6 consigli per alleviare Back-to-school stress

Ti senti sopraffatto con la raffica di attività di back-to-school? Avete aspettato fino all'ultimo minuto per organizzare la vostra camera di classe, acquistare materiale scolastico o per preparare la tua classe? È solo il cambiamento nella vostra routine di mattina che vi farà sentire fuori controllo?

Qualsiasi tipo di cambiamento può provocare sensazioni di ansia e la sensazione di essere sopraffatti.

E 'difficile pensare a rallentare nel momento stesso si sente il più precipitò; tuttavia, che &'; s la cosa che ci riporta in equilibrio e armonia. Prendendo un momento per prendere un respiro profondo e affermare che “ c'è un sacco di tempo nell'Universo &"; può rallentare la vostra energia e alleviare quella sensazione di rimanere a corto di tempo.

Tutto avviene al momento giusto nel più ampio schema delle cose. Ricorda un giorno in cui in ritardo dal lavoro si mette a pochi minuti dietro un grosso incidente in autostrada?

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a de-stress di transizione torna a scuola:

1. Prendere 5 minuti ogni mattina per fare la respirazione. Respirate profondamente attraverso il naso, usando il diaframma e l'addome, espirare dalla bocca dalla parte posteriore della gola, rendendo un suono "H". Assicurati di espirare tutta la via d'uscita.

2. Avere ldquo nutriente e, grab-n-go &"; alimenti a portata di mano come le banane, mele o altra frutta. Organici bar colazione e bar colazione fatti in casa sono una buona scelta.

3. Scegliere almeno un giorno alla settimana per l'esercizio fisico - andare in palestra, fare yoga o tai chi. Prendendo 2 ore a settimana per prendersi cura di sé può prevenire ore di dolore in fondo alla strada.

4. Leggere un preventivo motivazionale ogni giorno. Aiuta a mantenere l'aggiunta positivi, pensieri calmanti a bordo i negativi, "non abbastanza tempo" pensieri.

5. Dire "NO" per attività extra-curriculari quando il calendario è pieno. Su prenotazione del calendario può portare a più sentimenti di ansia e di essere sopraffatti.

6. Ascolta il tuo corpo. Tensione nel collo, spalle e schiena tutto vuol dire che è il momento di de-stress e prendere un momento per voi stessi. Pianificare un massaggio. Don &'; t attendere che la tensione nelle spalle viaggia verso il centro della schiena schiena fino al collo fino a quando non si trasforma in una cefalea tensiva.

Sia voi che i vostri figli potranno beneficiare se si inizia ogni giorno da un luogo di equilibrio. I bambini sono molto sensibili all'energia degli adulti che li circondano. Inoltre, i vostri bambini potranno imparare dal vostro esempio quotidiano di come mantenere la calma di fronte a circostanze mutevoli. Spesso don &'; t ascoltano una parola che diciamo, ma che sentono tutto quello che facciamo

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