Meno stress - più gioia - Fare scelte sane

Lo stress è per la salute emotiva come cibo spazzatura è per la vostra salute fisica. Avete bisogno di una certa quantità di cibo per sostenere la vostra vita, ma l'eccesso di cibo e mangiare cibi sbagliati sono malsano e talvolta pericolose. Come avete bisogno di cibo per vivere, è anche bisogno di una certa quantità di stimolazione emotiva, ma a meno che non si sceglie di vivere da solo lontano dal corso della civiltà, si sono bombardati quotidianamente con innumerevoli fattori di stress (agenti, condizioni o altri stimoli che causano stress) . Si sente la noia quotidiana di amici e familiari. Il tuo lavoro e gli spostamenti quotidiani sono pieni di agitazione. A pochi minuti del telegiornale delle 11 fornisce molto più di quanto il tuo fabbisogno giornaliero di stimolazione emotiva.

Che fare?

1. Semplificare le vostre esigenze:
Gran parte del nostro stress è causa di quello che crediamo abbiamo bisogno di avere. In realtà, abbiamo bisogno di molto poco - il cibo, un tetto sopra la nostra testa, compagnia. Il resto è tutto bisogno percepito che causa stress. Come esempio folle, ma di tutti i giorni, otteniamo sottolineato che non abbiamo i soldi per finanziare un rilassante viaggio di vacanza. Supponiamo di appena rilassati ogni giorno sapendo che non abbiamo bisogno di lussi.

2. Semplificare i vostri obblighi:
Pratica dire "NO". No, non voglio babysitter vostro pappagallo. No, non lavorerò un doppio turno Domenica. No, non voglio sedia la raccolta fondi. Vi è in realtà quasi nulla che si deve fare. Tutto nella vita è una scelta. Rompere l'abitudine di credere che avete bisogno di fare tutto ciò che viene chiesto di fare.

3. Chiedetevi che cosa è la cosa peggiore che può accadere:
solito il peggio non è davvero così male. Ad esempio, il peggiore il tuo capo può mai fare è di fuoco, e se odiate il vostro lavoro, che sarebbe stata una benedizione sotto mentite spoglie.

4. Non essere esigente:
chiedete a qualcuno di fare qualcosa, non lo fanno, e si arrabbiano - aumentare il vostro livello di stress. Supponiamo che hai chiesto meno di altre persone? Il tuo livello di stress sarebbe andato fino in fondo. Ad esempio, si desidera che i ragazzi a mantenere le loro stanze in ordine. Per loro, uno spazio di vita strutturato non è una priorità. Chiedetevi se esercitare il vostro controllo vale il livello di stress elevato che ti provoca.

5. Mentalmente, prepararsi per i guasti:
Il tuo capo sarà fondamentale del vostro lavoro. Il telefono cellulare e il computer non riuscirà. Il mercato azionario cadrà. Ci sarà un altro attacco terroristico o di guerra. E 'solo la vita. Se siete mentalmente preparati, non sarà sorpreso o ottenere stressato quando accade l'inevitabile.

6. Fatti gli affari tuoi:
Molti di noi si arrabbiano - e ha sottolineato - sulle azioni degli altri che sono davvero affar nostro. Lo stile di vita degli altri non è il nostro business. Sia che il vostro figlio adulto o la figlia ha un posto di lavoro, sia che si sono sposati il ​​partner "sbagliato", se il vostro vicino di casa ricicla, se l'uomo in fondo alla strada guarda i film per adulti o la moglie ha una relazione - questi non sono la nostra attività. Sappiate che non esiste un unico modo che la vita è "dovrebbe" essere. Esigere che la vita alle nostre aspettative è un sicuro ricetta fuoco per un miserabile esistenza. La vita è un gioco senza regole. Ho aspettative di vita. Rimanere nella vostra azienda e ridurre lo stress.

7. Essere grato per quello che hai:
Ognuno di noi è stato infinitamente benedetta - che inizia con il dono della vita. Qualunque cosa dovesse essere mancante o rotto in qualsiasi giorno particolare, il nostro bicchiere non è mezzo pieno, è del 99,9% pieno. Più in concreto, quando ci sentiamo ingrati, diventiamo infelici e stressati. Quando scegliamo di sentire ed esprimere la nostra gratitudine, l'atto del sentire e di parlare il nostro ringraziamento crea una felicità dentro di noi. Più ci esprimiamo la nostra gratitudine, tanto più che abbiamo per cui essere grati.

8. Ti fanno la priorità assoluta:
Il tuo SOLO responsabilità nella vita è quello di vostra felicità. Abbassare lo stress e aumentare la vostra gioia, concentrandosi su te stesso. Oggi e ogni giorno, prendere tempo per celebrare la vostra vita - sia di un'ora di meditazione in uno spazio tranquillo e naturale, o la pausa consapevole un breve attimo di respirare profondamente e celebrare la gratitudine per la vostra vita Hotel ..