Lo stress in Servizi di emergenza: Strategie 6 RILIEVO, Parte 1

Sei un paramedico, vigile del fuoco, funzionario di polizia o speditore? È il vostro lavoro creando stress e ansia a casa e sul posto di lavoro? Se si, allora questo è per voi.

Spendere molti anni come un EMT e paramedico, e lavorando in un centro di 9-1-1, io sono molto consapevole dello stress che si può accumulare lavorare in emergenza servizi. Le cause dello stress in servizi di emergenza sono troppi da elencare, ma includono: da 10 a 24 turni di un'ora che causano stanchezza; arrabbiato, emotivo e violenti vittime, i pazienti e gli spettatori; catastrofici /situazioni di vittime di massa; comunicazioni radio; cattive abitudini alimentari; rumore eccessivo; e, le esigenze fisiche del lavoro.

Lo stress può causare alcuni problemi di salute molto comuni, tra cui la stanchezza, insonnia, ipertensione, cancro, ictus, attacchi di cuore e altre malattie. A meno che non si prende il controllo e imparare a gestire lo stress, può portare a malattie croniche, di droga e alcol, e la morte improvvisa se non gestito correttamente. Queste sono le cose che consumano la vostra giornata a servizi di emergenza.

I 6 punti di distensione della tensione può aiutare a ottenere il controllo di ciò che sta causando lo stress e aiutare a condurre una vita più tranquilla. Continua a leggere per scoprire i primi 4 strategie.

Relax
Sì, lo so. E &'; s più facile a dirsi che a farsi. Con alcune strategie veloci da fare durante il giorno, si inizierà a sentirsi più rilassati

Inizia scrivendo ciò che sta causando stress; poi, annotare le possibili soluzioni. A volte scrivere le questioni può contribuire a ispirare soluzioni.

Tenere un diario di gratitudine. Gratitudine quotidiano aiuta a mantenere concentrati su ciò che è buono nella tua vita:. La tua famiglia, i tuoi amici, la tua casa e aiutare gli altri, ecc Quando ci si concentra sulle cose positive, più per il verso giusto

mangiare a destra e ESERCIZIO
Il cibo che mangiamo ha un profondo effetto sul nostro atteggiamento e il benessere. Mangiare cibi integrali, naturali vi aiuterà a sentirsi meglio, hanno più energia e ridurre lo stress che accompagna le cattive abitudini alimentari.

Naturalmente si tratta di un fatto ben noto che l'esercizio fisico è buono per voi. Contribuisce a ridurre gli ormoni dello stress nel corpo che causano problemi di salute. Essere in servizi di emergenza richiede che si trovi fisicamente in forma; tuttavia, il fitness mentale è importante anche per ridurre lo stress.

i servizi di emergenza, ogni giorno comprende lettura, enigmi e rompicapi. Tuttavia, prendendo parte ad attività di cui si può fare per il divertimento nel tempo libero, tra cui un hobby, un progetto a casa o che giocano una partita, sono grandi idoneità mentale esercizi che potete fare.

vivere, amare e RIDERE
Godetevi ogni istante con la famiglia e gli amici. Ogni giorno si va a lavorare, si ricorda di come la vita è preziosa e troppo breve. Non si sa mai cosa può succedere. Per questo motivo, è importante godersi la vita, amare le persone intorno a voi e divertirsi quando si è con loro.

la pace interiore
pace interiore può essere trovata attraverso la meditazione, la fede e la spiritualità. Questa è una zona più personale, di cui è necessario determinare che cosa funziona meglio per voi. Può comportare la preghiera, andare in chiesa o che hanno solo qualche minuto per meditare o leggere.

Per iniziare il vostro stress sollievo viaggio, continuare a leggere parte 2 di questo articolo, poi fare un elenco di strategie che si sta per implementare e metterle in azione. In questo modo, si sta invitando la gratitudine, l'equilibrio e la tranquillità nella vostra vita Hotel  .;