Tre suggerimenti utili per gli attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono un problema abbastanza comune nella nostra società. Questi disturbi di panico possono variare da paure e fobie di OCD e altre nevrosi.

Quindi quali sono alcuni utili suggerimenti per attacchi di panico che contribuiranno a mantenere il problema sotto controllo? Si potrebbe essere avere un attacco di panico se si verifica una tachicardia, sudorazione eccessiva, o respiro pesante. Questi segni di solito indicano pericolo in circostanze normali, quindi dovrebbe venire come nessuna scossa che ci sentiamo come se fossimo &';. Re in pericolo quando stiamo avendo un attacco di panico

Seguire questi consigli per ottenere il controllo di attacchi di panico o mentale I sintomi di decomposizione:

In primo luogo, Breathing - You &'; ll scoprire che quando si ha un attacco di panico, si e' re respirazione è spesso molto pesante. Quando questo accade, non avrete abbastanza CO2 nel tuo flusso di sangue. Si potrebbe innescare un circolo vizioso di altri sintomi quando questo accade, causando il panico e l'ansia di andare fuori controllo. Fermare questo guardando il respiro. Fare respiri lunghi e lenti. Prendetevi il tempo per respirare pienamente fuori tutta l'aria che si inala. Questo tipo di respirazione è il contrario di iperventilazione e può effettivamente fermare un attacco di panico

In secondo luogo, Interruzione -. Quando si ha un attacco di panico, si concentrerà sulla limiterà a ciò che ha causato l'attacco. Focus su qualcosa d'altro per interrompere la serie di eventi che portano a un attacco di panico. Questo può non sembrare una nuova idea, ma è molto utile. Prova a chiamare un amico per parlare di qualcosa di divertente o divertente. Guardare qualcosa in TV per ottenere la vostra mente su qualcos'altro. Basta essere sicuri di ottenere la vostra mente fuori di che cosa ha innescato l'attacco

In terzo luogo, intesa -. Si può fare ancora meglio, per capire realmente il disturbo di panico. Potrebbe essere presentazioni, guida in autostrada, interagire con le persone, o è qualcosa d'altro. Il grilletto è solo il problema di superficie. Ci sono davvero molti strati a questo. È possibile trovare il problema centrale da scartare tutti i livelli. . Conosci te stesso pienamente e si può essere meglio preparati per situazioni future

Segui questi consigli e si &'; ll vedere gli attacchi di panico diminuiscono. Fidati di me. So che questo isn &'; la t facile, ma si può fare Hotel  .;