Lo stress naturale sollievo con la vitamina C

Probabilmente conoscete già l'importanza della vitamina C nel promuovere o sostenere un sistema immunitario sano, ma si può essere sorpresi di apprendere che ci sono diversi studi suggeriscono che può anche essere utile per aiutarci far fronte allo stress, così come essendo un antistaminico naturale.

Molti nutrienti influenzano sia la salute mentale e il sistema immunitario, ed è ormai ben noto che il sistema nervoso centrale e del sistema immunitario sono intimamente legati. Il sistema immunitario ha un ruolo nella regolazione del comportamento alimentare, il sonno, la temperatura corporea, e l'attività cerebrale. Recentemente, gli studi hanno anche dimostrato un legame tra l'incidenza di depressione con i pazienti che soffrono di allergie. Inoltre, i bambini con asma grave hanno mostrato problemi comportamentali significativamente maggiore rispetto a quelli senza asma. In particolare, i bambini con asma precoce esordio, prima dell'età di quattro, tendono a mostrare paura, insonnia, e umore depresso.

La piccola molecola di istamina è il corpo &'; s meccanismo di risposta agli allergeni e l'infiammazione, ed è l'eccessiva produzione di istamina risultante da una reazione allergica o infiammazione che provoca molti dei sintomi associati con allergie più comuni, come ad starnuti, naso che cola o secchi, prurito agli occhi. L'istamina è anche un neurotrasmettitore, che collega il sistema immunitario e del sistema nervoso centrale. Diversi studi hanno ora collegato la produzione di istamina in risposta agli allergeni o infiammazioni con aumento dei livelli di ansia, ed è stato anche legato con la depressione comportamentale e Attention Deficit Disorder (ADD). Questo legame può essere dovuto, in parte, al fatto che l'istamina possa attivare l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, uno dei nostri regolatori naturali per il “ lotta o fuga &"; risposta allo stress – che, quando stimolato eccessivamente, può portare alla depressione. Mentre ci sono un certo numero di antistaminici sintetiche o farmaceutiche disponibili come la pseudoefedrina, difenidramina o doxylamine, il metodo con cui riducono l'istamina &'; s impatto sui nostri sistemi è bloccando i recettori molecolari – il che significa, impediscono il nostro corpo da permettere l'istamina unirsi chimicamente con componenti specifici dei nostri sistemi immunitario e nervoso. Questo processo di blocco del recettore può portare a diversi effetti collaterali ben noti, quali sonnolenza o eccitabilità, soprattutto negli adolescenti e bambini. Vitamina C, tuttavia, ha dimostrato di essere molto potente e sicura alternativa naturale. La vitamina C agisce come antistaminico, abbattendo la piccola molecola istamina, piuttosto che dai recettori bloccando – come risultato, la vitamina C non ha nessuno dei negativi effetti collaterali comunemente riscontrati con antistaminici farmaceutiche. Ci sono un certo numero di altri modi in cui la vitamina C supporta il nostro sistema immunitario e promuove corretto funzionamento del cervello. Oltre ad essere un potente antiossidante, ci sono molte prove che dimostrano la vitamina C come un neuromodulatore importante. Umore può essere migliorata con la vitamina C, e il suo ruolo positivo nella salute mentale è illustrato dalla sua potenziale capacità di ridurre l'ansia quando si utilizzano grandi dosi, così come possesso di un effetto antidepressivo mite. Secrezione di ormone ossitocina aumenta di supplementazione di vitamina C, naturalmente aumentando i nostri sensi di eccitazione e di benessere. Al contrario, la carenza di vitamina C produce costantemente anomalie comportamentali e stanchezza, in aggiunta alle classiche lesioni cutanee osservate in scorbuto, una malattia che viene spesso subita da seafaring velisti, le cui razioni non tipicamente includere frutta e verdura sufficienti.

È interessante notare che molti animali possono sintetizzare la vitamina C, creando la molecola naturalmente nei loro corpi – ma gli esseri umani (insieme con i primati, cavie, e alcuni pipistrelli e amp; uccelli) non può. Di conseguenza, dobbiamo fare in modo che si ottiene una quantità sufficiente di vitamina C nella nostra dieta, dagli alimenti come frutta (soprattutto agrumi, kiwi e frutti di bosco) e molte verdure (come la campana rosso peperoni broccoli e verdure a foglia verde scuro come spinaci o cavolo). Questo è particolarmente vero quando invecchiamo – studi hanno dimostrato che con l'età, la nostra capacità di mantenere adeguati livelli di vitamina C nel sangue e nei tessuti diminuisce. E &'; s importante notare qui che se la vitamina C è preso come un supplemento, dovremmo includere anche calcio, magnesio, e bioflavonoidi nel nostro regime integrazione, al fine di garantire che il nostro corpo può assimilare correttamente la vitamina. Se assunto naturalmente come con frutta o verdura, questi minerali saranno tipicamente naturale.

Mentre si discute molto su ciò che la giusta quantità di vitamina C è, la USRDA da 60 a 90 mg al giorno per gli adulti è molto più basso rispetto a molti naturopati e operatori sanitari olistici consiglio. Ad esempio, il dottor Linus Pauling, due volte vincitore del Premio Nobel, suggerisce che gli esseri umani adulti dovrebbero essere consumano fino a due a nove grammi al giorno. Il megadosing termine in nutrizione si riferisce generalmente a prendere almeno dieci volte la dose giornaliera raccomandata (RDA) di una certa vitamina o minerale. Megadosing con vitamina C quindi si presume significa un adulto integrandolo con almeno 600 mg /giorno di questa vitamina. Ascorbato di calcio, ascorbato di sodio, estere e C sono meglio tollerato rispetto acido ascorbico; presumibilmente a causa della loro chimica privo di acidi (acido ascorbico a volte irrita lo stomaco). Ciò può essere particolarmente utile se qualcuno è megadosing vitamina C.

Si deve notare che ci può essere qualche rischio in megadosing con vitamina C. Ad esempio, in alcune persone può produrre calcoli renali, e potrebbero verificarsi gas intestinali. Inoltre, megadosi di vitamina C può aumentare i livelli di estrogeni se la contraccezione viene presa allo stesso tempo, e può causare un risultato falso positivo test per il diabete. Alcune persone hanno riferito vivendo naso secco, piccole crepe della pelle nei passaggi nasali e sangue dal naso quando si completa con 2000 mg /giorno di vitamina C, che possono aumentare il rischio di infezione. Tuttavia, questi effetti collaterali sembrano essere raro, e nel complesso la vitamina sembra essere molto sicuro se assunto in grandi quantità.

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