5 Busters stress

Sei stressato?

O sei tra il raro 25% degli americani che non sono fortemente stressato almeno una volta alla settimana? [Un numero giù dal 45% circa 25 anni fa.]

Perché abbiamo così tante più persone sensazione sottolineato in questi giorni è stato attribuito a fattori quali le preoccupazioni di lavoro, la criminalità, la modifica delle pratiche sociali e religiose, ecc

io non sono sicuro di quello che sottolinea, ma so che i due motivi più persone non dormono bene la notte sono preoccupazioni per la loro salute e le loro finanze.

E so anche che la mancanza di sonno adeguato è una delle principali cause di stress e che lo stress è una delle principali cause di problemi di salute

Un avvertimento – alcuni stress è un bene per noi – può essere motivante. Si tratta di quella grande stress che può essere dannoso

Stress prende uno su un ciclo di – bene - più stress

Il ciclo è questa:

preoccuparsi della salute e denaro
dormire meno
ottenere più stressati
ottenere malattie legate allo stress preoccuparsi di più su
salute sonno ancor meno
ottenere ancora di più stressati Comprare e così via
.....

Qui ci sono 5 modi per iniziare a ridurre lo stress:

1 – è necessario ottenere un adeguato sonno

Come?

andare a letto alla stessa ora ogni sera non
guardare la TV a letto non
con un argomento prima di coricarsi
non leggere omicidi misteriosi al momento di coricarsi
non tarda notte mangiare – tranne forse un bicchiere di latte caldo

2- è necessario esercitare

Lo so &'; s più difficile da esercitare quando si è stressati. Quindi pensare a cose quotidiane piccole che si possono fare per rendere il tuo corpo muoversi.
Scale invece di ascensori
camminare più
jumping jacks.
Saltando o correndo sul posto nella vostra casa mentre si guarda la TV o ascoltare
radiofonico

3 si deve mangiare
correttamente

Ciò significa che la giusta nutrizione e al momento giusto perché i corpi hanno bisogno di carburante, proprio come l'auto fa - e il vostro corpo ha bisogno il carburante giusto e al momento giusto, proprio come l'auto fa

mangiare solo quando si è realmente affamato
spuntino di verdure e frutta
bevono più acqua – un sacco di “ sentimento &"; affamato è in realtà una necessità per l'idratazione
evitare bevande analcoliche
mangiare colazione ogni giorno

4- dovete socializzare

trascorrere del tempo in tranquillità con la famiglia avendo una conversazione e senza TV su
chiamare un amico
fare un appuntamento con un amico per una passeggiata o pranzo Comprare e - se puoi &'; t uscire dalla porta - appendere fuori su Twitter o Facebook

5 &ndash ; E il più difficile per molti – si deve guadagnare più
reddito

Lo so e l'economia non sta aiutando ma ci sono modelli di business home-based che fanno bene in una recessione economica.

controllare la società [due diligence]
trovare un prodotto che si ama davvero e usarlo
parlare con i tuoi amici
don &'; t si aspettano una notte successo – essere paziente ma fare sempre un passo in avanti con il quotidiano il vostro nuovo business
Alcuni lo stress è un bene per noi – può essere motivante. Questo articolo è circa troppo stress – il tipo che può essere molto dannoso Hotel  .;