Stress e Locus of Control

Molti di noi sente la parola stress per tutto il tempo, ma spesso ignorano i segni ed i sintomi in noi stessi, che possono avere un effetto debilitante sulla nostra salute, le nostre relazioni, nel nostro lavoro, e in generale. Ci sono molte cose nella vita che possibile “ causa &"; o influenzare il livello di stress in una persona come il nostro lavoro, il nostro rapporto, finanze, e le nostre proprie caratteristiche /atteggiamenti. Ad esempio, il seguente può influenzare in modo significativo un &'; s livello di stress: a) essere un perfezionista, b) avere una personalità di tipo A, c) essendo pessimista, d) comportamenti di dipendenza o insalubri, e) abilità di cattiva gestione della rabbia, f ) la ruminazione (pensare a qualcosa più e più non-stop) e ossessioni, g) distorti pensiero (pensiero irrazionale), h), locus of control esterno, i) capacità di comunicazione poveri, ecc

Le persone con una esterna locus of control non trattano bene lo stress rispetto ad una persona con un locus of control interno. Il termine '; locus of control &'; si riferisce al fatto che si sente la tua vita è controllato da voi o da forze esterne soli. Quelli con un locus of control interno sentono di avere scelta nella loro vita e il controllo sulle loro condizioni; tuttavia, quelli con un locus of control esterno si sentono più in balia degli eventi esterni. Quelli con un locus of control interno maggiore tendono a sentirsi più felici, più libero e meno stress. Essi godono anche di una salute migliore (probabilmente perché essi sperimentano meno dello stress cronico dannoso che può venire da sentire impotenti), e sono più soddisfatte della vita in generale. Quelli con un locus of control esterno sono più suscettibili alla depressione così come altri problemi di salute, e tendono a mantenersi in situazioni in cui sperimenteranno ulteriore stress, sentirsi impotenti a cambiare le loro proprie circostanze, che aggiunge solo per il loro carico di stress. Il tuo luogo di controllo può essere plasmato da eventi nella vostra infanzia o in età adulta (se siete stati in grado di avere un forte impatto sul proprio ambiente può portare ad un senso di empowerment e di impotenza acquisita) e diffusa da modelli di pensiero in corso.

Se ti senti come il vostro luogo di controllo che si sta causando difficoltà a gestire lo stress e /o la vostra vita, provare questi esercizi, come indicato nella “ gestione dello stress Guida &" ;:
1) Realizzare avete sempre scelte anche se non vi piacciono le scelte disponibili e anche se l'unica modifica si può fare è il vostro atteggiamento.
2) Quando ci si sente in trappola, fare una lista di tutte le possibili linee d'azione. Basta brainstorming, non fare nulla senza valutare prima. Pagina 3) Si consiglia inoltre di brainstorming con un amico o un parente per vedere se c'è una opzione che si potrebbe non avere considerato. Tuttavia, don &'; t sparare qualsiasi giù subito, basta scriverle
4) Quando si dispone di un elenco, valutare ciascuno e decidere la linea di condotta migliore per voi, e tenere gli altri nella parte posteriore del vostro. mente come opzioni alternative. Si può finire con la stessa risposta che avevi prima della sessione di brainstorming, butthis esercizio possibile aprire gli occhi alla quantità di scelte che avete in una data situazione. Vedendo nuove possibilità diventerà più di un'abitudine.
5) Ripetere questa pratica quando ci si sente intrappolati in situazioni frustranti nella vostra vita. Nelle situazioni quotidiane più casual, è ancora possibile espandere la vostra mente a nuove possibilità
di fare questo in modo rapido e mentalmente.

Se vi trovate alle prese con questo tipo di terapia problema può aiutare a facilitare la crescita personale da imparare a sostituire qualsiasi pensiero difettoso si può avere conosciuto
come ristrutturazione cognitiva. Si tratta di un processo di riconoscimento, stimolante, e il cambiamento dei modelli di pensiero negativo che un terapeuta può aiutare a imparare le tecniche necessarie per realizzare questo
.