Badate: Take a Break

che sto sentendo sempre di più ogni giorno su dirigenti e professionisti impegnati che stanno aumentando le loro dosi di anti-depressivi e rendendo molto povere scelte di vita che stanno aumentando solo i livelli di stress. E 'un circolo vizioso. Più stress; più depressione. Più depressione; più anti-depressivi. Altri antidepressivi; altro letargia. Più letargia; meno esercizio fisico. Meno di esercizio; altro depressione ... e così via e così via

Qui ci sono 7 semplici suggerimenti per prendere il controllo della propria salute e la propria vita --- anche se l'America corporativa è la tua 'seconda' casa:.

* Suggerimento # 1: Datevi il tempo sufficiente al mattino per leggere un libro di auto-sviluppo o ascoltare un CD motivazionale. Se si tratta di un programma di un'ora intera, basta ascoltare per 15 minuti --- giusto il tempo per arrivare in un flusso positivo per la giornata. Se si tratta di un libro lungo, leggere un solo capitolo. . Ma, in realtà pensare a come si applicherà a prescindere 'pepite' ti scoperto nella vostra giornata in corso e le sue sfide

* Suggerimento # 2: Spendere i prossimi 15 minuti in una prima mattina, a piedi vigoroso, andare in stazionario bicicletta o marcia sul posto rapidamente alla musica. Questa avrà il suo cuore in corso e calci il tuo metabolismo, che riduce anche lo stress e aumenta le endorfine nel cervello. L'aumento di endorfine nel cervello abbasserà il potenziale per l'insorgenza di depressione

* Suggerimento # 3:. Mangiare un alto contenuto di proteine ​​/basso contenuto di grassi e prima colazione bere un bicchiere di succo d'arancia. Meglio ancora, mangiare un'arancia. Mai sottovalutare i benefici di una buona colazione. Questo da solo anche a calci il tuo metabolismo

* Suggerimento # 4:. Portare sempre con sé una pausa pranzo --- non importa quanto lavoro avete. NON portare il vostro pranzo di nuovo alla scrivania. Lasciare la vostra scrivania e mangiare in mensa o caffetteria o andare in un ristorante. Stare lontano da cheeseburger e patatine fritte e panini Roastbeef caldi. Mangiare insalate e frutta per il pranzo o avere un panino al tonno sul pane multi-grano. Non sprecate il vostro calorie sul demone bianco (pane bianco)

* Suggerimento # 5:. Bere acqua durante il giorno uguale a 1/2 il vostro peso corporeo in once. Questa non è un'opzione. Licenziare della soda, bevande dietetiche, tè freddi, e caffè. Gli ambienti acidi causati da tè e caffè inibisce la perdita di peso e il mantenimento del peso ottimale. . Gli zuccheri ei livelli di sodio di bevande analcoliche, in particolare "dieta" bevande analcoliche, inibiscono anche la perdita di peso e causare molti altri problemi di salute da tumori ad alta pressione del sangue per l'infiammazione

* Suggerimento # 6: Respirate profondamente diverse volte in una fila più volte durante il corso della vostra giornata. Questo è uno dei modi migliori per disintossicare il nostro corpo e stabilizza anche la pressione sanguigna e fornisce un effetto calmante

* Suggerimento # 7:. Ricordate che se non si prendono cura di "voi" non sarà in in grado di prendersi cura di qualcun altro --- né sarete in grado di soddisfare le vostre responsabilità in ufficio. Ascolta il tuo corpo e se avete bisogno di prendere una pausa 5 minuti e andare via dalla scrivania per svuotare la testa --- quindi con tutti i mezzi a piedi. Fidati di me, tutto sarà lì quando torni.

Fare ogni giorno conta. Non ci sono garanzie che avremo un altro Hotel  .;