5 Suggerimenti rapidi Destinato per l'ansia attacco Self Help

Ammettiamolo una delle condizioni più fastidiosi chiunque può mai esperienza è un attacco di ansia. Si può trovare un sacco di segni e sintomi connessi con questa condizione frighting. Tuttavia non preoccupatevi ci sono alcune cose che potete fare voi stessi per aiutare a combattere questi attacchi d'ansia brutali. Qui di seguito potete trovare cinque consigli per aiutarvi a ridurre il dolore e controllare la vostra condizione.

1. Forse è il momento per un cambiamento di stile di vita

Ansia e attacchi di panico possono essere spesso dovuto al tuo stile di vita attuale e personalità. Se stai sempre circostante quelli a sé all'interno di una situazione stressante come un lavoro di alta impegnativo, c'è un'alta probabilità si potrebbe avere un sacco di costruito tensione. Quando si è qualcuno che preoccupa continuamente e sembra avere una grande quantità di pressione posto su voi per sempre, è di vitale importanza di concentrarsi sul cambiare il vostro stile di vita, o almeno rallentare un po '. Prendendo un po 'di tempo nel pomeriggio dopo il lavoro o alla fine della settimana per avere un po' di divertimento è un modo efficace di rilassarsi e rilasciare qualsiasi stress accumulato.

2. E 'tutto nella tua testa

Abbiamo tutti sentito questa cosa prima. L'inferno si dovrà anche detto a qualcuno come a un certo punto nel tempo so di certezza have.The parte triste è che molti professionisti medici fanno mettere giù a squilibri chimici nel corpo e credono che è ciò che provoca attacchi d'ansia. Non preoccupatevi però, ora che ci sono stati molti test e studi in disturbi d'ansia, è ormai un dato di fatto che in realtà è un disturbo mentale. Così il più semplice punta di auto-aiuto è quello di cercare di avere potere su i tuoi pensieri emozionali, perché se è possibile, sarete in grado di portare a termine la vostra ansia attacchi eccezionalmente rapidamente.

3. Fate una piccola quantità di ricerca

Una delle più importanti ansia punte di auto-aiuto è quello di trovare un po 'di tempo per effettuare una piccola ricerca torna a terra sui disturbi d'ansia. Sapere cosa succede se si verifica un attacco di ansia può consentire di gestire l'attacco come suo accadere. Questo è certamente un aspetto importante. Dal momento che ora sa che cosa sta succedendo all'interno del vostro sistema; è probabile che sarete in grado di contrastare l'attacco prima che faccia troppo male.

4. La respirazione potrebbe anche aiutare a

Questo è senza dubbio un ulteriore suggerimento avrete sentito in passato, ma è ancora un approccio veramente utile per voi per alleviare un po 'di stress o tensione. Trovare una bella zona tranquilla o una stanza con pochissimo rumore vi permetterà di concentrarvi sulle vostre tecniche di respirazione profonda. Esercizi di respirazione vanno di pari passo con i farmaci ansia, quindi se siete su qualsiasi farmaco in questo momento è possibile utilizzare questo processo immediatamente. Vi consiglio di fare questo in una spiaggia out-of-the-way o parco come la brezza del mare pulito o il profumo del bosco farà miracoli per rilassarsi e rilassante.

5. L'esercizio fisico è un must

La punta di auto-aiuto finale è, naturalmente, l'esercizio fisico. In alcuni casi le persone sopportare l'ansia, perché sono preoccupati per quello che gli altri possono pensare al proprio look e immagine. La creazione di tempo per fare una certa quantità di esercizio fisico ogni tanto può aiutare a perdere qualche chilo e migliorare la vostra autostima enormemente. Usando questo metodo insieme con i vostri esercizi di respirazione ucciderà 2 piccioni con una fava. Allora perché non si passeggiare o andare per una corsa fino alla vostra spiaggia locale o parcheggia a fare le routine di respirazione.

Per chi agire e mettere le punte di auto-aiuto di sopra di ansia in azione, voi può essere in grado di abbassare quello che tu stai costruito su livelli di stress e, naturalmente rallentare i vostri attacchi di ansia. Se c'è un ultimo consiglio che potrei dare a voi, che è in realtà hanno avuto modo di mettere le punte da utilizzare in modo per loro di lavorare realmente Hotel  .;