Strategie stress: Suggerimenti per aiutarti a evitare gli effetti

Qui siamo nel 2011 ed è quasi certamente corretto che tutti sono più occupato, molto più stressato e anche "al limite" rispetto a qualsiasi altro momento della storia. Anche se alcuni lo stress è davvero una cosa positiva, aiutando a guidare di funzionare molto meglio, ottenendo molto di più nella vostra vita quotidiana, una quantità eccessiva di stress è solo andare a influenzare il vostro benessere mentale, emotivo e fisico di essere nel lungo termine. Strategie di stress devono essere applicate il più rapidamente possibile, prima si arriva a essere troppo tardi. Qui ci sono cinque tecniche semplici e facili, ma preziosi per abbassare i livelli di stress.

La respirazione

respiro rapido e superficiale è generalmente una reazione tipica di uno scenario di stress riempito. Questo ha una tendenza ad aumentare la frequenza cardiaca pertanto che vi farà sentire molto più stressato, quindi è veramente importante per voi di rallentare tempestivamente la respirazione destra verso il basso. Davvero messo in pratica e concentrarsi su trasformandolo in una reazione automatica, a respirare più lentamente e più profondamente in qualsiasi momento vi sentite stressati.

L'esercizio fisico e mangiare correttamente

Sembra ragionevole supporre che quando si cura del tuo corpo mangiando correttamente e lavorando regolarmente, avrai sicuramente adattarsi molto meglio con gli effetti dello stress. Semplicemente eseguendo una ventina di minuti a piedi ogni giorno, sarà certamente contribuire a ridurre ansia e lo stress, e vi offre la possibilità di pensare al bene nella vostra vita.

Resto

Non ignorare la potenza di avere un sacco di sonno ininterrotto e anche riposare su una base quotidiana. Dovresti essere sempre per lo meno sette-otto ore di sonno ogni notte con un certo numero di pause di riposo per tutta la giornata per rinnovare i livelli di energia. Se si sono usurate e esaurito abbastanza frequentemente, non si ha la capacità di far fronte anche con situazioni di tensione.

Meditazione

Quasi certamente il singolo più potente delle strategie di stress è meditazione. Questo è davvero qualcosa che ho giurato per nel corso degli ultimi otto anni. Io in realtà faccio uno ora quasi tutti i giorni … non è essenziale per attuare quanto me però vorrei suggerire un minimo di 20 a 30 minuti ogni giorno. Non solo può questo si aiuti a breve termine, essa aumenta anche le difese immunitarie a sottolineare nel corso del tempo come bene.

Il tempo per te

Se siete qualcuno che si arrende il vostro tutto il tempo e l'energia al datore di lavoro, il vostro altro significativo, bambini, famiglia e amici, allora questo è sicuramente andare a aumentare i livelli di stress. Ci deve essere un equilibrio nella vostra vita, altrimenti sembra che si sta semplicemente dando tutto il tempo e non ricevere nulla a tutti per i vostri sforzi. Mettere il tempo da parte di buona qualità per te ogni singolo giorno di intraprendere quelle cose che ti piacciono, ad esempio la lettura, la meditazione, ammollo in una vasca da bagno, o altri hobby e interessi. In questo modo si otterrà lontano dai trigger stessi che avranno la tendenza a causare lo stress.

Si potrebbe andare attraverso le strategie di stress in questo articolo e sentire che è tutto solo buon senso, ma si farebbe stupirsi per il numero di persone che effettivamente evitare le cose facili che faranno un enorme cambiamento nella loro vita. Avere un andare, e continuare a continuare a lavorare su te stesso fino ad ottenere il risultato finale che si desidera. Roma non fu costruita in un giorno, quindi per questo motivo semplicemente prendere un giorno alla volta e sarà sicuramente farlo accadere Hotel  .;