Segreti Medicina olistica: Trattare la depressione naturalmente prima di passare al Antidepressivi

Con tutto lo stress in questo giorno ed età, non è raro per le persone a sperimentare periodi di depressione. Per far fronte a questo problema, molti stanno prendendo farmaci anti-depressivo. I medici stanno prescrivendo questi farmaci nel trattamento dei sintomi causati dall'epidemia di serotonina bassa in questo paese.

Prima di passare ai farmaci per trattare i sintomi della depressione, dovremmo trattare il problema di fondo, bassa produzione di serotonina.

della serotonina inibitori selettivi della serotonina (SSRI come il Prozac e Zoloft), non sarà come efficace se vi manca nutrienti di base, come un complesso di vitamina B, vitamina D e magnesio.

Queste SSRI agiscono bloccando naturali processi biochimici nel corpo. Essi agiscono come "dighe" nel nostro cervello, impedendo la ricaptazione della serotonina, mantenendo così la serotonina a livello delle terminazioni nervose. Se ci isn &';. T abbastanza serotonina per cominciare, il SSRI non sarà efficace come potrebbero essere il miglioramento della depressione e dell'ansia

I potenziali effetti collaterali dei farmaci SSRI, molti dei quali sono sconosciuti, sono un preoccupazione. Alcuni degli effetti indesiderati più comuni sono l'osteoporosi, cadute, scarsa libido, sensazione monotono, insonnia, aumento di peso.

Gli studi recenti hanno visto un aumento dei tassi di suicidio in particolare nei bambini e ragazzi! Per ulteriori informazioni sugli studi effettuati, fare clic su:

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/e http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

Per aumentare naturalmente i livelli di serotonina nel vostro corpo, si dovrebbe fornire il vostro corpo con i blocchi di costruzione per la produzione di serotonina.

1. Includi adeguata di proteine ​​nella dieta:

La serotonina è fatto dal aminoacido, il triptofano, che otteniamo dalle proteine. Mangiare adeguate quantità di proteine ​​nella dieta è fondamentale. La persona media richiede 40-70 grammi (fino a 90 grammi per un atleta molto attivo) di proteine ​​al giorno.

Mangiare una porzione di proteine ​​della dimensione del vostro pugno ad ogni pasto fornirà proteina sufficiente per la maggior parte delle persone. Gli esempi includono due uova, un petto di pollo o di una generosa porzione di fagioli.

2. Prendere supplementi quotidiani in modo che il corpo può fare la serotonina dal triptofano nella vostra dieta

Magnesio malato, glicinato o citrato: 100 - 300 mg 2 volte al giorno complesso
Vitamina B:. 10 - 50 per 1-2x giorno
Vitamina D: 800-2000 UI al giorno in inverno
Vitamina D: 400 a 800 UI al giorno in estate

3. Supporto digestione prendendo enzimi digestivi e probiotici:

Gli squilibri nella flora intestinale, 'disbiosi', può contribuire alla depressione alterando il sistema immunitario. Disbiosi significa che ci sono troppi batteri cattivi e batteri amici non abbastanza nel tratto gastrointestinale. Quando disbiosi è presente, la digestione è solitamente compromessa in una certa misura.

Disbiosi può farti stanco, alterare il sistema immunitario, sconvolgere il vostro equilibrio ormonale e può rendere difficile per voi di pensare chiaramente. Disbiosi può causare ansia, depressione o sbalzi d'umore. Ripristinare l'equilibrio sano nel tratto gastrointestinale è uno dei fondamenti della vostra salute.

Se i suggerimenti di cui sopra non migliorano il vostro umore, il passo successivo è quello di prendere un amminoacido come il 5-idrossitriptofano (5HTP), che è richiesto dal corpo per produrre serotonina.

5-HTP è stato disponibile per molti anni ed è stato intensamente studiato negli ultimi tre decenni. E 'stato disponibile in diversi paesi europei dal 1970. Lavorare con un operatore sanitario circa la dose migliore per voi.

Attenzione: non assumere 5-HTP se state prendendo dei farmaci che sono inibitori della monoamino-ossidasi (MAO)

Ricordate che la depressione non è una carenza di Prozac!. Troppo poche proteine; troppo zucchero, caffeina o alcool; lunga data carenze nutrizionali, e poveri sonno possono aggiungere fino a depressione significativa per molte persone. Una grande fonte di informazioni si possono trovare nel libro chiamato, The Mood Cure di Julia Ross, MA

Prendetevi il tempo per valutare il vostro stile di vita e la qualità nutrizionale della vostra dieta prima di decidere di pop una pillola per fare lotta vita depressione Hotel  .;