Heal tuo cervello con Memore Meditazione
terapia riduzione dello stress basato Mindfulness-ha dimostrato di ridurre l'ansia in una vasta gamma di popolazioni cliniche, come riportato dal Università di Ottawa. La meditazione riduce lo stress e migliora il perdono, secondo uno studio pubblicato dalla
Journal of American College di Sanità. Meditatori hanno una maggiore capacità di moderare l'intensità della loro eccitazione emotiva durante le situazioni stressanti, dire l'Accademia russa delle scienze mediche.
Studi di Yale e Washington University hanno dimostrato che la meditazione consapevole aumenta i livelli del tuo cervello di GABA, DHEA , la melatonina, la serotonina, HGH, e le endorfine. La meditazione combatte efficacemente gli effetti della depressione, riducendo i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
Poiché la meditazione aumenta queste benefiche sostanze chimiche del cervello, è un modo semplice per combattere gli effetti della depressione. Riduce lo stress, allevia la depressione e l'ansia, e abbassa la pressione sanguigna, secondo una ricerca pubblicata dal National Institute of Mental Health.
GABA (acido gamma aminobutirrico)
GABA è un neurotrasmettitore importante si trova nel sistema nervoso centrale. Inibisce la produzione di ormoni dello stress che producono-, come il cortisolo.
quantità insufficienti di GABA nel corpo sono legati alla tensione, ansia, insonnia, e l'epilessia. Integratori GABA aiutano a correggere i disturbi dell'umore.
sufficienti livelli di neurotrasmettitore sono essenziali per il corretto funzionamento del cervello. In uno studio di Yale, scienziati hanno scoperto che le persone che soffrono di disturbi di panico o dipendenze hanno notevolmente inferiori quantità di GABA.
Gli studi dimostrano che le persone che meditano o usano trascinamento binaurale quotidianamente hanno aumentato significativamente i livelli di GABA. I ricercatori della University of California ipotizzano che la meditazione produce i suoi effetti di ansia-riduzione di promuovere l'azione del GABA in aree specifiche del cervello, attraverso un meccanismo simile agli effetti anti-ansia sintetico e agenti tranquillante.
DHEA (deidroepiandrosterone)
DHEA è un ormone trovato nella ghiandola surrenale. La ricerca suggerisce che il DHEA può avere un numero di benefici per la salute, tra cui:
carenza di DHEA è stato collegato all'obesità e stanchezza cronica, così come le malattie cardiache, diabete, cancro, osteoporosi, e l'artrite reumatoide.
Meditazione ha dimostrato di aumentare i livelli di DHEA nel corpo. Secondo uno studio pubblicato nel Biological Psychiatry
, i pazienti cui è stato somministrato il DHEA sperimentato un significativo miglioramento nella loro depressione, così come il miglioramento delle prestazioni della memoria.
Melatonina
La melatonina è un ormone essenziale prodotta dalla ghiandola pineale situata nel cervello. I livelli di melatonina nel sangue aumentano di notte, consentendo un sonno ristoratore. E 'anche un potente antiossidante. Studi presso la Washington School of Medicine hanno scoperto che esiste un legame significativo tra bassi livelli di melatonina e aumento di peso, soprattutto intorno alla zona dello stomaco.
I bassi livelli di melatonina inibiscono gravemente la capacità di ottenere un sonno adeguato. La mancanza di sonno aumenta la produzione di ormoni come la leptina e cortisolo. Troppo di questi ormoni causano un aumento di peso, oltre a rendere difficile perdere peso.
I praticanti di meditazione consapevole sono stati trovati ad avere sensibilmente superiori alla media livelli di melatonina, secondo uno studio pubblicato nel Biological Psychiatry
Serotonin
carenza di serotonina può portare ad una serie di problemi fisici e psicologici, come ad esempio:.
La serotonina è un neurotrasmettitore fondamentale che è necessario per il corretto funzionamento del cervello. Serotonina eleva l'umore e aumenta l'energia.
Molti farmaci per i disturbi dell'umore agiscono aumentando i livelli di serotonina. Le persone che meditano hanno aumentato significativamente i livelli di serotonina nel loro corpo.
Le endorfine
Le endorfine sono neurotrasmettitori creati nel corpo per alleviare il dolore interno. Le endorfine sono responsabili per una maggiore piacere e un senso generale di benessere. Essi hanno inoltre abbassare la pressione sanguigna e si ritiene per combattere il cancro.
La gente che costantemente praticano meditazione consapevole sono stati trovati ad avere livelli più elevati di endorfine. A parte la meditazione, aumenta i livelli di endorfine esercizio pure, causando la sensazione piacevole che si ottiene dopo l'esercizio.
ormone umano della crescita (HGH)
integratori di HGH stanno diventando sempre più popolari , anche se i rischi di prendere HGH in forma di supplemento sono ampiamente dibattuti. HGH è il compito di facilitare la crescita durante l'infanzia, e sostiene organi e tessuti del corpo per tutta la vita.
Come si invecchia, la nostra capacità di produrre HGH diminuisce gradualmente. Questo a sua volta causa un aumento di grasso corporeo, è diminuita la motivazione, diminuzione della massa muscolare e debolezza generale del corpo. La ricerca mostra che la meditazione può causare un aumento dei livelli di HGH.
Il cortisolo
Il cortisolo è un ormone dello stress prodotto dai reni. La sovrapproduzione di cortisolo può accelerare il processo di invecchiamento, e per un lungo periodo di tempo è stato collegato a questi disturbi:
La meditazione consapevole ha dimostrato di ridurre il cortisolo livelli nel vostro corpo. Uno studio pubblicato negli Annali della New York Academy of Sciences nel 2004 ha rilevato che le donne anziane che praticano regolarmente la meditazione possono avere una risposta del cortisolo ridotta allo stress, e che il più le donne hanno praticato, meno è probabile che siano di reagire a lo stress con alti livelli di cortisolo nel sangue. In un altro studio condotto presso la Chulalongkorn University in Tailandia, 52 maschi sperimentato ridotto i livelli di cortisolo e riflessi più rapidi dopo aver praticato la meditazione buddhista Hotel .;
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