Will Meditazione lavoro per l'ansia?

La meditazione è sempre più utilizzato al giorno d'oggi per contribuire ad alleviare lo stress e combattere l'ansia. La grande domanda più persone chiedono è: non la meditazione in realtà funziona? La risposta a questa domanda non è sempre coerente. Tuttavia, la meditazione rimane ancora da essere una delle strategie di trattamento più popolari utilizzati da pazienti affetti da ansia. Molti studi sono stati fatti per valutare l'efficacia della meditazione nel trattamento dei disturbi d'ansia e altre condizioni simili. Ecco alcune delle più recenti ricerche e dei loro risultati.

RELAX FORMAZIONE E MEDITAZIONE COME TRATTAMENTI ANTI-ANSIA
Una revisione sistematica è stata condotta nel mese di giugno del 2008, al fine di esaminare gli effetti del training di rilassamento in trattamento di ansia. Il training di rilassamento usato in questo studio di cui Jacobson &'; s rilassamento progressivo, rilassamento, training autogeno e la meditazione applicata. La revisione ha dimostrato che la formazione di rilassamento ha effetti significativi in ​​alleviare l'ansia. La meditazione è stato anche notato per avere effetti più positivi su volontari sottoposti a trattamenti più lunghi.

Un'altra revisione sistematica delle basi di dati elettronici, inclusi Cochrane Database, è stata condotta nel gennaio del 2006, al fine di valutare l'efficacia della meditazione per il vari tipi di disturbi d'ansia. Anche se non conclusioni chiare possono essere fatti dalla revisione, è stato osservato che una forma specifica di meditazione, conosciuta come meditazione trascendentale, è in grado di produrre risultati simili ad altre forme di terapia di rilassamento utilizzate per diminuire l'ansia.

STUDI ON meditazione di consapevolezza
Una delle forme più studiati di meditazione come trattamento per i disturbi d'ansia è meditazione di consapevolezza. Una ricerca nell'aprile 2007 recensione diversi studi controllati sugli effetti della meditazione di consapevolezza sui sintomi di depressione e ansia. La ricerca ha rivelato risultati equivoci.

Tuttavia, un altro la ricerca è stato fatto nel mese di ottobre dello stesso anno. La ricerca è stata un trial randomizzato che ha esaminato gli effetti della terapia cognitivo-comportamentale e il programma di riduzione dello stress basato meditazione sul disturbo d'ansia generalizzato sociale. I partecipanti di entrambi i gruppi hanno sperimentato un miglioramento dell'umore, della qualità della vita e del funzionamento, con la terapia cognitivo-comportamentale esercitando un effetto più significativo. Tuttavia, la riduzione dello stress basato meditazione è stato notato per avere forse alcuni vantaggi nella gestione di questa specifica forma di disturbo d'ansia.

ricerche su terapie combinate COINVOLGONO LA MEDITAZIONE
Ci sono anche una serie di studi che fare con combinazione terapie, dove la meditazione è stato combinato con altre strategie di trattamento al fine di affrontare i sintomi di ansia. Un esempio di questo è uno studio nel febbraio 2007, in cui un programma di stress basato meditazione è stato combinato con l'uso di terapia farmacologica. Lo studio ha rivelato che un programma che utilizza la meditazione può ridurre in modo significativo i sintomi di ansia nei pazienti che hanno disturbi d'ansia.

Nel frattempo, un altro studio a New York nel maggio del 2008, ha esaminato gli effetti della combinazione di terapia cognitiva e meditazione di consapevolezza su pazienti con disturbo d'ansia generalizzato. Conosciuta come la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza-, questa terapia è stato visto avere significativi benefici nel ridurre i sintomi del disturbo. Terapia cognitiva basata Mindfulness-può quindi essere una forma possibilmente efficace di trattamento nel disturbo d'ansia generalizzato.

MEDITAZIONE IN post-traumatico DISTURBO DA STRESS
parte dal classico disturbo d'ansia, la meditazione è stato studiato anche per i suoi effetti sugli individui con disturbo da stress post traumatico. Uno studio pilota nel mese di ottobre del 2008, si è tenuta in California, che ha studiato gli effetti della meditazione tra operatori della salute mentale dopo l'uragano Katrina. Questi operatori sanitari hanno sperimentato i sintomi di ansia, depressione e disturbo post traumatico da stress prima dell'intervento meditazione. Lo studio ha rivelato che questi sintomi sono diminuite significativamente dopo 8 settimane di meditazione. I partecipanti hanno inoltre segnalato un migliore senso di benessere. Questo studio ha suggerito che la meditazione può offrire vantaggi significativi, come una forma di intervento post-disastro.

Tutte queste ricerche suggeriscono che la meditazione ha potenziali benefici nella gestione dei vari tipi di disturbi d'ansia. I pazienti affetti da ansia possono usufruire di meditazione di consapevolezza o di una combinazione di meditazione e di altre terapie anti-ansia, al fine di ridurre i loro sintomi. Anche se i risultati non sono sempre coerenti, i pazienti possono trovare utile sapere che molte ricerche su queste tecniche condotte negli ultimi anni hanno soprattutto evidenziato risultati positivi o promettenti. Ci sono stati anche effetti collaterali negativi osservato con l'uso della meditazione su uno di questi partecipanti. Tuttavia, affinché la terapia meditazione per lavoro, deve essere praticato regolarmente e per un lungo periodo di tempo. Diversi studi hanno inoltre suggerito che per coloro che sono appena agli inizi, potrebbe essere meglio e più utile per cercare la guida di un professionista.

Quindi, sarà lavoro di meditazione per l'ansia? Come minimo, è evidente che la meditazione è una strategia di trattamento complementare sicuro ed accettabile nella gestione dell'ansia. Si può alleviare lo stress, farà pensare in modo più chiaro e di produrre una migliore prospettiva di vita. Quindi, se si e' re vivendo costantemente i sintomi di ansia, non prendere in considerazione la terapia di meditazione. Ha vinto &'; t male a provare

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