Come We Become Depressione

I nostri comportamenti sono le principali cause della nostra depressione. Questi comportamenti sono raggruppati in tre categorie:
1. Rapporti
2. Attività
3.
Cappette

Rapporti

​​Il rapporto malsano è una causa comune di depressione. Quindi, una parte importante del trattamento della depressione è di migliorare le relazioni. La solitudine e la bassa -level di comunicazione possono peggiorare la depressione. Relazioni appropriate e parlare dei nostri sentimenti ridurre effetto di pensieri negativi che generano la nostra depressione.

comportamenti distruttivi

tenerlo per te. Se hai avuto una brutta notizia, o un upset importante, non dire a qualcuno vicino a voi -. Non dire loro come vi sentite
Non unire un gruppo di sostegno per la depressione
Non rivolgersi ad amici fidati e familiari.
Non cercare di tenere il passo con le attività sociali, anche se si voglia.
Socializzare con persone negative
lamentarsi e piangere molto.
Non fissare obiettivi realistici.
Non assumere una quantità ragionevole di responsabilità.
BE
soli Non lasciate che la vostra famiglia e gli amici si aiutano.
Non parlare con una persona dei tuoi sentimenti.
Non aiutare qualcun altro di volontariato.
Non accompagnare qualcuno al cinema, un concerto, o un piccolo momento di aggregazione.
non pregate
Non posta elettronica a un vecchio amico
Non andate al partito o in palestra.
Non fidi al consulente o il terapista
Non incontrare nuove persone da prendere una classe o di entrare in un club.

Attività

fare le cose di routing vita quotidiana e di altre attività prevenire la depressione. Al contrario non si muove e stare a letto peggiorare la depressione. Per fare le attività della vita quotidiana soprattutto lungo con concentrazione in grado di migliorare la nostra depressione.

comportamenti distruttivi

Non fare attività come camminare, lavori domestici, e altre attività che fanno parte del vostro normale di routine.
Non passare un po 'di tempo nella natura.
Non andare fuori di casa.
Non giardino.
Non dipingere.
Non giocare con gli animali domestici .
Ascoltare musica triste.
Non leggere libri d'ispirazione.
Guardare un film orribile o telegiornale.
Non esercitare ora.

Copertine

strategie importanti per affrontare la depressione includono:. per controllare gli effetti della depressione, gestione dello stress, e per prevenire la depressione

comportamenti distruttivi

Non affrontare la causa della tua depressione
Usare alcol e cannabis, perché possono peggiorare la vostra depressione.
Non mangiare regolarmente specifico frutta e verdura fresca.
Dormire troppo o troppo poco.
Non gestire lo stress.
Fuga dai vostri problemi.
Non tenere speranza.
Invitare il vostro stato d'animo per migliorare subito, non a poco a poco.
Sentitevi negativo sugli eventi della vita.
sentirsi in colpa per ogni cosa.
Sentire eccessivamente responsabile per i sentimenti degli altri.
Non rompere le grandi attività in quelle piccole.
Non impostare alcune priorità.
Non rimanere speranza nei momenti difficili e difficili
Non rimbalzare rapidamente dalla frustrazione e delusione Hotel  .;