7 fermate di meno stress espresso

Vuoi trascorrere meno tempo accumulare debito emotivo e più tempo ricevere dividendi da vostro 'sentirsi meglio' conto in banca? I risultati della ricerca mostrano che le complesse esigenze della famiglia e del lavoro possono realmente ottenere giù. Quando sommersi da una miriade di responsabilità, sognare ad occhi aperti su quello che si preferisce fare è un passatempo tipico e comune.

E 'ben noto che la tensione è la risposta del corpo a qualsiasi stimolo - esterno o interno - che è percepita come tassare risorse personali. Lo stress può apparire improvvisamente, inaspettato e senza preavviso: fisiologicamente come mal di testa, disturbi di stomaco, emotivamente dal sentirsi irritato, sopraffatti; cognitivamente con perdita di memoria, difficoltà di concentrazione; comportamentale dai cambiamenti alimentari o sonno modelli. Se sei pronto per imparare a mantenere lo stress sotto controllo, utilizzare i seguenti suggerimenti e ripristinare l'equilibrio alla vostra vita.

1. Anche se non si può necessariamente cambiare ciò che ti succede, è possibile cambiare il modo di gestire la cosa. Inizia liberare se stessi da sentimenti negativi. Affrontare l'incertezza con un atteggiamento positivo o ristrutturare una reazione pessimista in un uno più neutrale o ottimista. Con l'apprendimento di più su risposte costruttive a situazioni difficili, si avrà accesso a una più ampia varietà di risorse e strategie.

2. Soggiorno in questo momento. Non battere te stesso e stare male per gli errori che hai fatto. Tenete a mente che siete umani e nessuno è perfetto. Essere preoccupati per il passato o paura per il futuro può tenere bloccato. Piuttosto che ruminare, sentirsi frustrati o scoraggiati e rinunciare, perché non provare qualcosa di diverso. Ti meriti una seconda possibilità.

3. Quando ci si sente perplesso, anche se è bene per ottenere il sostegno di altri, contare soprattutto sui propri istinti. Non potete realizzare la vostra forza interiore nascosta, in modo fiducia in se stessi come si guarda dentro per le risposte. Disagio emotivo può essere una gradita occasione – serve come un invito a crescere e porta ad una maggiore comprensione di sé.

4. Mettere ordine nella vostra vita, individuando le priorità e l'organizzazione di – iniziare la tenuta della contabilità da fare le liste e le cartelle o utilizzando un calendario o mora. Godere di una maggiore tranquillità, come si guadagna potere su vostre finanze e pagare i debiti. Ricordate che il vostro tempo è prezioso. Limiti così stabiliti dal dire 'no' agli altri e 'sì' a te stesso.

5. Prendi il controllo di ciò che è a portata di mano. E avere la saggezza di conoscere la differenza tra ciò che è possibile gestire e ciò che non si può. Inoltre, riconoscere che non c'è bisogno di fare tutto da solo. Prendere la decisione di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.

6. I lavori per sentirsi più potere e di essere coinvolti in una cultura che sostiene questa. Siate grati per quello che hai da ottenere fuori di te. Mettere l'accento su altri nel bisogno – diventare un mentore per giovani a rischio o condividere le vostre abilità ed esperienza con un rifugio per senzatetto.

7. Trascorrere del tempo rilassante e rigenerante, come si sviluppa mitigatori di stress per contrastare burnout. Prendersi più cura del proprio corpo attraverso l'esercizio, una buona alimentazione e un adeguato riposo. Frequentare alla vostra mente e il vostro spirito. Praticare tecniche di respirazione profonda, il rilassamento o la propria forma di meditazione Mettere da parte il tempo tranquillo e fare ciò è che ti porta piacere personale.

Quando si inizia questo viaggio, per te è il dono inestimabile di una vita meno stressati. Ricordatevi di portare la vostra pazienza come il cambiamento è un processo che richiede tempo. Prendere una decisione di lasciarsi alle spalle il bagaglio emotivo che è troppo grande per entrare nello scomparto superiore. Scoprirete presto che le piccole modifiche apportate permettono più tranquillità di emergere nella vostra vita frenetica. Coraggio mentre abbracciate e celebrare la semplicità del momento presente.

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