Come controllare panico e attacchi di ansia

Si potrebbe avere i seguenti sintomi quando si verifica un attacco di panico: forti quantità di ansia, respiri veloci, i sentimenti che si può essere avere un attacco di cuore, vedendo macchie davanti ai vostri occhi, {e anche oscurando se &' ; s davvero male}. Imparare come curare gli attacchi di panico può migliorare la vostra vita molto. Gli attacchi di panico può davvero ceppo i vostri rapporti personali e professionali. Imparare a comprendere di panico e ansia problemi meglio può essere una preziosa abilità.

In primo luogo, è necessario trovare il grilletto. Tutti gli attacchi di panico iniziano quando qualcosa li scatena. Gli attacchi di panico di solito vengono dopo i periodi di stress nella nostra vita. Guardare indietro al vostro ultimo attacco di panico. È accaduto quando sembrava di stare confinati? Perché sembrava che qualcosa stava scivolando fuori dal vostro controllo? Forse era nervosismo dal pensiero di dare una presentazione importante?

Dopo avere una migliore comprensione di ciò che fa scattare gli attacchi di panico, si sarà in grado di te stesso pronto in anticipo quando si sa entrerete una situazione che potrebbe innescare uno.

In secondo luogo, si può imparare a padroneggiare i metodi di rilassamento che si attacchi di panico. Posso di &'; t sottolineare quanto sia importante imparare a rilassare la mente e il corpo. Tecniche come la meditazione e l'autoipnosi sono abbastanza bravo a alleviare l'ansia.

In terzo luogo, il respiro in modo più efficiente. You &'; ll davvero bisogno di imparare a respirare diritto di controllare gli attacchi di panico. Inizia seduto con la spina dorsale eretta, poi inspirare lentamente attraverso il naso ed espirate con la bocca, respirando a pieni polmoni. Farlo più volte, e si &';. Ll inizia a sentire la differenza

In quarto luogo, guardare a ciò che mangia e beve. La vostra dieta è estremamente importante nel modo in cui è possibile controllare in modo più efficace gli attacchi di panico. Caffeina e nicotina può causare a sentirsi più nervosa e più teso. Si dovrebbe seriamente pensare a nudo questi dalla vostra dieta, o almeno e minimizzarli.

In quinto luogo, assicurarsi che il dormono abbastanza. Quando si è a riposo il tuo corpo ha un po 'di tempo per recuperare e il tuo cervello emette molte sostanze chimiche che effettivamente riparare, migliorare, e {} supporto guarigione vostro corpo. Se si ottiene tutto il sonno, si avrà un minor numero di attacchi di panico. Così don &'; t trascurare l'importanza del sonno

Infine, don &';. T trascurare il valore in cerca di aiuto professionale. Un sacco di persone con disturbi di panico sono troppo paura di farsi avanti e cercare un aiuto professionale e devono soffrire da solo. . Consulenza professionale vi darà uno sbocco per condividere e te stesso esprimere

Spero che abbiate trovato questa utile nel comprendere attacchi di panico e che si è preso un paio di strumenti che è possibile utilizzare Hotel  .;