I risultati dello stress e il modo per eliminare lo stress

Stai costantemente sentite stressati? Affrontare lo stress può essere qualcosa che si fa su base regolare, anche se quando si comincia ad avere un effetto dannoso sulla vostra mente e corpo, vuol dire che siete in difficoltà.

Quello che molti non capiscono è che lo stress è davvero uno stato d'essere che di fatto influisce negativamente il corpo. Gli effetti dello stress producono un impatto pesante sui nostri corpi di riuscire a comprendere appieno.

A proposito di fatti Stress e il tuo corpo

Ci sono alcuni dati spaventosi sul pedaggio che lo stress prende sul tuo corpo. Quando si guarda a tutti questi fatti è difficile negare che tutti abbiamo bisogno di imparare a gestire lo stress in modo più efficiente. Alcuni fatti sono:

43% di tutti gli adulti soffrono di condizioni di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei lavoratori sono almeno un po 'stressato sul posto di lavoro

Sette modi per cui il corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Il stress buono è chiamato eustress, ma normalmente impara solo il terribile sforzo spesso conosciuto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua costantemente la vostra salute in un primo momento, si potrebbe anche non venire a conoscenza dei sintomi a tutti. Se affare sopraelevazione con lo stress, i sintomi peggiori ulteriormente.

Sei modi sottolineano l'impatto il corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è molto tipico per le persone diventare depresso. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche nel cervello per aiutare una persona a gestire lo stress, e quando si sono spesi, questo è tutto. Questo porta spesso all'individuo diventare incredibilmente depresso in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Gli individui che cant gestire lo stress possono avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione in generale vanno di pari passo, che a sua volta può causare più modifiche diverse all'interno del funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è piuttosto strettamente legata ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non affrontare lo stress, il corpo si rompe rapidamente più il cuore sarà spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra i più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può causare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati finali duraturi associati a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i capelli sono radi prematuramente non accusare la genetica, basta esaminare attentamente nel modo avete a che fare con lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono azioni che si possono adottare per controllare in modo più efficiente.

6 . Obesità. Abbiamo spesso gestire lo stress dal consumo di cibi non salutari, ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche necessarie che sono chiamati per per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la salute in molti modi. Lo stress è molto grave e deve essere trattata immediatamente.

Ora che abbiamo coperto molti degli effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni metodi che possiamo affrontare lo stress.

1. Il modo più semplice per gestire lo stress è quello di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per guarire da incidenti stressanti. Adulti dovranno cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate che il vostro riposo cervello. Conosco tante persone che mai fare pause quando stanno portando avanti il ​​lavoro, anche se sono estremamente stressati. Molte persone pensano che il modo giusto di ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello otterrà affaticato ed eseguire in modo molto ritmo più lento. Utilizzare una pausa di cinque minuti ogni ora circa così la vostra mente ha tempo per riposare, e otterrete il vostro lavoro fatto più velocemente.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e fornire voi stessi il tempo per ottenere le cose curato. Oltre i pochi eletti, tutti abbiamo avuto procrastinators quindi la gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da fare. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni meno stressanti. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un piccolo taccuino e la mattina scrivere le cose che hanno a svolgere quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il tuo corpo può affrontare meglio lo stress quando si è in buona forma. Quando mi stresso scelgo di sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e produce una buona sensazione di naturalezza, che non solo riduce lo stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano si sente bene troppo, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Tentativo di rimanere chiaro di alimenti altamente trasformati perché in genere si trovano sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, abbiamo tutti potuto usare una pausa di tanto in tanto, quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Essa vi aiuterà più di quanto si possa pensare Hotel  .;