Tecniche di riduzione dello stress: 3 Tecniche dimostrato di ridurre lo stress

Tutti hanno bisogno di utilizzare tecniche di riduzione dello stress. Poiché viviamo in un mondo così frenetico, mi sembrerebbe fuori luogo &'; t essere sorpreso se anche a dieci anni si sente stressato ora. Nostri stili di vita Haven &'; t esattamente stati la più sana negli ultimi 50 anni sia. Ci &'; s quasi niente che possiamo fare per invertire la situazione. Tuttavia, ci sono alcune pratiche che possiamo fare per contribuire a diminuire lo stress nella nostra vita quotidiana.

Quindi, quali opzioni avete? Fortunatamente, ci sono semplici tecniche di riduzione dello stress di tutti i giorni è possibile utilizzare per ridurre al minimo lo stress &'; effetti. Questi suggerimenti sono abbastanza semplici e applicabili a chiunque, indipendentemente dall'età o dal sesso.

Riduzione dello stress Tecnica # 1:. Metti un po 'di musica rilassante sul

La musica ha un sacco di qualità di relax, a seconda della persona che sei. Se ti senti di ascolto più rilassato a ballate, poi perché don &'; t si pop il vostro CD preferito nel vostro lettore CD?

In questi giorni, ci sono anche i CD speciali realizzati per il relax. Questi CD imitano il suono della pioggia morbido o il suono delle onde. Consiglio vivamente questi suoni della natura per aiutare a combattere lo stress. Se si dispone di un iPod, si può facilmente cercare questi tipi di suoni su Internet.

Riduzione dello stress Tecnica # 2: Buonanotte e dormi bene

Il sonno è sempre stato un metodo affidabile per superare lo stress.. Ottenere il sonno sufficiente fa miracoli per gli anelli neri sotto gli occhi e per i livelli di stress. Tuttavia, le persone diverse hanno diverse esigenze di sonno; alcuni possono avere bisogno di sole 6 ore o meno di chiudere gli occhi, mentre altri hanno bisogno di circa 8 ore o più.

È opportuno pertanto provare diverse routine di sonno, e scoprire da soli le ore di sonno ottimale è necessario alzarsi rinfrescato ed eccitato.

Dormire dà il vostro corpo il tempo di recuperare. Se &'; re sentirsi troppo stressato, perché don &'; t si va a casa presto un giorno e assicuratevi di avere una buona notte &'; s il sonno? E &'; s uno dei lussi più economici you &'; ll mai esperienza.

Riduzione dello stress Tecnica # 3:. Prendere le vitamine

Prendendo multi-vitamine è un bene per la vostra salute e il benessere. Vitamine contribuire a rafforzare il sistema immunitario, che rende meno vulnerabili allo stress.

vitamina B, per esempio, fortifica i nervi e aiuta a gestire meglio lo stress. Vitamine antiossidanti come le vitamine C (agrumi) ed E (che si trova nelle noci e cereali integrali), fanno molto per mantenere il corpo in forma smagliante.

Frutta e verdura sono anche una buona fonte di antiossidanti. Se don &'; t piace prendere le vitamine, si può anche sostituirli con erbe naturali. Ginseng, per esempio, è noto per aiutare a ridurre lo stress senza conseguenze dannose per il vostro corpo.

Queste tecniche di riduzione dello stress di tutti i giorni sono abbastanza facili da includere nella vostra routine quotidiana. Don &'; t prendere il vostro corpo per scontato. Sempre prendere cura di esso e vi servirà bene nel lungo periodo Hotel  .;