3 semplici modi per rimanere sano di mente in tempi incerti

Ora più che mai, è necessario prendere il controllo dei livelli di stress e le emozioni negative. Un sacco di persone stanno impazzendo per l'economia e preoccupati per il loro futuro finanziario. Questo articolo descrive diverse tecniche che è possibile utilizzare per calmare e ri-centro di te stesso.

Ricordati di respirare. Gli attacchi di panico e ansia sono spesso causati da respirazione superficiale fino al petto. Diventate consapevoli delle vostre abitudini di respirazione e notare se respirazione superficiale è abitudine del tuo. Se è così, è possibile sviluppare una nuova abitudine – uno che vi aiuterà a sentirsi più pace. Stando sdraiati o seduti, mettere la mano sul vostro addome inferiore e prendere un respiro profondo lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Se si nota che la tua mano è in aumento e in calo, allora si sta facendo correttamente. Farlo più volte al giorno, soprattutto ogni volta che si sente stressato o ansiosi.

Fate una passeggiata. Uscire nella natura e respirare aria fresca, proprio come il vostro Momma ti ha detto di quando eri più giovane e può aiutare a calmare giù, soprattutto se si cammina consapevolmente. In altre parole, come si cammina, ascoltare il suono dei vostri piedi colpire il pavimento, il cinguettio degli uccelli o il vento che fischia tra gli alberi. Ammirate gli odori e notare i colori delle piante e dei fiori. Praticate l'esercizio di respirazione che hai imparato in precedenza, mentre si esegue questa operazione. Se si riesce a dedicare 20 minuti al giorno a piedi cosciente, &'; sentirete molto meglio e può perdere qualche chilo

Tagliare sulla caffeina.. You &'; ve sentito questo prima, ma vale la pena ripeterlo. Vedo tanta gente al drive through per il negozio di caffè che ho &'; sono sicuro l 'ansia la nostra società si sente in questo momento ha molto che fare con quanta caffeina si consuma. Caffeina ottiene la vostra adrenalina che vi farà sentire più stressati. Se &'; ve mai contemplato rinunciare caffeina, ora può essere un buon momento. Oppure, ridurre la quantità di caffeina si ingeriscono quotidianamente. Bere acqua invece e passare a tisane.

Come si può vedere, si tratta di alcune semplici tecniche che don &'; t richiedono un enorme investimento di tempo, e non vi è alcun investimento finanziario. Incorporare queste cose nella vostra giornata e vedere quanto di meglio ci si sente Hotel  .;