12 passaggi per verificare voi stessi prima di Wreck Yourself

Michelle mi scosse il portafortuna, una scatola di "Gum Test dell'alcol", come si precipitò in macchina e via al gioco Dodgers. Perché era il suo talismano? La piccola stampa ha detto tutto. "Check Ya auto prima di Wreck Ya Sé." Ora, queste sono parole di vivere.

Gli americani sono dipendenti da colpi positivi del turbo realizzazione. Molti stanno ignorando i loro bisogni più elementari nel processo. Non ascoltare il tuo corpo può avere risultati disastrosi.

dovrei sapere. Alla fine degli anni '90 la mia vita sembrava un tre corsie accumulano. Dopo anni di lavoro 16 ore al giorno, ho finito bruciato con la sindrome Meiners. (Ho potuto vedere, ma in triplice copia e la camera sarebbe filatura.) I mesi sfocate e le decisioni sbagliate che hanno seguito posto le basi per me perdere la mia società di progettazione. Ho pagato il prezzo per il burnout.

Bellezza Rest è per femminucce

Come allenatore sto osservando questa è una tendenza crescente per le donne che lavorano di successo. Dirigenti femminili si sono auto come difficile, se non di più rispetto ai loro colleghi maschi. Tuttavia, le donne hanno un settimo testosterone degli uomini. Il testosterone è un ingrediente chiave nel drive e la resistenza. Noi, come un genere non abbiamo il testosterone a sostenere il ritmo tossico di una settimana di lavoro 80 ore.

Un recente studio di Harvard ha rilevato che il 60% delle donne americane sono state sempre meno di 8 ore di sonno. Sei uno di loro?

Non lasciate che il vostro Pianificazione carjack tua vita.

Certo si è occupato, ma reagire. Prendete un quarto d'ora e "check-in" con il vostro corpo. Forse non è molto glamour, ma non fatevi ingannare. Facendo un piccolo passo per prendersi cura di se stessi può trasformare la vostra vita. Se non si dispone di un quarto d'ora nella vostra giornata per voi, c'è qualche cosa sbagliata. Bad sbagliato.

Una scatola di «Gum Sobrietà Test" ha ispirato questo post. Ecco una tecnica di programma di 12 punti a rompere la dipendenza di ignorare il tuo corpo. Se tu fossi in AA vostro sponsor vi direbbe di HALT. Letteralmente. Stop. Il check-in per vedere se si erano affamati, arrabbiato, solitario o stanco. Aggiungo sete perché la maggior parte di noi non sono bere acqua a sufficienza.

Bod-ese 101

I messaggi del vostro corpo sono profondamente articolato. Dal momento che trasmettono informazioni così tanto, io chiamo questo linguaggio interno del vostro corpo-Bod-ese. Sei stato sempre segnali Bod-ese ogni giorno della vostra vita. Come un bambino si sapeva quando avevi fame, sete o stanco. Il vostro corpo bisogno di cure e si lascia tutti a portata d'orecchio sapere.

Ora che tu sei una persona grande importanti con grandi scadenze importanti, avete di meglio da di mangiare o dormire. Il tuo corpo non è solo una macchina incredibile, è anche uno strumento di soul. Avete ascoltato i suoi segnali e le note?

12 passi per ascoltare il tuo corpo
Nella fretta della vita quotidiana, è facile essere scollegato dalla esigenze del vostro corpo. Ecco un esercizio per ottenere contatto con i vostri segnali del corpo. Si può iniziare con una o due delle punte, ma ho voluto dare una selezione di scegliere.

1. Spegnere e Tune In

Spegnere il telefono e tutti i vostri aggeggi segnale acustico. Il tuo corpo parla in sensazioni. E 'più facile sentirli quando è silenzioso. Espirare tensione. Inspirate relax. Fate questo per tre volte così ti senti più legata al vostro corpo.

2. Osservarlo.
Chiudete gli occhi e osservare il vostro corpo. Quali sensazioni si nota? La vostra mal di spalla sinistra e la gola si sentono stretti? Prendete nota.

3. Prendete una immagine della linea di base.
Ora, prendete un rapido "fotografia" di come ti senti. Questa scansione instantanea del CdA è la vostra lettura della linea di base.

4.Feel Un Bringer Sorriso
Ora, pensare a qualcuno, qualcosa, o da qualche parte che si diletta. Ora, sento le vostre sensazioni corporee. Ti senti il ​​calore nel vostro cuore? Siete più rilassati, ed è il tuo respiro più profondo?

5. Feel The Response Yuck.
Ora, pensare a qualcosa, da qualche parte, o qualcuno che fa incazzare. (La tua casella di posta elettronica, il tuo capo, o il vostro uomo politico preferito almeno.) Ora, sento le vostre sensazioni corporee. Ti senti un senso di disagio o di freddezza?

6. Controllare la temperatura.
Noti la differenza. Qual è stato il cambiamento? Può essere sottile. Per la maggior parte delle persone il calore e la facilità tradurrebbe in un "sì" in Bod-ese. Tensione freddo e più è un "no" in Bod-ese

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