Come ottenere una buona notte di sonno

Per una persona media, una buona notte di sonno è fondamentale ed essenziale per un &'; s salute. Niente batte più che avere un sonno sonnellino e di dover alzarsi pieno di energia e pronto ad affrontare un altro giorno. Ci sono alcuni fattori critici di avere un sonno profondo. Può essere a causa di stili di vita, i turni di lavoro, le abitudini quotidiane e le condizioni di salute. Generalmente, le persone che russano hanno molto più disturbi del sonno rispetto a coloro che non russano. Ci sono persone là fuori che affermano di essere ancora in buone condizioni, anche se il loro tempo di snooze è meno di tre ore durante la notte.

Poiché non tutti sono uguali, ciò è sufficiente per uno può non essere sufficiente per l'altro. Dipende dalla persona, davvero. La qualità del sonno e la lunghezza di esso influiscono notevolmente avere un buon sonno notturno. Il corpo &'; s condizione è un altro fattore. Non possiamo mai forzarlo a venire da noi. Non dovremmo forzare quando non vogliamo. Lasciate sempre il nostro corpo sia pronto per questo, prima si trovava a letto. Quando il corpo non è preparato per questo, è probabile e naturale che si sarà in grado o hanno difficoltà a dormire.

Se siamo ancora svegli e disteso a letto per più di venti minuti, allora è giunto il momento di ottenere rapidamente dal letto. C'è questo famoso detto che va, e" Se puoi &'; t sonno, basta contare le pecore &"; Beh, nel mio caso, non ha funzionato per me. Posso ancora di &'; t trovare una spiegazione scientifica o connessione tra il sonno e contare le pecore. In ogni caso, uno dei modi migliori per indurre il sonno è quello di eseguire alcuni esercizi non così pesanti prima di notte, quando non siamo in grado di dormire, piuttosto che aspettare che arrivi. Quando ci stiamo preparando per andare a dormire, il nostro corpo deve avere la sensazione che stiamo per assopirsi e se ne compiace nel nostro sistema.

Ricordate di non usare il letto per altri scopi oltre a dormire. Al contrario, se si legge un libro, pensare troppo, parlare al telefono o guardare la TV sul letto, il nostro corpo potrebbe non essere in grado di capire che vogliamo riposare quando andiamo a letto. Non dormire di giorno è un buon aiuto. Dormire troppo durante il giorno non ci farà essere in grado di posporre bene la notte. Tuttavia, se si ha realmente bisogno di fare un pisolino durante il giorno, farlo prima di tre o &'; orologio nel pomeriggio va bene. E ricordatevi di limitare il tempo pisolino solo almeno un'ora.

Il nostro pozzo di sonno è legata ai nostri interessi e giorno per giorno le abitudini. Se abbiamo queste abitudini che ci inibiscono di godere un riposante buona notte di sonno, allora dovremmo uscirne subito. Una buona notte di sonno è un fattore cruciale e importante nel contribuire ad una persona &'; s salute e il benessere, perché spendiamo la nostra vita più di un terzo solo per dormire Hotel  .;