere l'aiuto professionale necessario. Per avete vinto &'; t essere in grado di ridere fino a quando ti liberi dalla preoccupazione ossessiva e sollevare l'umore

2.. Il burnout posto di lavoro è un altro motivo importante per perdere un &'; s capacità di ridere. Se che descrive, un cambiamento nello stile di vita è richiesto. Cioè, avete bisogno di più equilibrio, il tempo per il gioco e relax, così come il lavoro. E &'; s difficile da ridere quando don &'; t hanno tempo per allegria

3.. Vivere un trauma è come essere gravemente ferito. Vittime di traumi devono essere guariti prima che possano ridere di nuovo, e uno dei più gravi traumi è la perdita di una persona cara.

4. Ancora un altro motivo per l'assenza di risate in un &'; s la vita è l'incapacità di ridere di se stessi e accettare le critiche. Se siamo troppo sensibili, saremo troppo teso per ridere. Ricordate l'habitat naturale della risata è il rilassamento. Quindi, smettere di preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di voi, perché &'; re non. Che &'; s giusto, &'; re non pensare a te, perché &'; re troppo occupati a preoccuparsi di se stessi. Quindi, tranquillità!

5. Sviluppa il tuo senso dell'umorismo. Il senso dell'umorismo è la capacità di vedere e ridere delle incongruenze della vita. Per esempio, immaginate un uomo disabile con un senso dell'umorismo che lottano per remare una canoa in uno stagno. Lui &'; s muovendosi così lentamente che una tartaruga lo passa! “ ho perso una gara per una tartaruga &"!; ride l'uomo. Diventare come lui, sempre vigile e consapevole delle contraddizioni e le assurdità della vita in modo avrete sempre qualcosa da ridere, indipendentemente dalla gravità delle sfide che dovete affrontare.

6. Uscire con i bambini. You &'; ll presto essere accolto da loro innocenza e giocosità. Dimenticatevi di voi stessi; illuminare il loro giorno, facendo ridere, e presto saranno ridere troppo.

7. Fino a imparare di nuovo l'arte di ridere, praticare sorridente. Come Yoga della Risata, don &'; t bisogno di una ragione per farlo; basta farlo e sperimentare i benefici. Lo psicologo Paul Ekman (Laboratorio di Interazione Uomo presso l'Università della California a San Francisco) dice sorrisi vero e falso hanno gli stessi effetti positivi sull'attività cerebrale, temperatura cutanea, la frequenza cardiaca e la respirazione.

8. Utilizzare Internet come fonte di foto divertenti, cartoni animati, e barzellette. Fai la tua scrapbook umorismo. Solo dieci minuti al giorno spesi per studiare umorismo pagherà dividendi grande in futuro. Siate pazienti e ricordarsi di non forzare nulla. Just relax e alla fine una risata ti accadrà.

9. Prestare attenzione a questo consiglio da Og Mandino (1923 ~ 1996), “ ridere di te stesso e la vita. Non nello spirito di derisione o piagnucolare autocommiserazione, ma come un rimedio, una medicina miracolosa, che faciliterà il vostro dolore, curare la depressione, e vi aiuterà a mettere in prospettiva che apparentemente terribile sconfitta e la preoccupazione con una risata alle vostre situazioni difficili, liberando così la tua mente a pensare in modo chiaro verso la soluzione che è certo di venire. Mai prendere troppo sul serio &";

Infine, qui &'; s che cosa la Sacra Scrittura ha da dire su questo argomento, e" Un cuore allegro bene come una medicina:. Ma uno spirito abbattuto secca le ossa &";. (Proverbi 17:22, KJV), o per una versione più moderna di questo stesso versetto, “ Un allegro disposizione è bene alla salute; buio e sorte avversa ti lasciano stanco morto &"; (MSG). Ma cosa fare se don &'; t hanno un cuore allegro o indole allegra? La risposta è ridere. Dopo tutto, come William James (1842 ~ 1910) ha detto: “ Noi non ridiamo perché siamo felici - siamo felici perché ridiamo &";.. Hotel